減肥可以說是女性最關心的話題了，其實不光是女性需要減肥，很多男性也需要減肥，這不僅是一個美容的問題，更是一個健康的問題。現在很多的慢性病、常見病都和肥胖有密切的關係。其實，像太過肥胖的人其實並不好減，因為劇烈的運動會給他的心臟帶來壓力，所以運動減肥不太適合太過肥胖的人，如果是還有家族肥胖史，那就更難了。今天我教大家非常簡單但很有效的擺腹法和擠腹法。
擺腹法，動作很簡單，自然站好，兩手水平放於胸前，上臂與前臂成90度角，上半身姿勢及雙腳保持不動，腰部快速左右擺動。你會感覺到渾身的贅肉都在抖動，然後雙手逐漸向下，到腰，到腹，身體要始終保持擺動狀態。手到各部均停留1分鐘，以微微出汗為度。這個動作沒有場地限制，又能活動全身，是一個很好的有氧運動。
擠腹法更簡單，站著或坐著甚至躺著都可以做，就是用兩隻手掐腹的“游泳圈”，儘量把所有的肉都掐在手裡，然後揉，有時間就可以做。
這兩個動作都是很簡單的，但要堅持做才會看到效果。有些人可能會這些動作是女人做的，而不做，那就太可笑了，如果他能找到比這更容易還不會影響心臟的減肥方法， 那就可以不做。只要全身的陰陽平衡、氣血平衡，自然而然就會痩下來。
像上身比較胖的人，一定要想辦法減肥，否則就會壓迫內臟。如果靠運動跟調節飲食就能起到作用，那是最好。
肥胖是一種因生活方式不健康而導致的症狀，吃減肥藥或者抽脂這些方式是肯定治標不治本，而且會對身體造成進一步的損傷，雖然暫時瘦了下去，但身體也會跟著垮下去，許多減肥完了以後，出現厭食、抑鬱甚至有自殺傾向的人，這種減肥方式不要也罷。
飲食上，一日三餐，吃七八成飽，只要在量上控制好了，品種就不用刻意控制，葷素搭配合理、營養全面就可以。對於那些無肉不歡的人，可以堅持四口菜一口肉，照這個方法去吃，既能解饞，也能吃到粗纖維。粗纖維可以促進排便，增強我們身體的代謝，從而加速排出體內的毒素，分解堆積的脂肪。希望更多的人，用恆心和毅力獲得健康。
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