龚一鸣
非常高兴能为你解答这个问题。
对于很多刚接触健身的男性健身爱好者来说，有时候会觉得对健身茫然不知所措。
人体的肌肉有那么多，哪些肌肉练出来后会让人变得更加有型，更加有气质？
以下为你总结了几个比较重要，而且受男性健身族喜欢锻炼的部位供你参考。
A、胸肌：
喜爱程度：★★★★★
不得不说，胸肌是健身族最为钟意的一块肌肉，经常在健身房的卧推区，都是看见训练者排着队等待器械。
B、腹肌：
喜爱程度：★★★★★
腹肌处于我们人体核心链的中间部分，起到稳定和保护躯干的作用。
虽然体脂率才是影响它显现出来的最关键因素，但是我们仍然可以看见不少的健身族每次都要很刻苦地进行腹肌锻炼。
C、背肌：
喜爱程度：★★★
庞大的背部肌群系统复杂，纵横交错，实际上，能练出一个好背肌的人，他的整体健身水平一定不会低，但偏偏在健身房里，我们看见练背的人总是没有练胸的人多。
是因为有太多人没有重视到背肌的重要性和美观度，而且背肌训练的动作相对难度更大，因此不少健身初学者并不喜欢练背。
D、腿部肌肉：
喜爱程度：★
健身不练腿，迟早会后悔，很多健身族都熟背这句话，但是真正能把练腿作为日常规律性锻炼人真的是少之又少。
练腿其实可以直接决定你的健身水平，还可以起到促睾的作用，不练腿，你的健身永远是小儿科。
E、手臂肌肉：
喜爱程度：★★★★
因为手臂肌肉比较直观，因此无论是新人还是老手都对手臂锻炼比较重视。动作对不对的，也会去弯举一下，有时候会看见把哑铃甩上去的人，但是足见大家对联手臂的喜爱程度。
F、肩部肌肉：
喜爱程度：★★
没有一个强壮的三角肌，你的上身总是缺少点什么。而且身材比例宽度始终不会很大，提高肩腰比，增大倒三角的比例，练肩是不能错过的。
FarFit发奋健体
想要穿衣有型，必须各部分肌肉协调才能达到，不可能说是哪一块肌肉练好就能有效果。
首先三角肌和胸肌要发达，能撑得起衣服，才能显示男人宽厚和饱满的身架。
其次不能有大肚腩，腰不能太粗，有坚实的腹肌，比较帅气。
然后就是臀大肌，没有发达的臀大肌撑不起裤子臀部，而且男人翘臀也很性感。
还有粗壮的胳膊，发达的腿部肌肉，都能给人以力量感和安全感。
这些肌肉都练好了，综合起来，才能让男人更有型。
阳光guang
波姐一直都认为，坚持有韧性的男人才是最帅的。我们总要有一两件可以持之以恒的进行下去的事情才可以，波姐认为健身就是其中之一，坚持瑜伽健身，除了会让你的肌肉更紧实好看，也会增强你的毅力耐心，让你成为一个更加优秀的人，不只是身材上的，还有心理上都是，可别只顾着玩花样啊！
我们先来练习头手倒立的变式，先要弯曲双腿并且上半身也向下弯，并让手臂伸直撑地，然后利用手臂力量让身体向上抬起，双腿要向上伸直并拢，在适应这个动作以后，我们要让一条手臂向上紧贴身侧，保持单臂伸直撑地，然后双腿小腿交缠伸直。这样会更增强对我们手臂的锻炼，有利于帮我们增长手臂肌肉，同时对我们的腹部和双腿也有着不错的增肌作用。
然后我们可以先做出侧斜板式，让右手和右脚撑地，接着让右臂弯曲，右腿也向上弯曲，让脚掌抵再右手肘处，之后手臂要用力，让左腿也离开地面并且弯曲向下，让脚掌搭在右腿面上，再让左臂弯曲在头顶位置。这个体式也是需要单手支撑的，同样会增强我们的手臂力量，并且增强我们腰腹部和腿部的肌肉，让我们变得更帅更有男子气概。
这样练习之后，我们要交换左右侧的动作再练习一遍，这样也是为了拥有更好的锻炼效果，或者我们可以先让左腿向上抬起伸直，然后让左手臂弯曲在前，让左手抓着右脚，做完以后依然交换练习，除了帮我们增长肌肉，还会拉伸我们的腿部线条并提高我们的身体协调性。
坚持是一件很辛苦的事情，希望大家可以一直努力下去，通过瑜伽来锻炼身体，长期以往，相信大家不止会收获结实健美的身材，也能锻炼出许多更美好的品质。也相信，在以后的生活中，大家会展现出自己更多更帅的一面。
波罗密练瑜伽
男人穿衣想好看，倒三角是不可少的，体脂不能过高，百分之十二左右比较合适，还有各个部位的肌肉必须匀称！
还有就是身体比例了，这个和基因有关！黄金比例是最好的，不过现实中这种身材少之又少，颜值和发型也很重要！
万里独行01
为了让我们的身体变得更加强壮有型，不是为了哪块肌肉而是为了全部。我们的身体也遵从木桶理论，当存在明显的短板的时候，不仅身材十分的不协调不美观而且力量的发挥生活当中的应用也会受影响。比如说一些盲目健身的人为了获得更好看的身材，训练的主要放在他的胸肌上面，训练主要在于卧推和飞鸟。最后他的胸肌也变的非常的饱满，但是其他肌群却平平常常。这种情况是一定要避免的。只要全部肌群协调发展才是重要的。
那么回到题主的问题，男人练好哪些肌肉才能够让穿衣更加有形呢？这里以男人的正装西装为例子。
当穿上西装的时候，整个身体露出来的只有双手和头颈部。这个时候身材肌肉有型的人可以让这身西装变得更好看，那么哪些肌群对于这些有明显帮助呢？
首先一个是要有一个倒三角的身材，倒三角的身材最重要的就是我们的肩部要宽。肩部的骨架是不会锻炼出来的，重要的是加强肩部三角肌的肌肉训练。这个可以通过普通的俯卧撑可以得到训练，和练习一些平举或者倒立撑即可。另外一个要注意的就是体脂率，如果体质率很高，那么就会出现啤酒肚这些腰围很大的情况。不仅倒三角的身材会破坏而且啤酒肚的出现也会让整体形象降低。不需要让腹肌变的很明显因为穿上衣服也看不到。除了上面所说的这两点之外，加强自己大肌群也非常有必要，比如说臀、腿、胸、背等等部位。
大囚自重健身
既然只能练一两块肌肉，我建议是背和臀。
练背整个人能挺起来，并且手臂二头也能粗起来。
练臀，显得腰细腿长。
James振龙减脂
胸肌和胳膊上的肱二头肌。
穿衣服时，骨架是一定的了，等你长大，骨架就定行了，但是可以练肌肉增加支撑。
首先得胸肌，绝对撑衣服。从侧面看起来不会太单薄，从正面看起来，厚实的胸膛还有安全感，。哈哈哈哈
其次是胳膊上的肱二头肌，不论是夏天穿T恤或是短袖衬衣（短袖衬衣稍卷一些袖口超级显肌肉的，感觉胳膊很壮实，壮实这个词可能不太合适）， 天冷的时候穿毛衣或是针织衣，很容易贴合出肱二头肌，上半身强壮，不易显胖，给女生超级安全感，。
