浩瀚141024

所谓“非虚勿补”，这是一个很重要的原则。而且，补肾不宜用药。

早就说过，是药三分毒，凡是药，包括肾药，都对肾脏有害。不要想靠吃药来达到补肾的目的，那样只会适得其反。更不能急功近利使用猛药厚味，只能靠慢慢将养。

人体脏腑，肾最怕滥补。而且就算是保养，也要遵循辩证的原理，而不是拿过来就服用。

当然了，很多人不吃点有药性的东西就不放心，这里推荐几款代茶饮，有一定补益效果，又不至于伤身。

1.仙茅5g、红茶3g。可以温肾阳，壮筋骨。

2.巴戟天5g、红茶3g。温肾阳，壮筋骨。

3.淫羊藿5g、红茶3g。除补肾助阳外，还催淫且固精。

4.菟丝子5g、麦冬3g、花茶3g。能补肾滋阴，还有润肠功效。

5.锁阳5g、红茶3g。或用锁阳的煎煮液泡茶饮用。能滋阴补肾。

6.。桑寄生10g、红茶3g。补肝肾，强筋骨，对腰痛亦有帮助。要注意水要多一点。

7.阳起石10g、红茶3g。或用阳起石的煎煮液泡茶饮用，水要多一点，能温补命门，并对阳痿有一定疗效。

8.沙苑5g、芡实3g、莲须3g、龙骨3g、牡蛎3g、花茶5g。用前几味药的煎煮液冲泡花茶饮用，颇固精壮阳。

9.灵阳参1~1.5克，枸杞10余粒。开水冲泡，最后吃掉将参和枸杞吃掉。此药茶功效极明显，但禁忌较多，连续服用12天为一个周期，连续服用12天后，停服3天，然后再继续服用。即一个月为两个周期。注意，不能与萝卜和藜芦同食。感冒、发烧、拉肚子时不要服用。

10.肉苁蓉5g、红茶3g，水可以多一点。可以补肾益精，润燥滑肠。

要注意的是，这些茶饮虽有功效，但不宜长期饮用。建议连续饮用不超过2周，间隔几天为好。

另外，平时也应该多泡脚，使用药方泡脚，效果更好，而且不伤身。推荐几个养肾中药泡脚方：

1.生地、丹参、小麦、小枣各30克，柴胡5克，当归、白芍、茯苓、白术、甘草各10克。

2.附子、肉桂各6克，熟地、山萸肉各9克，茯苓10克，泽泻、山药各12克，丹皮10克。

3.菟丝子、蛇床子、韭菜籽、仙茅、仙灵脾、巴戟天、阳起石、补骨脂、小茴香各10克。

4.金樱子、巴戟天、淫羊藿各30克，阳起石20克，葫芦巴20克，柴胡15克。

制作方法：把药材加水熬煮半个小时，倒出药液兑水，令水温降至40℃左右。

不论茶饮还是泡脚，其功效只能起辅助作用，更关键的在于自身保养。保持良好的饮食、作息习惯，节制房事，少吃辛辣或者刺激性食物，少熬夜、戒烟限酒，适量运动，保持良好心态，这样才能真正对肾有所补益。

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日常生活中好多人会说自己的肾虚，那么问题来了，肾虚到底是怎么一回事。搞清楚状况才能对症下药。

肾虚一般多数发生男性居多，经常会出现虚汗、胸闷、气喘、头晕，膝盖软软、体弱无力等等，大多数人是因为工作压力大、平常熬夜，吸烟喝酒、房事过多造成的肾虚。

第一肾虚食补：

1.多吃一些黑色食物：黑木耳、黑米、黑芝麻、黑豆、黑枣等食物，平时炖汤喝对肾虚有一定的疗效。而过度苦寒、冰凉的食物易伤肾，如芦荟、苦瓜、雪糕、鹅肉、啤酒进食过多都伤肾。

2.适当运动可延缓衰老，但强度不宜太大，应选能力所及的运动项目，以促进血液循环，可改善血淤、气损等情况。散步、慢跑、快步走，或在鹅卵石上赤足适当行走，都会促进血液循环，对肾虚有辅助治疗作用。

3,充足的睡眠也是恢复精气神的重要保障，工作再紧张，家里的烦心事再多，到了该睡觉的时候也要按时休息。

我是养生爱好者，对枸杞颇有研究，其实枸杞补肾最好，坚持每天20粒左右。《本草纲目》记载：“枸杞，补肾生精，养肝，明目，坚精骨，去疲劳，易颜色，变白，明目安神，令人长 寿。”枸杞子自古就是补肾良药。晋朝葛洪单用枸杞子捣汁滴目，治疗眼科疾患；唐代孙思邈用枸杞子配合其他药制成补肝丸，治疗肝经虚寒，目暗不明；唐代李梃《医学入门》中的五子衍宗丸，就是用枸杞配合菟丝子等做成蜜丸，用淡盐水送服，治疗男子阳痿早泄、久不生育，须发早白及小便后余沥不禁。现代医学也用白鼠实验表明，枸杞子确实在促进肾功能方面有独到的作用。男性朋友补肾枸杞首选，谚语说到“君行千里，莫食枸杞”，其实说的就是枸杞补肾的功效。

第二就是要补：要补一定要到医院在医生正确指导下服用，切勿自己给自己开药，吃错药不但对身体没有帮助，反而有害健康。

补肾是养生的一部分，大家平常生活中坚持养生，补肾是慢慢来的，千万急不得，物极必反。

枸杞养生小知识

什么药补肾最好？补肾是人生中不可缺乏的食物，平时以五谷杂粮为主，都要以五谷杂粮调理，但是仅这些还是不够的，需要药方搭配处方，我个人建议是，1，补肾延寿洒，是人生中药方，熟地黄，200，当归10O，石斛100，川芎50，菟丝子200，川杜仲100，译泻50，淫羊藿50，白酒3K，

功效。补精血，益肝肾，做法，将上述药方，加入白酒，放入玻璃瓶内，封面，15天即服用，采取每天二次，每次二个匙子，

2，鹿茸片，红参浸泡白酒，杞子15，克，红参10克，红枣10克，鹿茸5克，

功效，壮腰健肾，益气养血安神补脑液，补气血功效，

做法，将药方放入玻璃瓶内，放入白酒3K，封面，15天即服用方法，

3，玛卡，肉苁蓉，浸泡洒，具有补肾最好的选择，

上述三项目是补肾，延年益寿的功效，是人们选择的最好的办法，也是效果好，连续喝二个月见效果，精神充沛，身体健康是最佳的药方。

1理念起航

肾虚分为肾阳虚、肾阴虚、肾阴阳俱虚。

中医认为，肾虚多为长期积累成疾，切不可以用急于求成而用大补之药进补，或者用成份不明的补肾壮阳药物。

1.肾阴虚 治则：滋阴补肾。 （1）六味地黄丸。方药：熟地、山茱萸、山药、泽泻、丹皮、茯苓，水煎服。 （2）左归丸。方药：熟地、山药、枸杞、山茱萸、菟丝子、鹿角胶、龟板胶、川牛膝，水煎服。适用于阴虚精血亏损诸证。 （3）大补阴丸。方药：黄柏、知母、熟地、龟板，猪脊髓蒸熟，作汤剂，用量控比例酌减。适用于阴虚而有内热诸证。

2.肾阳虚 治则：温肾壮阳。主方： （1）右归九。方药：熟地、菟丝子、当归、山药、枸杞、杜仲、山茱萸、鹿角胶、肉桂、熟附子。本方宜于肾阳不足，年老久病及阳痿、滑精者。 （2）金匮肾气丸。方药：熟地、山药、山茱萸、泽泻、茯苓、丹皮、肉桂、熟附子。本方宜于阳虚之喘促、水肿者。

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什么药补肾最好呢？

营养苦行僧，开讲啦！

秋冬时候，一定要注意保护阳气，养精蓄锐，而肾脏主藏精，是人体阴阳的根本，所以就温热而避寒凉是为冬季养肾的首选！

肾虚是通过中医辨证判断的，仪器检测不出，确定是肾虚需要滋补以后，还会分为肾阳虚和肾阴虚，这两种也是不同的食补，药补范围。

如何判别肾阴虚，肾阳虚呢？

阳虚：顾名思义，畏寒怕凉，面色苍白，浮肿

阴虚：腰酸背痛，身体乏力，头昏目眩

如何进补呢？

肾阳虚，可以吃一些，壮阳草韭菜，狗肉，羊肉等温性食物；莲子，桂圆，核桃水果；药补可以多食一些冬虫夏草，鹿肉，海产品这些

肾阴虚，宜多食清补食物，温热食物少吃，可以吃一些黑芝麻，黑木耳，核桃，银耳，牛奶，甲鱼，枸杞等滋补，六味地黄丸等补肾阴的药物

注意事项

1:忌食辛辣食物和调味料

2:不可随意进补，会引起流鼻血，口干舌燥，脱发，头昏等

3:性寒冷的食物少食，少饮酒！

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营养苦行僧

这年头，补肾特别流行，男人“不行了”，要补肾，女人气色不好，长了黄褐斑也要“补肾”，但是，这个肾怎么补？分什么情况补，却很少有人去真的分辨它，今天我们就来简单探讨一下“补肾”的问题。

首先，应该确认，您的“肾虚”属于哪种类型，我们常说“肾乃先天之本”，肾在人体中有着重要的代谢和排泄生理功能，而我国的传统医学则认为，肾主水，受五脏六腑之精而藏之。通常肾虚分为“阴虚”和“阳虚”两种类型，如果有腰膝酸软，疲弱乏力，食欲不振等问题，那么可能有肾虚的问题，但补肾之前，还是要分别阴虚和阳虚。

肾阴虚通常的表现可能有：五心烦热，夜间盗汗，舌红少津，口咽干燥，阳亢易滑精，烦躁易怒等表现。

肾阳虚通常表现为：手脚冰凉，畏寒，乏力疲惫，阳痿不育，舌苔厚腻而舌肥大，小便淋漓不净，大便稀薄，五更泄泻等症状。

对于阴虚和阳虚，补益所用的药材也各不相同——

能够滋补肾阴的药材有，熟地黄、山药、枸杞、山茱萸、杜仲等，成药则可以选择六味地黄丸、杞菊地黄丸，左归丸等；

滋补肾阳虚的药材有：肉苁蓉、锁阳、菟丝子、淫羊藿等，成药可以考虑选择金匮肾气丸（成药的金匮肾气丸与张仲景的金匮肾气丸组方略有不同，增加了桂枝、附子这两两种药），八味地黄丸，右归丸等。

有很多朋友问，说我上述两种症状都有，阴阳两虚怎么办？对于阴阳两虚的朋友，不妨先补肾阴，通常情况下，阴阳两虚都是因为阴气耗绝而引起的阳气亏虚，很多时候，补足肾阴，而阳气自生，如果不顾肾阴，而强补肾阳，无异于火上浇油，有害无益。

李药师谈健康

说到补肾，不少人认为中药补肾效果最好。

中医辩证将肾虚分为——肾阴虚和肾阳虚。因此要根据不同的症状做不同的诊治。不可盲目使用补肾药物。冬季也不失为补肾的好时机。

几种常见的补肾中药

1、干姜

姜是助阳之品，自古以来中医素有“男子不可百日无姜”之语。姜含有挥发性姜油酮和姜油酚，具有活血祛寒、除湿发汗等功能，此外还有健胃止呕、消水肿之功效。

肉桂补元阳，暖脾胃，除积冷，通血脉。肉桂气厚纯阳，主入肾经，味辛能散，味甘能补，性热助阳，肉桂可以温补肾阳。

3、鹿茸

有补肾阳，益精血，强筋骨等作用。

根据现代研究，鹿茸含激素，有雄性激素样作用，可增进性腺功能，增强机体代谢。

4、女贞子

女贞子味苦，性平。有补肾滋阴，养肝明目的功效。主要是用于治疗

《本经》上说：女贞子能补中气，安五脏，养精神，除百病，制酒久服，可增强体质，长筋肉，壮筋骨等功效。

5、冬虫夏草

既能养肺阴，又能补肾阳，为

6、菟丝子

菟丝子为补肾益精、壮腰强脊、养肝明目之圣药。具有温而不燥、补而不滞的特点。

长期服用能明目、轻身、益寿延年，且可治疗男女肾虚不育症。

7、淫羊藿

淫羊藿又名仙灵脾，具有补肾壮阳、强筋骨、祛风湿的作用。

药理研究表明淫羊藿“补骨”作用显著，它能促进骨髓细胞DNA合成，促进骨生长，增加骨密度。

8、山药

脾胃虚弱和肾虚的人可以把它作为调补身体的常用食物。山药可以益肾气。

9、何首乌

有补肝肾、益精血的作用，历代医家均

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肾是不能乱补的肾虚分为肾阳虚和肾阴虚，首先解释一下什么是阳虚什么是阴虚，阳虚主要表现为固涩不住，无力，怕冷等症状，比如早泄，遗精，出盗汗，小孩子表现为尿床，成年人撒尿没有力，射没有力，非常的怕冷，别人都不冷他冷，飞蚊症，就是好像老有小蚊子在眼前飞来飞去，心悸，胆小，舌苔厚，膝盖疼，偶有性梦，大便不成形。阴虚呢，表现为缺水，干燥，这也干，那也干。非常的烦闷，掌心热，体内热，喜欢贴墙。现代医学称为干燥综合征。两种都会表现为肢体乏力，没有耐心，神情涣散，不能集中精神。阴虚和阳虚是会相互转化的。体液流失会导致阴虚（包括汗液，唾液，眼泪，胰岛素精夜等）这些流失之后呢，就像油灯漏油了，里面的能量也跟着漏，久了就会导致阳虚。阳虚了，制造体液的动力少了，又会导致阴虚。所以他们是会相互转化的。现在就来说说吃的东西地下的东西（比如淮山或者山药，土豆，番薯，地黄等），猪身上的东西，骨头类，豆类，蘑菇类，水产品类，牛奶，基本都是寒凉的东西，是对于阴虚的人吃的，阳虚的人吃了会拉肚子，腰疼等。当然烧烤烘焙之后可以去除寒性。对于阴虚的人可以用这些煲汤吃。也可以服用六味地黄。当然首先你得清楚你是不是阴虚证。阳虚的人可以吃羊肉，益智仁，枸杞，杜仲，淫羊藿，黄柏，鸡肉，一点点鸽子汤，麦子，干姜等等带些热性的药，但是不能太热，因为阳虚的人阴也虚，太热的药会让你让你生虚火，虚火是吃下的热性的东西产生的火无所依附，也就是没有脾土或者静夜之类的东西压制住火，所以上升至舌喉咙或者舌头，就是产生中医里面的戴阳正，戴阳正表现为口舌生疮，头疼，四肢无力，腰膝酸软等，吃点热的就上火，吃点冷的就拉肚子。舌苔厚白，吃点热的又容易变成黄的热表现。这都是阳虚的表现。火是虚火。阳虚的人往往脾也不好，所以大便经常不成形或者便溏。对于阳虚证的人千万不能乱补。不能吃寒凉的东西，包括山药，豆子，猪肉，猪骨头，脊髓，萝卜，蘑菇，水笋等都不能吃，要吃的话一定要想办法去掉他们的寒性。植物的种子，植物最精华的部分就是种子，包括我们说的五谷杂粮，稻，黍，稷，麦，菽。和坚果类，如核桃，杏仁，板栗，松仁等，都是带着可以创造生命的能量的，是补肾最好的东西。隐藏的越深的东西相对于肾来说越好。因为肾就是主藏。药补不如食补，食补不如动补。运动是补肾最好的方式。运动包括运和动，运是在体内的动，动是在外面的动。比如站桩，静坐，瑜伽等就是在锻炼运，在人不动的时候，体内就是运动起来，所以很多人推崇站桩静坐瑜伽等养生方式，实际上，这些是不同方式的气功学。另外动，就是爬爬山，快走，慢跑，练五禽戏，太极拳等等，但是锻炼得有个度，过度的锻炼就会适得其反。另外，要注意婚前禁欲，婚后节欲。性欲是卸掉精气最直接的方式。精气神是人体的三宝。撸或者ML会是肾虚，肾虚则百病丛生。没有精就没有神，我们说的精神精神，神是最精的基础上的。儒释道都有讲到。冬天来了注意防寒保暖，保护自己，不要动用过多的能量，吃饭要吃七八分饱，够用就行了，不然会效果过多的肾气。肾气不足是一切病痛的根本原因。

尽我所知，分享给大家。如有补充或者纠正请留言。

读书思考笔记

不是一味药而通补的药性有温凉寒热，没有任何一味药具备这四种性质的。

不过补肾由来已久，其中最重要的就是钱乙提出来的肾无实证的观点，为什么说肾无实证呢？是因为肾藏精，精承于父母，为先天之本，精可化生为血，故约精血同源。而肾之精气是先天决定的，只会越来越少，所以没有实证，所以临床上只会说肾阴虚，肾阳虚，或者肾气虚，从来没有过肾阳亢之类的诊断。

故补肾需先明阴阳再行补之，血为阴，气为阳。补肾气应该用附子、肉桂。而滋阴莫过于熟地、熟首乌。但是孤阴不生孤阳不长，应该阴阳相济。

大家耳熟能详的号称补肾第一方的六味地黄丸，

出自钱乙的《小儿药证直诀》，是根据小儿肾阳常有余，肾阴常不足而从《金匮要略》中的肾气丸化裁而来的。

而肾气丸对于老年人肾阳虚或则阴阳两虚的人来说才是首推之品。处方如下:附子、肉桂、熟地、山药、山萸肉、茯苓、泽泻、牡丹皮。去掉前面的附子、肉桂即是六味地黄丸。此方有阴有阳，有补有泻，实在是无可挑剔。有阴有阳，即阴阳相济，从阴引阳，从阳引阴，阴阳调达，疾从何来？此外有补有泻，既防补之太过，又防泻之太猛。此外根据此方加减变化的还有治疗肝肾阴虚的杞菊地黄丸，治疗肺肾阴虚的麦味地黄丸，治疗心肾不交，肾阴不足，阴不制阳，心阳上亢的知柏地黄丸等。

总结:肾虚需要补，可以更需要辩证治疗后对证下药，不可随意补之，否则恐适得其反，得不偿失。

中西医的万精油

枸杞泡酒最好，枸杞性甘、平，归肝肾经，枸杞具有清肝、润肺、滋肾、益气、生精、助阳、祛风、明目、补虚劳和强筋骨等功效。枸杞富含抗氧化物、维生素和矿物质等多种营养成分。其中维生素c含量比橙子高，β-胡萝卜素含量比胡萝卜高，铁含量比牛排还高。

用500g枸杞和1000g45度的白酒泡一个星期后每天晚上和一小杯酒，连同枸杞一起吃掉，喝完泡的白酒和枸杞就会好了！

關鍵字: 养生 健康 肾药