心里很烦躁,该如何平复情绪?

lxl爱莉


如果稳定不了内心,做任何事情都会格外的费力的。

如果想法太多,不知如何抉择,那就去旅行吧!

当你看过外面的花花草草,人和物,你可能就会渐渐明白,什么才是自己真正想做的。很奇怪吧!但是旅行就是有这样一种魔力,每次我心情不好的时候就会选择出门放风或者外出旅行。

如沐春风,享受阳光映照在脸上的感觉,清新的空气透过鼻尖直达心底。这是属于自己一个人的时光。

如果需要在短时间内调整心态,那就试着打游戏或者睡一觉吧!

这两个都是解压的十佳方法,以另一种方式抛开一切。

不如试着读点书吧!

去感受一下书里不一样的人生,风花雪月,漫漫长河,无数个日日夜夜都将组成或平凡或绚丽的人生。

其实,从一开始,读书永远是解惑的最佳方式,走过的路,看过的书,都会在前行的路上有着或多或少的帮助。

也许,需要一点外力

在这个充满诱惑的社会,一切的事情都发生的太快,也许我们还来不及思考,来不及疗愈,下一刻又有什么将我重重击倒在地。我感觉到它拖住了我,扼制住了我的脖子,我艰难想要爬起。

心理咨询或许在有的人看来这就是承认自己有病,大多数人并没有这个意识。当黑暗逐渐吞噬了光明,我不知道还找不找得到回来的路。

有时候,对自己负责也是对他人负责,我们都只有一颗心,别让它的伤加重。


谈情说爱法则


心情烦躁的时候,不应该封闭自己,而是应该走出家门,换个环境,你的心情就会得到改善和平复。或者给自己放个假,去外面旅旅游,看看景。只有吸收了新的东西,心中的那些不好情绪才可以得到释放。放松烦躁心情最好的办法之一,就是打打游戏。游戏不宜过难,最好是那种休闲的,比方说连连看、消消乐、纸牌等。这些操作相对机械简单的游戏,可以让人玩掉烦恼,更加专注地进入游戏。看书,也可以给人力量。尤其是故事内容精彩的小说,更能引人入胜,让你忘掉暂时的烦恼。前提是你必须沉下心来,好好潜心阅读一番。只要你开始了阅读,肯定会爱上它的!你有什么烦心事,统统告诉好友,让他帮忙分析开导一下。心情肯定大好!播放一些节奏舒缓的轻音乐。然后闭上眼睛,躺在柔软的沙发或者床上,小歇一会。脑子里什么事情都不要去想,这样可以达到放松身心的目的。要不睡一觉。醒来就好了。


雨晚亭


人的一生,都不是处处顺心、事事如意的,总会有烦恼的事情相伴。如果是遇到烦心的事,就会有坏心情出现,那么,怎样才能平复烦躁的坏心情呢?


第一,学会发泄坏情绪。心里烦躁时,一定不要将此时的坏情绪压在心底,而要将内心的悲伤、沮丧、愤怒等适时发泄出来,才能使内心的重压得到缓解。你可以找个朋友倾诉,也可以用写的方法把它宣泄出来,甚至可以找个没人的地方好好痛哭一场或大吼大叫,但千万不能憋在心里让它“生根发芽”。

第二,学会转移注意力。人的情绪不好常常是因为一些不顺心的事情,此时如能将自己的注意力或思想行为转移到其他方面,就会把不开心的事情忘掉,进而摆脱郁闷。不妨找一本自己喜爱的书读读;或是做自己喜欢的活动,如钓鱼、打球、下棋等;或是走出户外,在大自然中沐浴阳光,享受清风的抚摸;或是去外地旅游一次,在欣赏美丽风景时把忧愁全部丢掉。



第三,学会调整好思维。很多人在思考问题的时候,容易困于某一点,钻进死胡同,从而导致情绪烦躁。这个时候如果能及时地换个角度去思考,多从侧面看问题,寻找自己身上的亮点,就能避免心理失衡,也就柳暗花明了。还可以试着用微笑拭去伤痛的泪水;也可以把事情多往好处想。


言劝


烦躁让自己平静下来最好办法是睡觉!

睡不着就唱歌!

不想唱歌就去跑步!

懒得动就追剧吧!

让自己平静很简单,就是转移注意力。但是要解决根本问题就是找到问题解决问题,不要逃避!


胆子很小的月亮


我是非常看的开的人,但是脾气不好,也是这么多年堆积起来的,总是发脾气,我也是什么都能看的开,但是在孩子各个问题上看不开,我最在意的是孩子的未来,把孩子教育好,是我今生唯一的要求,其他对我来说都是浮云,


上善若水151617


内心烦躁是我们不断的想不烦躁造成的。于是就出现了内心的对抗。这种烦躁有时还会影响到家人,与人乱发脾气,如果你细细观察自己的内心,就是焦虑的情绪,这种焦虑本身是正常的,是人本身的机能,你只需要静静的观察他,不去助长他,也不去抗拒他,他慢慢就会恢复平静


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