很多老一辈的人总说“生完孩子，做好月子，等于脱胎换骨”，其实这句话是有道理的。女人一生有三次改变自己的机会，第一次是初潮，第二次是产后，第三次是更年期，而最重要的一次就是产后了。因此坐月子是新妈妈们变美、加强体魄的最佳时机了，而且如果月子没坐好，很可能提前衰老，而且伴随一辈子的病根。
一、个人卫生要做好
从小就经常听到家里长辈说坐月子时不能洗头、不能洗澡、不能吹风等等，要不然容易造成偏头痛或者落下什么后遗症。老一辈说不能洗澡、洗头也是有原因的，因为生产过后全身的毛细孔都会张开，包括头皮，子期间洗头，可能会使得头皮表皮短暂缺氧，而造成会有偏头痛的后遗症，也担心虚弱的产妇在洗澡之后，接触冷空气而发生感冒；而且如果身体受冷可能会影响恶露的排除。但产妇产后体内代谢旺盛，产妇出汗多，下身产生恶露及溢出乳汁，这些都会使皮肤很脏，若听从传统习俗，分娩后数天不洗头、不洗澡、不敢刷牙，则会让影响产妇心情也容易滋生细菌。
正确的做法应该是，在注意保暖的情况下可以适当的正常洗漱，如果是自然分娩，在产后即可淋浴；若是剖宫产，则可用热水沾湿毛巾擦拭。洗后要快一点将身体擦干，及时穿上衣服，洗头后也要立即吹干。
二、顺产剖腹产伤口要区别对待
顺产伤口护理:
1.注意保持外阴清洁，佩戴产妇专用的朵娅产妇巾，双槽导流设计，吸收更快更舒爽，有效避免恶露浸泡伤口滋生细菌，进而引起感染。产妇巾也要经常更换，并关注恶露流量，一出现异常需要立刻向医生反映并及时治疗。
2.产后应该早些下床活动，少食多餐，并配合足量蔬果。
3.保持排便畅通，便秘时不要过分用力，可用开塞露通便，动作小些，避免会阴伤口裂开。
剖腹产伤口护理:
剖腹产造成的伤口大概需要7天才可以愈合，而刚刚手术完的伤口则是用无菌敷料覆盖，但伤口表面难免会渗出部分血液，很容易滋生细菌。所以术后第二天需对伤口进行表面清洁并换上新敷料。
1.若敷料被恶露污染，需要勤更换，到术后第7天，伤口愈合则可以去除敷料。
2.如果产妇为疤痕体质，伤口愈合后会逐渐变粗、甚至蓬出，在术后10天可涂抹硅凝胶，可以减轻疤痕增生。
剖腹产造成的伤口大概需要7天才可以愈合，而刚刚手术完的伤口则是用无菌敷料覆盖，但伤口表面难免会渗出部分血液，很容易滋生细菌。所以术后第二天需对伤口进行表面清洁并换上新敷料。
1.若敷料被恶露污染，需要勤更换，到术后第7天，伤口愈合则可以去除敷料。
2.如果产妇为疤痕体质，伤口愈合后会逐渐变粗、甚至蓬出，在术后10天可涂抹硅凝胶，可以减轻疤痕增生。
三、坚持母乳喂养好处多
母乳喂养不仅非常有利于宝宝的生长发育，对妈妈也是好处多多的。
1、促进子宫恢复，减少产后出血。
2、降低妈妈患乳腺癌和卵巢癌的危险。
3、帮助妈妈尽快恢复体型。
4、增进母子感情，对妈妈与宝宝一生的交流起到重要的作用。
母乳喂养要注意
1、尽早开奶：一般来说，产后30分钟之后，虽然这时候新妈妈还未开奶，乳房中可能没有足够的奶水，但也要尽量给宝宝吮吸乳房，尽早培养起宝宝吮吸乳房的习惯。否则的话，宝宝日后可能会排斥妈妈的乳房。
2、不要丢弃初乳：产后五天内，妈妈分泌的乳汁称作初乳。有些妈妈认为初乳是“脏”的，或认为初乳没有营养价值，挤掉丢弃了，这很可惜。其实初乳是营养的精华所在，富含最高的人体免疫因子和生长因子，能够增强宝宝的免疫力，促进宝宝的发育。因此产后五天内应当随饿随喂，尽量多给宝宝补充。
四、月子不要碰凉水
新妈妈产后要避免接触凉水，主要是因为中国人自古就以纤维性的食物为主，多食五谷杂粮和蔬菜，由于饮食清淡，所以体毛很轻，皮肤紧密细腻，毛孔很小，骨节也特别细密。中医学认为，一般情况下，中国人的骨节是闭合的，而产后，随着骨盆的打开，新妈妈全身上下的筋骨腠理都处于一种开放松弛的状态。这时，风寒容易趁虚而入，通过张开的骨节进入体内。月子结束时，新妈妈的骨盆和全身的筋骨腠理都会逐渐恢复到正常的闭合状态。如果在月子期间受凉，冷气就会侵入骨头里，之后被闭锁在新妈妈体内，落下“月子病”。
五、关注子宫恢复
新妈咪作为当事人，可以通过每天恶露的排出量、色泽和气味的变化，及时掌握自身子宫的恢复情况。
如何辨别恶露异常？
正常情况下，产后恶露都会遵循三个阶段，一个月左右基本停止，出血量一般从多到少，伴随有血腥味，却不臭。那么，新妈咪要如何来辨别自己的恶露是否异常呢？
1、警惕2种情况下出血量增多。
刚刚分娩后，如果出血量增多，可能是子宫收缩不良、产道裂伤、胎盘残留及有凝血功能异常造成，这种情况属于“产后出血”而不是恶露那么简单。这个时候多发生在医院，现场也能得到医务人员的及时处理而化险为夷。
另一种情况则是在分娩后2-3周出血量突然增多，甚至发生大出血，这就有可能是胎盘附着部位子宫复旧不良、胎盘胎膜或蜕膜残留、子宫切口感染。
2、警惕恶露量时多时少。
异常恶露一般表现为色紫黯如败酱色或洗肉色，有恶臭气味，同时可伴有发热、腹痛、子宫压痛，持续时间过长，反反复复等，造成这种情况的原因，一般是由于宫颈糜烂、宫颈息肉，甚至宫颈癌等。
如果仅仅是恶露时间延长，超过正常时间，量少，不伴有量的增多和色的改变，也无气味，也属于异常。引起这种情况的原因，可能是子宫复旧不良、产妇体质差气虚、内分泌失调。
六、饮食要循序渐进
月子刚开始的时候吃一些比较清淡和新鲜的食物，不要吃油和重盐的食物，荤素搭配，一定要保持营养的均衡，可以吃一些开胃的水果，但不要吃刚从冰箱中，刚拿出了的比较冷的水果。在一周左右后，就可以吃一些富含维生素的水果和含铁的食物。例如，香蕉或是动物的内脏。如果有母乳哺乳的话，就可以吃催奶的汤汁，不仅要喝汤，料也要吃。
在坐月子的时候也是有很多的讲究的，有很多的东西都是不可以吃的。
不可以吃像辣椒、大蒜这些比较辛辣的食物，冷饮也不可以喝，这些都是比较伤脾胃的。油炸这些重油的食物也不可以吃，不仅不健康还会导致没有食欲。营养要均衡，不可太单一，做好做到少时多餐，不仅好消化，还不会伤到胃。
七、及时管理大肚子
很多宝妈认为，产后肚子会自然恢复。如果这样想，就错了。产后肚子一下子空了，会出现子宫下垂的情况，肚子看起来会鼓鼓的，屁股也会看起来更大。此时利用生产的机会来调整体型，是一个很重要的时机，所以很多人会在这段期间用束缚，套装，达到调整体型的目的!
我用的是医院助产士推荐的，U型领口喂奶很方便，看起来很小可是穿上舒服极了，不觉得勒，于是我就每天坚持穿了，大概俩月下来，我减了有 23金，大肚子完全紧致，这下我才明白为什么那么多宝妈说产后要用这个神器了！！！
八、保证充足的睡眠
分娩的疲劳要依靠睡眠和饮食营养补充。刚生完孩子新妈妈往往会发现要睡一个好觉还需要一段时间，因为孩子经常在半夜醒来要吃奶或者抚慰，扰乱了生物钟。睡眠不足很容易让新妈妈变得脾气暴躁，还可能连一些小事都不能处理好。以下介绍一些方法帮助新手妈妈更好的睡眠：
让丈夫分担夜里喂奶的责任——别以为是喂母乳的就不行，新妈妈可以借助吸乳器以便丈夫可以在半夜分担喂奶的责任。或者让丈夫在孩子需要抚慰的时候去照看孩子。尽量在睡之前放松自己。冲一个暖水澡是或喝一杯暖牛奶有助睡眠。还可以找一些关于放松技巧的资料。注意多休息，孩子睡的时候你也要睡，增加补觉时间。可以的话，尽可能放下家务活，找一个值得信任的亲戚或朋友在你睡觉的时候照看你的孩子。
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