冷空气来了
预计4-5日霾将减弱或消散
同时河北将迎来大范围雨雪天气
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冷空气将影响北方大部
据中央气象台，11月3日夜间至4日，冷空气继续南移，受其影响，新疆西部和南部、青海大部、西北地区东部、内蒙古中东部、华北北部、东北地区中北部等地将先后出现小到中雪或雨夹雪，其中内蒙古中东部局地有大到暴雪，上述地区伴有4～6级偏北风；北方大部地区气温将下降4～6℃，内蒙古中部、东北地区中北部等地局地降温幅度达8～10℃以上。
未来三天具体预报
今天下午到夜间，张家口、承德中西部多云转阴有小雨，其中坝上地区有雨夹雪或中雪，其他地区晴转多云。
明天白天，全省阴，保定、廊坊、雄安新区及以北地区和石家庄北部有小雨，其中坝上地区有雨夹雪。
明天夜间到5日，保定、廊坊及以南地区阴有小雨，局地有中雨，其他地区多云间阴。
5日夜间到6日，石家庄、衡水及以南地区阴有小雨，其他地区多云。
我省大部气温明显下降
随着冷空气到来，河北大部气温明显下降。
北部的张家口今天最高气温为13℃，明后天将降至9℃。
南部的邢台，降温幅度更大，今天最高19℃，明天降至17℃，周一急剧下降到只有9℃。
石家庄今天最高气温为17℃，周一将降至10℃左右，将创入秋来新低。
最低气温也是持续走低，张家口、承德再次跌破冰点，其他地区也都将降至个位数。
此轮霾天气过程
有望在冷空气影响下
减弱或消散
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4日霾自北向南减弱消散
据中央气象台，11月3日夜间至4日，华北中南部大气扩散条件保持较差水平，将有轻至中度霾，局地重度霾。4日上午开始，受冷空气影响，上述地区霾天气自北向南减弱消散。
这个部位千万护好
雨雪降温来了，颈部千万要护好！
秋冬季气温较低，特别是遇到大风降温天气，寒冷会刺激人体血管收缩，从而促使心率加快，血压升高，心脏负荷增加，增加了脑溢血和心肌梗死发作的机会。颈部受寒很可能引发血管收缩和颈部肌肉痉挛。
一个动作——突然扭头就能让你崩溃！
猛然回头扭动颈部，会使颈动脉血液产生涡流，造成大脑供血不足或颈动脉硬化斑块脱落，堵塞脑血管造成急性脑中风，因此成为令心脑血管崩溃的导火索。
护好它，这样做！
1、口罩围巾不能少
避免颈部受寒引发血管收缩和颈部肌肉痉挛，一定要戴围巾或穿高领衫，尤其不要让脖颈暴露在外。
出门最好戴上口罩，不仅可以保暖，还能预防大风天尘土飞扬，带来的呼吸道抵抗力下降，以免被病菌侵袭。
2、扩胸仰头抻筋骨
可以做做扩胸仰头抻筋骨的动作。即双手交叉，放在颈部后面，同时扩胸，头向后仰，手臂向前用力，使得脖颈与手臂形成“抵抗”之势，这样可以锻炼头颈部的肌肉。
3、别迎风跑步
给脖子做好保暖，在天气过于寒冷时要适当减少外出，减少或者停止晨练，更不可迎凉风跑步等剧烈运动。尤其心血管病患者及高发人群一定要注意。
4、练练太极、八段锦
可以在室内做一些休闲运动，如练练太极、八段锦、做体操、练习书法、绘画等，以增加血管的耐受力和保持已有的弹性，并确保室内通风良好。
5、喝两碗粥：人参粥、核桃粥
核桃粥：取核桃仁50克、捣碎，与粳米100克煮粥食，可温补精髓。核桃仁热量高，含丰富的亚油酸，有补脑养血、养胃健脾的功效。
人参粥：取人参3克，置砂锅内，加水文火慢煮20分钟，再加粳米100克煮至粥稠，放入适量蜂蜜或冰糖调味服食。适合于病后体虚，或畏寒食滞、便溏泄泻的老年人食用。
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