老話說得好，是藥三分毒，如果生病了就想起用藥片來抱佛腳，那不如在日常飲食中多吃下面幾種食物，今天小郎中來告訴你，有些食物不僅有健康保健的作用。偶爾吃一次效果不明顯，長期吃一定會有效哦。
1、冬瓜：天然減肥藥
其實想減肥不用吃又貴又傷身的減肥藥，吃冬瓜就可以減肥。冬瓜利尿、幫助消化、消水腫，不含脂肪，有“瘦身瓜”的美譽。尤其是水腫型肥胖，吃冬瓜減肥效果更明顯。
2、檸檬：天然感冒藥
檸檬可以減輕感冒，因為檸檬中富含豐富的維他命C。用新鮮檸檬切薄片，放鹽，衝一杯熱鹹的檸檬水，可以減輕各種感冒症狀，尤其在感冒初期，效果更好。
3、生薑：天然止痛藥
生薑其實是個天然的“止痛高手”，感冒頭痛、痛經，可以熬點生薑紅糖水喝。將生薑切片放在濃鹽水中煮熟，外敷腰部和膝關節，可以緩解腰痛、膝關節痛。
4、山藥：天然補腎藥
山藥不熱不燥，性味平和，食用後，不用擔心腹脹、便秘等困擾，適合各種體質的人。脾胃虛弱和腎虛的人可以把山藥作為調補身體的常用食物。
5、香蕉：天然安眠藥
外國人稱香蕉是“能結束人煩惱的快樂水果”，香蕉實際上就是包著果皮的“安眠藥”，它含有消除身體疲勞的鎂元素。睡前吃香蕉不用擔心發胖哦，反而有助消化，促進排便。
6、葡萄：天然抗衰老藥
吃葡萄最好連皮帶籽一起吃下去，葡萄中含有的原花青素，是目前國際上公認的天然抗氧化劑，葡萄皮和籽中同樣有十分豐富的抗氧化物質。
7、西紅柿：天然防曬藥
西紅柿是最好的防曬食物，號稱 “食物防曬霜”，富含抗氧化劑番茄紅素和維生素C，提高肌膚對陽光的抵抗力。熟番茄比生吃效果更好。
8、白蘿蔔：天然美白藥
白蘿蔔生吃熟吃都可以，含有豐富的維生素C，眾所周知維生素C能夠防止皮膚老化，抑制黑色素。所以多吃白蘿蔔可以達到美白效果。
9、大蒜：天然抗癌藥
大蒜本身不抗癌，大蒜素才抗癌，而且是“抗癌之王”。必須先把大蒜切成一片一片的薄片，暴露在空氣裡，讓大蒜中含有的蒜氨酸和蒜酶結合產生大蒜素，這樣吃大蒜才有用。
10、高麗菜：天然胃藥
高麗菜就是甘藍（捲心菜），含有保護胃腸黏膜的物質，是“廚房的天然胃藥 ”，對於腸胃蠕動與吸收有加分效果，可以有效的預防改善胃潰瘍和十二指腸潰瘍。
11、旱芹：天然降壓藥
芹菜含酸性的降壓成分，一直是備受追捧的降壓食材。對於血管硬化，神經衰弱患者有輔助治療作用。
12、山楂：天然降脂藥
山楂之所以為我們所熟知是因為冰糖葫蘆，通常只知道山楂開胃，其實更大的作用是能促進膽固醇排洩而降低血脂。山楂是酸性食物，最好煮熟在飯後食用。
13、西梅乾：天然瀉藥
便秘是困擾很多人的難言之隱，西梅乾緩解便秘的效果最好，因為它含有的山梨糖醇是一種天然“瀉藥”。
14、草莓：天然維生素
草莓被稱為“活的維生素丸”，它的維生素C含量比柑橘高3倍，比蘋果、葡萄高10倍以上，而且含有眾多人體必需的成分，營養價值非常高。
15、火龍果：天然重金屬解毒藥
火龍果含有一般植物少有的植物性白蛋白，白蛋白是具黏性、膠質性的物質，對重金屬中毒具有解毒的功效。
16、菠蘿：天然助消化藥
菠蘿具有很好的助消化作用，因為它含有豐富的消化酶，特別能分解脂肪。如果覺得自己消化能力不大好或者吃的太飽的話，吃點菠蘿能幫助消化。
溫馨提示：
果蔬含有豐富的植物化學物，能抗癌、抗氧化、提高身體免疫力。但是食材雖好，也不要貪多哦~保證蔬菜每天300-500g、水果每天200-350g（糖尿病患者酌情）的攝入量即可。最後提醒一下，果蔬一定是新鮮的好，榨成汁後營養會有損失，不建議這麼食用！
是不是看完之後覺得用處很多呢，現在私信回覆"飲食"我還準備了個驚喜給你們哦。
閱讀更多 健康日報 的文章
