婚姻的不幸福，不是因為貧窮，不是因為自己不夠好、對方不夠好，而是我們對生活抱有太多期望，我們總在追求下一刻，以至於無法從當下得到快感，而期望中的下一刻同樣難以出現。
現代人婚姻矛盾越來越多，對婚姻的滿意度也越來越低，有一個很重要的原因：現代社會帶來給人們太多的壓力和焦慮。
“成為更好的自己”、“去過更好的生活”成為了人們的人生信條，也讓許多人走進了“我必須靠自己”的誤區。
曾經我接待過一位客戶，她在五年之內離了3次婚，離婚的原因都是同一個：我覺得他配不上我。
但事實上每一次她都是被離婚。
她的第一位老公年薪50萬，但她嫌他不上進，因為他老公每天都晚上十點後才回家，她想不通明明在工作上耗費了這麼多時間，還只是這樣。她沒有想過自己也只是個年薪不到10萬的編輯。
每次她和朋友在銀泰逛街路過愛馬仕時，她都會快速走過並且將手握拳，指甲嵌入手心，留下很深的印子。回家後，她還會把自己MK的包扔進沙發，滿臉嫌棄地走開。她把自己買不了愛馬仕的怨氣都發洩在老公身上——指責老公不爭氣。
終於，在她的無數次抱怨後，他們離婚了。
她的第二任、第三任婚姻也都這樣結束。她三次離婚後，分到了一百多萬，買到了那個心儀已久的愛馬仕包包，但她卻感受不到絲毫幸福。因為她現在想要的更多。
過度期望，就是一種壓力。
父母望子成龍；妻子希望丈夫多賺錢；丈夫期望妻子溫柔大度；老闆希望員工更加努力積極，生活中，這些期望無處不在，這些期望時時刻刻在提醒這個人“你要趕快，趕緊，必須，馬上，成為別人希望的那個人”，同時，別人的期望也無意中告訴你“你不夠好，你不行，你不成功”。
期望一旦過度，就成了虐待人的話語，一點點鞭打在愛人身上。就像故事中的姑娘一樣，一次次被離婚。
過度期望，成了一座重重的大山壓下來，讓人痛苦。
過度期望，撕碎了很多親密關係，讓他們無法繼續。
如果一個人不能意識到他對別人的過度期望在阻礙他的關係；一個人不能意識到他的壓力都是來自於別人對他的過度期望，那這些人就會一直處在痛苦中，或者會逃離這種狀態。
所以，要處理好關係，首先要釋放壓力，不要給自己，也不要給對方過度的期望。當我們放下這些壓力，不再抓著自己和對方不好的地方不放，我們會更容易看到那些好的方面，會更容易感知到幸福。適度降低期望值，增加感知幸福的能力很重要。你要學會滿足，學會活在當下。那如何增加感知幸福的能力呢？
1.少抱怨，學會看到事物的另一面
很多時候，不是生活太糟糕，而是你喪失了捕捉幸福的能力。當你換個角度去看待事物時，你的生活會更加幸福。
比如說丈夫加班晚回家，當妻子抱怨“怎麼又加班，也沒見你掙多少錢”時，她看到的是丈夫沒有時間顧家、還收入不高的一面，丈夫感受到的是妻子的不認可，他被施加了更多的壓力。
那如果妻子說“又加班啦，老公為了這個家辛苦了”時，她看到的是丈夫辛苦、顧家的一面，這時候丈夫就會感受到妻子的認可，他的壓力會減輕，兩個人的感情也會升溫。明明可以表達關心，何必去抱怨。
2.合理表達自己的期望
我們對自己、對對方有期望是一件很正常的事，因為我們想要我們的家更好。但很多人在表達自己的期望時，只會讓對方感到不舒服。當我們表達自己的期望時，應該帶著鼓勵和信任，而不是指責和抱怨。
3.仔細體味美好，表達自己的真實感受
學會看到生活中的美好，並且從中體會幸福。當你回家看到家裡被打掃了，乾淨整潔，你會感覺很舒服，甚至心情都會變好。這就是一種美好和幸福，你要學會注意到這些，並去感受它。
當你感受到這些時，你可以向對方表達你的真實感受，認可ta的付出。
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