cainiaopro
如何有效補充氣血？
營養苦行僧，開講啦！
中醫中的氣，說得狹義一些就是一種很強活力的精微物質，人體絕大部分的生命活動都是由它來推動的，血則是氣的源泉，身體較為虛弱的人群食慾不振，面色蒼白大多數是氣血不足，血為氣之母，氣為血之帥，帥指的是統帥，母指的是基礎，兩者缺一不可，好了聊了那麼多讓我們來進入正題吧，如何有效補充氣血呢？
如何有效補充氣血？
1:生活篇
女孩子那幾天不能受涼，甚至洗頭都要快速吹乾，不然極其容易受涼
晚上早點休息，做一個生活習慣規律的人
心情要輕鬆，每天要積極面對一切讓您心情鬱結的事情
2:飲食篇
不要吃辛辣油膩生冷的食物，不宜食用蘿蔔，橘子，苦瓜，山楂等涼性，活血的食物
生薑紅糖水是補充氣血的選擇，食用方法也挺簡單的，把生薑削薄片，放幾勺紅糖，開水沖泡即可
補氣血的阿膠也是很好的選擇，阿膠能夠有效解決氣血不足的情況
其他的推薦飲食還有，黑米，桂圓，紅棗都是很不錯的，筆者每晚都會飲用一杯桂圓紅棗茶，既能夠促進睡眠，還能滋養身體
3:藥理篇
補中益氣，補血的中藥有很多，食材中可以簡單加一些，其他的需要遵循醫囑
補氣的藥劑通常以這幾味為主：黃芪，黨參，甘草等，補血的藥劑則以阿膠，當歸，熟地等組成；這些都是補中益氣的選擇
給需要進補的朋友們推薦：四君子湯
組成：人參，甘草，茯苓，白朮；此方傳承已久，一直為益氣補中的選擇，具有益氣，健脾的作用，抗疲勞，滋養身體，提高免疫力
注意點
年紀小不能隨意進補
不能無病亂補，反而容易傷身
虛者補之，其餘的不能隨意進補
不能多多益善，請諮詢醫囑用量用法！
持續健康知識分享，希望對您有幫助，歡迎關注！
營養苦行僧
氣血不足老的快，每個人希望有張面色紅潤有光澤，神采奕奕的一張美臉。但是生活中有很多朋友有面色晦暗、皮膚乾燥、頭髮枯黃、精神不振氣血不足的現象。如何才能把氣血不足更快補起呢，試試以下方法簡單而又實用的的䃼氣血的營養粥吧！
俗話說當歸、大棗和黃芪補氣養血超無敵。
首先當歸紅棗烏雞湯。配料當歸10克、紅棗十枚、烏雞200克枸杞10克。將當歸、紅棗、烏雞放入鍋中加入2000克水。大火燒開轉小火慢慢燉煮至少1個半小時關火適量的鹽關火。加入枸杞起鍋美味補氣又補血的湯做好啦！
黑米紅小豆紅棗粥。配料黑米150克、紅小豆50克、紅棗10枚。予先把黑米和紅小豆提前兩小時泡入水中備用。將來泡好的黑米和紅小豆和紅棗放入鍋中加入適量清水，大火燒開轉小火熬煮至黏稠。喜歡吃甜食的可放入100克的紅糖，那更是一道既補氣血又香甜的美粥。
黃芪桂圓粥。配料黃芪10克、大米200克、桂圓10顆。先將黃茋大米放入鍋中倒入適量清水。大火煮開轉小火慢慢熬煮成稀粥，放入桂圓，再熬十分鐘即可關火。因黃芪有種味道，有的口味吃不慣可加入適量蜂蜜攪拌均勻。大口享用美食了。 順其自然綠葉
氣和血有著非常親密的關係：氣行則血行，氣滯則血瘀。氣為血帥，氣推動血液運行，血為氣母，血載著氣運行。所以，多數情況下是氣血雙補，當然有時候也會單獨補氣或者補血，看病情需要而定。 下面給大家介紹幾個補氣血的實用藥方:
氣血雙補可以用：
十全大補湯：補益氣血
黨參10克、黃芪15克、白朮10克、白芍10克、茯苓10克、肉桂3克、熟地15克、當歸10克、川芎6克、甘草6克。
人參養榮湯：補益氣血
黨參10克、白朮10克、茯苓15克、甘草10克、陳皮15克、黃芪15克、當歸10克、白芍15克、熟地黃10克、五味子10克、遠志10克、大棗10克、生薑3克。
八珍湯：補益氣血
黨參10克、茯苓10克、白朮15克、甘草10克、當歸10克、白芍15克、川芎10克、熟地10克。 
補氣可以用：
補中益氣湯: 益氣昇陽、調補脾胃
黃芪15克、黨參15克、白朮10克、炙甘草15克、當歸10克、陳皮6克、升麻6克、柴胡12克、生薑3克、大棗10克。
生脈飲：益氣斂汗、養陰生脈
黨參10克、麥冬15克、五味子6克。
參苓白朮散：補脾、肺之氣
白扁豆10克、白朮10克、茯苓10克、甘草6克、桔梗6克、蓮子10克、黨參10克、砂仁10克、山藥15克、薏苡仁10克。 
補血的可以用：
當歸補血湯：補氣生血
黃芪30克、當歸6克。
四物湯：補血
熟地15克、當歸10克、白芍15克、川芎5克。 
根據脈象、舌苔進行辯證後，應用上面介紹的方劑就可以把氣血補起來。
希望我的回答能對大家有所幫助。如果有任何疑問歡迎大家留言或私信向我諮詢，我會在第一時間給大家解答！謝謝大家，祝所有患者早日康復！
觀看更多中醫知識乾貨，請關注我的頭條號——“中醫啟明星”，每天分享原創中醫科普、生活保養常識，寫老百姓看得懂的養生文章，做您身邊最溫暖的中醫管家。
中醫啟明星
如何把氣血補起來？
那就先了解一下何為氣，血。
人體之氣來源於先天之精所化生的先天之氣，水谷之精所化生的水谷之氣和自然界的清氣，後兩者又合稱為後天之氣。又與肺，脾，腎三髒有關。
腎為氣之根，脾胃為生氣之源，肺為生氣之主。腎藏先天之精，受後天之精充養，先天之精化生元氣。脾胃和肺的生理功能和後天之氣密切相關。
血是循行於脈中而富有營養的紅色液態物質，具有很高的營養和滋潤作用。
氣血之間的關係，氣為血之帥，血為氣之母。氣能生血，氣能行血，氣能統血。血能載氣，氣血之間關係密切。《素問》說:“血氣者，人之神，不可不謹養。”
那麼該如何補氣血呢，市面上有很多補血的口服液，中醫裡也有八珍湯，四物湯，當歸補血湯等。今天我給大家說一個我們自己在家就可以做的飲食補氣血辦法。
蓮子10粒，桂圓十枚（去殼），紅棗（掰開）十二枚，薏米一兩，芡實一兩，一起用小火熬粥。
功效:補氣養血，固腎強精。
長期服用對於氣血不足，脾虛久瀉，遺精帶下，心悸失眠，血虛萎黃都有良效。
當然了，避免熬夜，壓力過大，房勞過度等。平時還需要適量運動，對於恢復氣血都有幫助。
我是康復科李醫生，點擊右上角關注我，遠離亞健康，享受健康生活。
康復科李醫生
我瀏覽了"中醫啟明星"的回答，我同意這位行家的說法，不過在這裡我需要補充一點。
當一個人被診斷為氣血不足時，切記，不可亂補，因補氣，補血之藥多為熱性，如果你不分青紅皂白，只要是"補"你就補，那可就大錯特錯了，結果沒有補起來，反而使你的病情加重。下邊我舉一個例子:
我心臟不好，也屬於氣血虧，氣血不足之列，前年一段時間，我感到胸悶，心慌，氣短。到了一家鄉鎮醫院，經過全身檢查後入院治療。
當每天上午輸液後，自我感覺有點低熱，有一種初起.感冒的症狀，兩三天後，胸部隱隱作痛，我就問主治醫生，我的液體裡配的什麼藥？他說，什麼，什麼，"參麥針"。我說:是不是人參和麥冬配伍後做出來的針劑？"他說:"是！心臟需要營養！"我說:給我去掉，我的體質不適會營養。"他說，我不懂，但我還是強求把過種營養的針劑給去掉了，去掉後，我原來輸液後出現的症狀完全消了。
我舌質發紅，苔發黃，這是火盛的一種表現。所以不能補，如果我在醫院繼續補下去，很可能會引起心梗，要我的命！還有一個例子，幾年前我的老胃病犯了，我到某省級醫院讓一位教援診治，在給我開的藥物中有中成藥，我買藥後，直接在門診上找到這位教授說:"你給我開的藥我不能吃，他說為什麼？這盒中成藥都是熱性草藥配製的，是治胃寒的胃藥，請看看我的舌質。教授看了我的舌質後說:"我給你調換一下吧！"
人老了學一點醫學，醫藥知識，以便必耍時提醒醫生！因為醫生也有誤診，誤配藥物治療的現象！
聞聲36
氣血不足首先要把脾胃功能激活，因為血液是通過脾胃運化生成，我自制一款茶可以非常有效的調理脾虛，祛除阻礙脾生化的溼氣，分享給大家生黃芪20克，薏米15克，茯苓15克，玉米鬚10克，煮一個小時左右，每天喝5-6杯，半個月左右你會有脫胎換骨身輕體健的感覺，那是因為你氣血充盈的緣故。
另外，肝藏血，主疏洩。我們一定要保持愉快的心情，不要熬夜過分透支自己的肝功，“以髒補髒法” 也是不錯的方法，可以適當的補一些動物肝臟 ，這樣眼睛也是非常受益的。
食補是最理想的補氣血的通道，譬如:人參、黨參、太子參、黃芪、黃精、山藥，扁豆、大棗、粳米、南瓜、地瓜、豆腐、葡萄、龍眼、菠菜、花生、荔枝等等都是補氣血很好的食材，大家可以根據自己的體質進行配伍，只要養成好習慣身體好的不止一點點。
運動還是要提一提，通過運動提升免疫力，更能將每天吃的五穀轉化成氣血，讓你看起來生機勃勃！
補氣血是養生過程非常重要的部分，我們一定要重視起來。
雲開在線
氣血是中醫概念，有句話傳了上千年，“血為氣之母，氣為血之帥”，意思就是血可以產生氣，氣說的是各項生理功能的原動力，又可以指導血的運行。說話吃飯都要靠氣的運行，氣旺的人精神好體力好。而血則是產生氣的物質基礎，這就像燃料和火的關係，燃料是物質基礎，火是由此衍生的一種功能。
沒有燃料不可能起火，但是隻有燃料而沒有激發條件，也不可能起火，我們需要的是火，不是燃料。我們吸收各種食物中的營養，不是需要這些營養，而是需要這些營養所維持的身體機能。在人體來說，氣血是互生的關係，誰離開對方都不行。
要補氣血，先強脾胃。
脾喜燥惡溼，日常飲食習慣要注意，否則不知不覺間就會染上溼氣導致疾病。夏季到來，大家在避暑的時候，如果食用過多的西瓜、冷飲等，就會形成寒溼體質，出現腹脹、腹瀉、稀便等消化不良問題。這時應該服用附子理中丸或者參苓白朮散，去脾溼排寒氣之後，脾胃虛寒的症狀就會隨之消失。
補氣血，要脾腎同補。
脾負責吸收營養，氣血的形成則需要諸多臟腑的配合。其中，腎臟與骨髓對造血機能有比較大的影響，腎主髓，腎不好會直接影響骨髓的狀態。簡單易行的方法就是平時煮湯粥時，加一點核桃和黑芝麻，既補腎又補鈣，如果再加些山藥紅薯大棗，那就是脾腎同補了。
如果嫌食療效果不明顯，可以適當口服養血飲口服液，補氣血的效果不錯。但是不適合脾溼太重的人服用，尤其是溼熱體質，服用前需要先去溼清熱，可以煮些赤小豆薏米水來喝，脾胃虛寒的話，加點薑片同煮。
溼氣去掉了，營養才能補進去。
祝大家身體健康，吃得香睡得好。
藥師在大連
氣血不能胡亂補，補氣血講究循序漸進！
一、調理脾胃
中醫認為，血的運行是靠氣推動的，氣血兩虛則導致手腳冰涼等症狀。
《靈樞·決氣》中說道“中焦受氣取汁，變化而赤，謂之血”這句話的意思是氣血是由脾胃運化而生，脾胃是氣血之源，脾“統率”著血液，哪位朋友聽不懂也沒有關係，你只需要知道，想要補氣血，就要調理脾胃，日常飲食中，可以多吃一些南瓜，山藥，蓮子，薏米這些可以健脾益胃的食物。
二、養肝
脾統血，肝藏血，肝主疏洩，調理氣機，幫助脾胃運化，養肝是調理氣血的根本方法。
“肝鬱則脾虛”，暴怒傷肝，傷脾，會導致損傷氣血。“人臥血歸肝”，這句話什麼意思呢？說的就是人在睡眠時，肝臟的血流量是站立時的好幾倍，而肝臟血流量增加可以提高肝臟的代謝與解毒能力，所以，人最忌發怒，熬夜，身體過度勞累會損傷氣血。
三、拒溼邪
中醫認為，“血得溫則行，得寒則凝”，這句話的意思是，溫氣可以幫助血液在人體四肢百骸流動，而寒邪則會讓血液瘀滯，導致氣血流動受阻，從而引起各種疾病。
即使是夏天，也不能貪涼，常用溫水泡腳，尤其是老人氣血經常不足，要更加註意。
四、多運動
運動是調養氣血不可或缺的，多運動可以有效的幫助脾胃把營養物質轉為氣血，不僅可以讓你吃得香、睡得好，還可以疏通經絡，促進氣血的運行。
建議大家多進行有氧運動，比如游泳，快走，打太極，騎行都是不錯的。
關注小明，每日普及健康知識！
小明健康普及
中醫有言：“脾胃為後天之本，氣血生化之源”。懂得了這個道理，就會知道怎麼調理氣血了。
對，想補氣血先調理脾胃功能。脾胃功能健康，消化吸收正常，人的氣血自然就足了，免疫力也就提高了。
生活中，氣血不足往往以女性居多，而多數人不但脾胃不和，更容易伴有“肝鬱”，此中醫所謂“肝侮乘脾”之症。因此，在調理脾胃的方劑中，往往也要運用舒肝之法，比如逍遙丸正是這種治療思路。
在調理氣血的方法中，容易有一個誤區，就是一看到氣血不足，就直接用補氣血的藥。這是典型的治標之法，正所謂見病治病，就治不了病的。中醫是講究的是辨證論治，治病求本的，雖然表現是氣血虧虛，但是導致氣血虧虛的根本原因一定要找到才可以，否則只知道用一些補氣血的藥，是沒有太好的療效的。更何況很多補氣血的藥本身就偏於滋膩，有礙脾胃消化，長久應用不但不會有好的療效，反而傷脾胃，反而傷了人的脾胃之氣。這也是中醫學裡比較深層次的問題。
至於食療方面，多食用一些含有鐵質、蛋白質類的食物較好，比如動物肝臟、紅豆、羊肉、魚等都可以。
總之，只有調理好脾胃，胃口好，消化好了，吃什麼都香，補氣血自然就不難了。
中醫實戰筆記
氣血是由“五穀”生化而來，所以補氣血是以食物為主的。而從食物的“性味”屬性來看，主要是以“甘”為主。
補氣血最快最有效的方法
紅棗粥：紅棗補氣血，溫補陽氣，健脾和胃益肝。此粥適用於脾胃虛弱所致氣血不足、貧血、納呆便溏、營養不良等。
韭菜豬肝湯：春天吃韭菜最能助益陽氣，韭菜性溫辛香，以其配豬肝可補養肝血。適用於便秘、肝病、夜盲症等。
黑米粥：黑米性平味甘，為春季進補佳糧，能益肝補脾，養胃滋腎，並且含多種維生素及15種氨基酸，此粥適用於婦女產後體虛，肝腎虛損。
蜜糖紅茶：紅茶葉5克，以沸水沖泡，加適量蜂蜜、紅糖調味。每日飯前各飲1次，能溫中養胃。本方補氣血，健脾胃，對於氣血不足、胃虛食少脾虛便溏，以及貧血、血小板減少、營養不良、慢性肝炎有較好療效。特別適用於春天肝氣偏旺，脾胃功能不佳者。
