dongyangwoainisy
從小就他腿粗，但是人並不胖，就是因為是肌肉腿的原因，可以嘗試下更多的練習瑜伽，瘦腿也不變胖。
頭肘倒立式
但是，小伴還是希望大家能夠學會自己單獨練習瑜伽的，暫且不說我們練習瑜伽的體式正確與否，這裡要說的只是單純的為了放鬆身心，我們可以在室外、在室內，泡上一杯濃淡適宜的咖啡，讓自己靜靜的聽著音樂，練習瑜伽。
手掌倒立式變式
Step1：一般來說，手掌倒立式這個體式，我們每天只需要練習一次就好。
Step2：但是，鑑於很多小姐姐體質的不同，所以，今天小伴為大家準備了很多不同的體式。
Step3：我們可以在雙腿伸向上方之後，自然分開，並且雙腿彎曲。
女神式變式
Step1：開始，我們要將雙腿左右分開，大腿和小腿呈垂直的姿勢。
Step2：然後臀部自然下放，但是不要太用力。
Step3：雙臂自然向上伸展，雙手可以合在一起做手勢。
手掌倒立式
Step1：雙手在開始的時候，要按壓在地面上。
Step2：然後雙腿利用腰部的彎曲作用，雙腿向上伸展。
Step3：最後一步，雙腿成功伸向上方之後，要自然彎曲。
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