Lehmen

短腿星人不要灰心，直接影响腿长的虽说是骨骼长度，但是腿型和肌肉线条也是和腿长密切相关的。一般来说笔直的腿型和流畅的肌肉线条会在视觉效果上大大拉长腿的长度。而腿型又可以通过肌肉来弥补腿型的不足。

我们很多人都是XO腿型，周冬雨都能改善自己的腿型，你也可以通过瑜伽和腿部健身练习可以重塑腿部肌肉，填充腿部空隙，变成腿精一枚了。如果没有一双纤细光光洁的腿，那她的少女感和空气感就会大打折扣哦。

摸摸自己的小腿肌肉和粗脚踝，是不是恨不得甩掉这些肉肉？瑜伽中很多动作可是甩脂塑形的途径呢！有没有摩拳擦掌，跃跃欲试，来吧，准备好紧身牛仔裤，我们一起练起来，不久后我们就可以把它穿出大长腿效果了！

1.简易鸽

双膝跪地，上身打直，。

右脚前伸，右脚外侧着地，身体前倾，双手扶地。

将右腿完全下压，左腿伸直铺地，右大腿平行于左腿。

扭转身体向左，保持五组自然的呼吸，换另一侧练习。

2.战士二式变体

从山式站立进入，双手平举，手心向下。

双脚分开略比一条腿宽，左脚向外旋转90度，右脚内旋。

保持重心稳定，弯曲左腿，小腿垂直于地面，大腿与小腿垂直。

左手放下扶左膝，右手扶大腿外侧，保持30秒呼吸再换反侧。

3.反平板变体

坐立于瑜伽垫上，双手放于身侧，双腿向前伸直。

身体略微后倾，双手放于身后约30厘米处，指尖向前。

双腿回收，脚后跟距臀部约50厘米。

发力撑起身体，使身体平行地面，小腿和手臂垂直地面。

头部自然下垂，左脚放于右膝上，右脚踮起，保持五组呼吸换侧练习。

以上便是今日的腿部肌肉重塑练习啦！有没有感觉腿部肌肉得到了很好的锻炼和拉伸呢？如果配合下犬式，再加以泡沫轴按摩，相信你的腿型会在一天一天的练习中越来越直，越来越修长。

关于大长腿，小伽有话说：

红豆薏仁消除浮肿

按摩拉伸重塑腿型

高腰裙裤调整比例

高跟鞋靴拉长腿长

今日互动话题：意大利面怎样做好吃？

举个栗子：葵花籽油热锅，加番茄酱、牛肉、青椒炒料，再加入煮好的面搅拌即可～

波罗密练瑜伽

周冬雨是如何瘦腿的？简直是娱乐圈的第五大未解之谜之一。

对我们广大妹子来说，这是宁愿放弃睡爱豆也想知道答案呀！

毕竟，以前周冬雨的腿是这样

如今是这样的

从小粗腿到腿玩年，这个改变，对最难瘦的腿绝对是奇迹呀！

照片可以P，那我们看看视频吧！应该更真实吧！

醒醒表示，我也想有这样的细长直呀！最近，周冬雨在采访中，终于透露了瘦腿的方法，

醒醒帮你们总结了重点：

1、我已经25了，已经是中年了，每天工作太忙，就慢慢瘦下来了。

2、我觉得长大了，慢慢都会瘦下来的

3、吃得比较清淡，肠胃不好，怎么也吃不胖

简直一本正经的胡说八道，人与人，能不能真诚一点呀，所以是我们够忙，还是我们还没有长大，活该小粗腿呀？

这和宋慧乔的“21年美颜秘诀是要乐观”简直是如出一辙呀，是我们太悲观了吗？

醒醒表示，有点怀疑人生了！虽然我们暂时无法偷窥到周冬雨的瘦腿秘诀，但是她衣品却是非常值得一提的，堪称最时髦的哈比星人，将156穿成170的大长腿真不是说都可以做到的，反正醒醒是佩服至极相，当有借鉴意义的小个子们还不学起来！

余文乐曾经在综艺节目中非常嫌弃周冬雨的身材，的确，周冬雨绝对是25岁的年龄，18岁的脸，14岁的身材，但她的搭配却如此百变，real适合矮个子或者是平胸的妹纸参考！即使没有前凸后翘的模特身材，照样可以风格百变，想御姐就御姐，想可爱就可爱～

1

妆容：清新、灵气

从《山楂树之恋》中扮演青涩的静秋，如今6年过去了，她的少女脸一直在，白白净净的皮肤、小巧的鼻子、小巧的嘴巴、小巧的眼睛，单眼皮，组合在一块儿给人天真单纯的感觉。

所以在妆容上，周冬雨一直走裸妆系，清新、自然，通透白皙的底妆，细长飞扬的眼线，水润、饱满的嘟嘟唇，看似无妆感却充满灵气。

周冬雨在唇色的选择上也是以西柚色、浅豆沙色为主，打造满满的少女感。

2

妆容：清新、灵短发开启颜值巅峰

周冬雨的颜值巅峰是从剪了短发开始的，此次开挂了一样，LOB头堪称最适合她的发型，而且这个发型很百变，

可以是微卷凌乱的轻松俏皮感

也可以将短发编起来

半丸子头就是满满的明媚少女感

最近冬数的超短发，则是毁誉参半，有人说帅爆了，有人说少了点女人味，说实话，醒醒还是喜欢LOB头！

3

会穿的女生运气都不会太差

高腰线是永远的穿衣要点，不管是穿什么风格的衣服，周冬雨的不会忘记腰线。不管是长礼服还是短款小裙子都会穿选择腰部剪裁比较明显的，并且腰线比较高的裙子。

简约纯色的短裙，很实穿，很多场合都可以穿。衣服简简单单的时候，可以搭配一双好看的高跟鞋，一对好看的耳饰增加精致度，以及细节看点。

像这样的短打穿搭真的太适合像周冬雨这种小只的身材了，利落简单，不会出错，又能显身材，如果想要看起来潮一点时髦一点，就在款式上下点功夫或者是在配饰搭配上玩点小心机。

荷叶边、雪纺、露肩，这些少女气息设计，也是周冬雨的最爱，在春夏，这样的美丽小裙子，你也不能错过，甜而不腻，满满的少女感。

不规则的设计，也值得小个子的尝试，能够让你丢掉一成不变的呆板，用细节取胜，轻松潮搭街头范儿！

小个子妹子，也是可以帅气的，冬叔这样的身高，穿西装也是毫无压力，攻气十足，但是记得选择剪裁合适的西装，也可以用连衣裙搭配，打造娘帅娘帅。

4

耳边的灵动

周冬雨可谓是娱乐圈最会戴耳饰的人，醒醒就是因为她迷上了耳饰，义无反顾去打了耳洞，她总是靠饰品的巧妙搭配，把衣品提升了n个阶。

春夏季节，可以选择一些富有设计感的耳饰，让自己更精致时髦。

所以，我这样穿，就可以和周冬雨一样撩到大男神了吗？在线等，急问！

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明星名模都经常喜欢展示美好身材，自然需要一双美腿来增长魅力，也会通过花功努力锻炼来瘦身，花钱请人指导来饮食，花钱又花功来各种塑形！

1. 花功锻炼瘦腿！
   
   
   
2. 花钱请人指导！
   
   
3. 计划控制饮食！
   
   
   
4. 花钱又花功综合塑形！
   
   
5. 花钱注重腿部保养！
   
   
   
6. 花功减少误区！
   

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   综上所述，想要像周明星等一样瘦身美腿，不能偏听偏信她们的某些小妙招，还是需要学习她们又花钱又花功的努力和实力……

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   本人运动人体科学硕士，体育教师，国家一级健身指导员，感谢阅读，欢迎点赞评论关注，还有转发哦！

晨曦的爱和爱

周冬雨从小练体操，12岁时进石家庄市体操队。

腿短，不直，O形腿，罗圈腿，X形腿，大象腿，麻杆腿，各种不正会被自动屏蔽排除在外。

所以，周冬雨天生的腿细白长直，天生的哦，那些修P“腿精”们根本没法比。

对比出道早期被有心人“精挑细选”出的图片，周冬雨【腿】竟被誉娱乐圈「n大未解之谜」…。我也挑了张↓看起来比现在她稍胖些，但腿形→ 完美。

胖，可以减。大饼脸，可以整。但腿不细白长直，全世界迄今真没啥好办法，真没有。

当然，修p除外……

關鍵字: 瘦腿 周冬雨 瘦身