坐在书桌前，总想玩会手机，刷下网页，不知不觉打开了游戏界面，就是不想翻书。这样的画面是不是有点眼熟？明明心里想的是学习，身体却不听使唤，很难静下心来学习。
这种情况是很正常的，每个人都会有惰性，今天就来和大家聊聊如何强迫自己去学习。
1. 明确目标
对一样东西的渴望决定了我们的行动的行动力，你不想去做那件事可能是你对它的渴望还不够。无论是为了更好的未来，还是满足虚荣心，甚至只是为了奖学金，这些因素都能很好地促使你学习，明白自己最想要的是什么，然后朝着目标前进。
目标可以帮助你确定方向，倒推现在的学习进度应该进行到哪一步，没有目标会不明确现在的所处的境地，造成迷茫和低效。
2.寻求反馈
你害怕被人打扰，被家长老师苛责，于是自己一个人安安静静地学习，看似专注而认真，时间一久却很容易泄气，因为你的付出得不到反馈。如果人长期处于封闭的心理状态下，一是不知道有没有进步，二是容易没有成就感。
3.奖惩机制
给每一个学习阶段定一个奖惩机制，比如：7月考过N1就奖励自己一场短途旅行，考不过的话请身边的朋友吃大餐。Playtask就是这个机制，里面有个副本任务：目标相同的人可以成为一个小组，每个人为了自己的副本任务需要交钱，每天打卡完成，如果没有完成目标则会没收你一开始交的学费。
4.记录进度
可以打印一张学习表格，确定每天要学习的量然后再打开书去完成自己的目标，记录下每天的进度。这样能够更好地利用时间，看到自己的进步。
你可以在学习过一段时间后回头看一下，会发现较之以前有很大的进步。
5.调低预期
如果我们把目标定的非常高，有很大的几率会觉得挫败。要结合自己实际情况不对高预期过分执着，细化目标，付出一点努力获得一点回报，这样才能形成自我强化的良性循环。
6.调整环境
坐在电脑前，你总会忍不住打开网页，难以专注做一件事，在图书馆，大家都在学习，这种氛围会促进你学习效率的提升。一个良好的学习环境能够激发学习动力，所以难以静下心的时候不妨试试换个学习环境。
学会以上几种方法，相信你在不想学习的时候也能逼自己去学习了。
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