腎臟是重要的身體器官之一，腎臟的作用除了代謝體內毒素，維持酸鹼平衡，還有助生長髮育，決定了身體的強弱狀態。
但是如今很多小年輕不注意身體，透支腎臟健康，人未老腎先虛。幾個傷腎行為，你中招了嗎？
1.熬夜
工作壓力大熬夜，學習任務重熬夜，聚會狂歡熬夜，如今的人總有各種理由不睡覺，年輕人精力足，狀態好，所以熬夜對他們來說不是什麼大事。但是熬著熬著，你就把身體熬壞了。
體能越來越弱，精神越來越差，腎氣虧損，長期熬夜導致腎臟無法及時休息，排毒休息功能受阻，狀態也日益不如前。
2.總是憋尿
忙碌的工作節奏，讓你有的時候廁所都顧不上，有尿也憋著。但是憋尿傷身，尿液是身體代謝的毒素，而憋尿導致廢物無法及時排出，壓迫膀胱，容易導致尿路感染，到時腎病發生。
3.愛吃過鹹食物
有的人偏愛吃泡菜、醃製鹹魚、罐頭魚，火腿等，這是都是高鹽食物，導致血壓升高，腎臟血液循環不正常，會給腎臟造成代謝負擔，腎臟受損。平時注意鹽分，清淡飲食才能給腎臟一個健康的環境。
4、抽菸
香菸中含有各種有毒物質，比如尼古丁、砷，尼古丁等不但會傷肺，還會會傷害腎小管，嚴重會出現腎功能衰竭。
5、愛喝飲料、不喝水飲水
腎臟需要水分幫忙代謝，而飲料裡面各種色素、碳酸，會給腎臟製造垃圾，改變腎臟的酸鹼度破壞，而且飲料也並不能代替開水。喝水缺乏，愛喝飲料，血液循環、腎臟健康也會受到影響，還可能引發腎結石。
6、愛喝啤酒配海鮮
啤酒配海鮮是很多人的最愛，但是二者結合容易讓尿酸提高，堵塞腎小管，引起高血脂，造成腎臟虛弱的情況，是一種不好的飲食習慣。
腎臟健康是最重要的，打拼在一線忽略身體的人，別有一天你後悔莫及。現在養腎是不能忽略的。
幾個方法讓你保護好自己的腎臟：
1、多搓揉腰腹
把雙手搓熱，然後再腰後兩側反覆摩擦，可以促進腰部的血液循環，起到養腎的效果哦！因為腎臟就在腰腹後側。
2、每日堅持泡腳
足底的穴道很多，泡腳可以放鬆身材，刺激湧泉穴、太溪穴，能養腎氣，同時促進睡眠哦。此外，平時也可以多按摩這2個穴道，能護腎臟。
3、避免壓力過大
現90後都有脫髮的煩惱，壓力過大導致，脫髮也是腎臟虛弱的表現。保持好心情，減少壓力是護腎臟的一個方法。
4、多會溫補養腎食物
秋冬來了，可以多吃一些溫補的食物，比如羊肉、驢肉，平時可以吃一些板栗、花生、黑芝麻、黑木耳、桂圓、韭菜、生蠔等食物，可以起到一些強腎養腎的功效。
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