迪丽热巴这位一线当红小仙女大家一定不会陌生吧！超高颜值和超棒身材兼有的热巴，最近可是风生水起。在10月12日晚上的金鹰电视艺术节上，夺取了金鹰女神的桂冠。
在金鹰电视艺术节上，迪丽热巴以多米诺骨牌触发方式现身，金色礼服闪耀而夺目，中国传统“宫绣”技艺中的“金绣”技法，也为开幕式晚会增添一抹亮色。
头戴皇冠，全身闪光的热巴真的美翻了，好像从油画里走出来一样，浓艳又明媚。配上迪丽热巴立体的五官，像是从森林里跑来的公主。
连吃瓜群众在后台随手抓拍的照片，也一样是白嫩精致，像一个仙子。
可令人意外的是，上热搜的却是热巴的手臂……先是“霸占”了微博热搜榜首，然后又一连攻下好几强席位，让芭莎慈善夜的女神们都黯然无光了……
因为视频中，迪丽热巴的手臂，看起来太粗了……
看着这定格的画面，居然有一种大鹏展翅的……豪迈？
要知道以前，热巴在广大网友心中，都是纤细苗条的形象啊！这一下子暴露出的粗手臂，还真有点让人目瞪口呆。不过，也有懂行的网友说：其实迪丽热巴并不胖，平时看手臂也不粗。问题就出在这身礼服上，刺绣太多，加上灯光的效果，看上去就特别粗壮了。（做明星也太难了吧╥﹏╥）
看来颜值高也不一定什么都能hold住，如果手臂粗的话，好像总会少了那么一点灵动与优雅。手臂好看的女生，整体气质都会提升很多，比如刘诗诗，手臂不光细，还很有肌肉线条。
诗爷的手臂力量大也不是一天两天了，曾经还被拍到在机场一手拎起一个行李箱！（服服服！）
甚至还曾在节目中，穿着高跟鞋，徒手抱起一位和自己体重相当的女性！
大家都说，想要知道一个女人的胖瘦，就要近看胳膊远看腿。因为没有针对性的训练，胳膊是很少会被锻炼到的，于是就很容易形成烦人的拜拜肉。手臂上的拜拜肉，会让一个虽然看上去很瘦的姑娘，立即胖上好几斤，连整体形象大打折扣。
想要拥有刘诗诗同款手臂，训练可不能少啊！
首先我们要知道，拜拜肉的形成有几种原因：一是因为长期没有运动习惯，导致的身材变形，也就是全身性的肥胖；二是因为皮肤松弛，随着年龄的正常加上骨骼肌含量少，皮肤自然就会松弛下垂；三有可能是由于某种职业原因，手臂经常保持一种动作，而导致水肿。
想要好看的手臂，首先我们要刷脂，其次是进行手臂训练。其中，最重要的，就是肱三头肌的训练，也就是
肩膀以下的大臂外侧肌肉。之所以叫肱三头肌，是因为这里的肌肉真的有三个“头”。长头起点在肩胛骨上，跨越大臂，止于小臂；外侧头、内侧头起点在大臂、止点也在小臂。
女生要想告别粗手臂、拜拜肉，拥有一双修长纤细的玉臂，就要加强针对肱三头肌的训练。所以，今天人马妞就要给大家送上女士专用的手臂训练大法~让大家摆脱拜拜肉！
仰卧哑铃上举
将身体仰卧躺在瑜伽垫上，双腿屈膝并拢，双手持握适宜自己重量的哑铃于肩膀上方的位置，双手曲肘置于身体两侧。核心收紧后，将持哑铃的双臂从体侧伸直举至双肩正方的位置，手臂肱三头肌发力收缩。每天4组，每组20次即可。
仰卧哑铃臂屈伸
与上面的仰卧哑铃上举的姿势同样躺下，双手曲肘置于身体两侧，持握适宜自己重量的哑铃于耳边位置。核心收紧后，将持哑铃的双臂从耳边伸直举至正前方位置。 每天4组，每组20次即可。
站姿单臂哑铃屈伸
身体直立，将大臂尽量靠近耳朵，双脚打开约与肩同宽距离，单臂高举于头顶，尽量靠近耳朵。单手持握适宜自己重量的哑铃，做屈伸动作，充分拉伸手臂后再收缩肱三头肌。每天4组，每组20次即可。
双腿微屈俯身哑铃提拉
身体直立，双脚打开约与肩同宽距离，将躯干弯曲平行于地面站立，保持其平直，保持大臂始终与地面平行，单手持握适宜自己重量的哑铃，从曲臂位置缓慢向后运动至手臂微屈。每天4组，每组20次即可。
每天坚持练习以上动作，可以让你的拜拜肉早日跟你说拜拜哦！
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