咖啡不僅具有提神的作用，對於鍾愛咖啡的人，那馥郁的香氣更是讓人難以割捨。
據調查，全世界有超過半數的成年人有每天喝咖啡或類似飲料的習慣。而對於準備要小寶寶的女性朋友來說，最關心的問題莫過於：喝咖啡真的不利於懷孕嗎？孕期不能接觸咖啡嗎？
一
多喝咖啡影響懷孕？
要知道，對於很多歐美國家來說，喝咖啡儼然成為了生活的一部分，難道想要寶寶，還得先戒了咖啡嗎？
其實不然。
這個問題一直處於爭議之中，此後的同類研究結果也並不一致。2018年的一篇研究調查顯示，咖啡因攝取和原發性不孕之間並沒有顯著關聯，即使增加每天咖啡因的攝取量，原發性不孕的風險也沒有顯著提高。
不過，畢竟咖啡因是一種中樞神經興奮物質，計劃懷孕的準媽媽們如果長期過量飲用，很容易導致體內雌、孕激素的比例失調、心率過快、血壓升高，也會降低受孕幾率哦！
世界衛生組織（WHO）建議：備孕女性每天的咖啡因攝入量不要超過200~300mg。也就是每天只喝1-2杯，並不會對受孕能力有影響。
二
孕婦能不能接觸咖啡？
懷孕的媽媽，喝杯咖啡都要遭到周圍人的一致反對。
實際上，孕婦應適當減低咖啡因的攝入，但是否戒斷完全可以因人而異。
如果平時就喜歡來幾杯咖啡的，實在是難以抵擋它香氣的誘惑，那孕期也可以適量飲用。注意一天咖啡因的攝取量不要超過200mg就可以了。畢竟，媽媽的心情好了，寶寶才會健康的成長啊！
三
孕期喝咖啡有影響嗎？
孕期的寶媽們雖然沒必要戒掉咖啡，但這也不是說你可以隨意飲用咖啡了。
首先，咖啡因的半衰期在懷孕期間是雙倍的。一個健康成人的咖啡因的半衰期大約是 3~4個小時，在已懷孕的女性體內則大概為9~11個小時。
其次，咖啡因很容易穿過胎盤。咖啡因代謝酶會穿透胎盤，導致胎兒長時間接觸咖啡因。
此外，2010年哈佛大學研究發現，孕婦過量攝入咖啡因會增加新生兒低體重、胎兒發育遲緩以及出生時小於胎齡兒的風險！
四
孕期喝咖啡要注意什麼？
孕期喝咖啡的媽媽們要注意：一旦發現胎兒出現興奮反應（胎動明顯增加）時，就說明你的寶寶對咖啡因敏感，請立刻停止咖啡因飲料的攝入。即使胎兒沒有表現出明顯的興奮，也要注意監測胎兒的發育速度。
如果發現胎兒發育較慢，為了寶寶也趕緊戒掉咖啡吧！
五
哺乳期能喝咖啡嗎？
每天2~3杯的咖啡量，對於媽媽和寶寶都是安全的。
因為乳汁有自己的保護屏障，所以真正進入乳汁的咖啡因非常少。但是早產的寶寶或者生病的寶寶因為腸道發育不成熟，肝臟的代謝能力也差，即使是少量的咖啡因也可能會造成傷害。
每個寶寶對咖啡因的敏感度也是不一樣的。即使是很少量的咖啡因也可能會引起寶寶的興奮煩躁。當然媽媽放心，這只是咖啡因的“興奮作用”，代謝完了寶寶也就恢復常態了，對孩子的身體與智力發育都沒有影響。
除了咖啡，我們還要注意……
咖啡因不僅僅存在於咖啡中，紅茶、綠茶、可樂、功能飲料、巧克力裡面都有咖啡因。
如果你早上起來先喝了一杯咖啡，中午再喝兩瓶可樂，回了家又吃幾塊巧克力，臨睡前再吃一塊巧克力蛋糕，那你這一天的咖啡因總量就超標了！
當我們肩負孕育生命的重任時，更要明白，生活中適度的體驗，往往都不成為問題。適量的飲用咖啡，放下心裡的憂慮，我們大可以輕鬆地享受美好幸福的生活。
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