四十岁的年纪对于女生来说，不再是花样的年华，有点像是黄金的岁月，虽然皮肤不再光亮如初，但是有中年优雅的气质和高贵。这个年龄可以想做什么就去做什么，一般孩子也上了高中，闲暇时间会变得更多起来。可以去和姐妹去旅行，可以随便的去品尝美食不在乎身材，可以到处游玩寻找新奇事物并尝试，可以自己开一家
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四十多岁的人生，真的可以是为自己而活，不在乎她人眼光的。但是四十岁也有不好的地方，身材可能开始慢慢变胖走样，皮肤可能变差，皱纹也可能增多，可那都是岁月留下的痕迹呀。一般人都会注意护肤，但是对于减肥这件事情，可能就不怎么在意了。因为减肥真的挺困难的，不仅需要时间，还需要各方面的注意点，对于许多人来说很麻烦。大多减肥的都是年轻人，年纪大了就更加不想折腾了。
但是今天要给大家讲的这位大姐可是很励志，现在已经44岁了，依靠跑步成功减肥了45斤，现在的身材超级好！就像是二三十岁人的身材，从背影看有一股背影杀的感觉。
这位姐姐本来觉得减肥是自己的私密事，但是看到许多人减肥没有什么效果，就特意分享出来了自己的减肥过程，以便更好的能够帮助更多对于减肥比较迷茫的人。姐姐把自己的减肥分成了三大方面，下面小编来为大家一一阐述。
1、 第一个就是选择运动，跑步。
最开始跑步是因为她的一个朋友有晨跑的习惯，后来在她确定了要减肥之后，就与朋友一起每天晨跑，有时候起不来，朋友会开车去她家喊她起床一起运动，来督促她。有了人的监督和督促，当然不能灰心丧气，坚持几天就放弃了。
每天跑步的时候她可是严格按照4大注意事项，坚持着跑步的装备，像是运动鞋和宽松运动装；每次都会做热身准备运动；跑步的姿势和呼吸在专业指导老师建议下，有了很明晰的方法；跑完步之后也会做拉伸运动。
就这样坚持每天早起跑步，不仅让她成功减了45斤肥，气质方面也更好了，看起来十分有活力，整个人也是十分精神。就连朋友在她带动下，也瘦了20多斤呢。
2、 制定专属的运动计划。
这位大姐有记录文字的习惯，有时候跑步后记录自己的心情以及状态，会发现在跑步之后很多烦心事也就解决了，让她更加热爱跑步。在每次跑步后体重的变化她也会记录，并且使用每天增加2分钟运动，让自己更加处于运动状态。还会为自己制定下一周跑步的计划，以便执行。
3、 注意饮食方面，多吃蔬菜。
姐姐说她很相信大家总结的黄金减肥法则，就是管住嘴，迈开腿。迈开腿很容易，但是管住嘴可能就稍显困难了，因为作为女生，被火锅、甜品、零食简直没有抵抗能力。姐姐在跑步减肥期间，经常用蔬菜来代替热量高的食物，比如肉类或者油比较多的食物。
没有谁能够很简单很随意的就成功了，减肥是一个挑战，相信只要你肯努力，曼妙的身材，你也可以拥有。
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