最近上知乎就会有人邀请我回答关于减肥和暴食的问题。可能我之前看过类似的帖子发表了评论。我发现了一个很神奇的问题，大部分减肥的人，都经历过这样的过程，也就是题目中说到的，心态崩了。最近在加强学习关于膳食平衡和营养学的一些东西，有机会考个试去。因为尽量想让自己活得健康一点。我们都知道女孩子很热衷于减肥，但是女性从20岁左右开始就会面临各种妇科问题了，最最最常见的月经不调。你以为是小事？NO，加上我现在所做的工作天天必须参加各种知名妇科教授的讲座，被熏陶的基本要向养生方向发展了。哈哈。减肥狠了方法不对了加上心态一崩，好吧，姨妈也和你拜拜了。
减肥心态崩大概就是减着减着就发现没瘦甚至还胖了；或者因过度节食后内心无法控制然后暴食一顿；当随之而来的体重立马飙高后，内心遭受莫大打击，自责懊悔痛不欲生甚至想扇自己两个大耳巴子我叫你吃！然后进入反复节食和暴食或者干脆放任自我“不减了去他xxxx的吧”这种状态。
我是这样理解的哈，以上俗称减肥中的心态崩了。
写到这儿我要仔细想想我有没有崩过。其实我大部分状态是“我XX要是再吃XX就和你姓！”接下来的画风就是“嗯，真好吃~”对的就是那种打脸不带疼的，说话不带算数的。民以食为天，你看哪个女孩子不爱吃？
我今天少叨叨点自己，主要想聊聊减肥的心态而不是过多的方法。我觉得这个是很重要的。我觉得每个人应该都知道：
减肥不难！维持不反弹才难好不啦！
关于基础代谢率和节食的out了好久的科普就不做了。反正你要是不吃饭每天吃一丢丢水果什么苹果减肥法黄瓜减肥法巴拉巴拉想减肥还是算了吧。真的不行啊。
既然减肥路上会有很多人心态崩，那么第一件事就是要调整心态。
调整不是要崩了再去调，而是在你决定减肥的时候就去调。
首先小可爱们你们要明白一个事儿啊，减肥是你自己的事，别人不太关心的。因为你瘦了你好看，你健康，你自信，管别人啥事？对不。所以第一不要在乎别人的眼光，比如你体重基数有点大，说要减肥怕被别人嘲笑讽刺，然后自己也不相信自己能减下来，所幸没开始就放弃。我有个朋友，偶尔看我发一些菜谱会问我一些吃的方面减肥的问题，这个亲故呢是真的有点胖，于是我会给他一些建议。然后没两天自己又开始比之前更夸张的吃蛋糕麻辣烫等高热量的，因为受不了低热量的食物，自己也觉得减不下算了算了。
OK，以上这种还是好的。至少心情愉悦我胖点咋了，又没吃你家米没占你道儿。心态不会崩，只是会越吃越肥，因为胖的人普遍会越来越喜欢高热量的东西，越胖越动不了，运动更别想了，体重只能呈基本稳定上升的模式发展。而且后期减起来更难了。
然后说下大部分人决心减肥但是心态崩了的，严重点的得了暴食症厌食症了，那在这之前我们可以聊聊，真得了病还是要赶快立刻找医生求助。
第一：放松心态，看淡称上的数字
我们减肥确实看的就是今天有没有瘦一点，比如我今天控制了一天饮食，第二天竟然没瘦！我跑了一个小时累死累活，竟然还没瘦！减了几天了才瘦了这么一点，晚上就正常吃一次饭第二天立马给我弹回来了！不活了我还吃不吃了~~等等吧，大概这种情绪。
虽然我也是一天上N次称，家里光称就三个，各种体脂称。捂脸，但是不会太去在乎，为什么？因为我！很！幸！福！
今天胖了一斤又怎样？我不说大家能知道吗？别人看出来我昨天吃了一碗麻辣烫今天胖了两斤吗？NO，那不就得了，下几次吃饭自己注意一下调回来不就得了，这么屁大点事至于破罐子破摔从胖了两斤摔到不管了我就是要狂吃反正也瘦不下来然后五斤八斤十斤~~~更不至于因为吃了点东西就和自己过不去吧，我要打死我自己，我为什么要吃，我连这点自制力都没有，然后自己被自己气傻了，暴饮暴食，心情沮丧，得不偿失。
体重只是个数字，而且短期内的上下浮动很正常，吃就吃了，不要责备自己，总不可能今天重了两三斤就没救了吧，人生辣么长，对不？
第二：学会膳食平衡，养成良好的饮食习惯
什么叫减肥成功？月瘦20斤？
NO.
真正的减肥成功是你能一直常年大基调保持着好身材。这才是最难的。身材好的人都天天吃草吗？天天啥也不吃？天天节食？怎！么！可！能！没有美食的人生有什么乐趣？晚上十点吃火锅麻辣烫都是常有的事，面包啥的本来就是面食控不用问。
我认为最重要的是要了解怎样才能有效减肥，掌握营养搭配和热量的权衡。正常吃欺骗餐也是非常必要的，而且减肥一定不能饿着自己，饿着你的身体就会反抗，就会渴望更高热量的东西，而我们很难一直违背自己的身体和他对抗。所以，具体怎么吃，希望想减肥的大家先要好好学习，大部分的盲目减肥只会越来越肥。
第三：瘦了也别骄傲，瘦≠身材好
饿瘦的人 通常脸色差，掉头发，不来姨妈，长期营养不良，弱不禁风。
换句话说，还是适量的运动运动，也不用像专业健身的一样，至少每天要保持一定的运动量，不要叫完外卖吃完坐着躺着了，肉一层层长起来，多坑呐。
方法就不多说了。感兴趣的以后有时间可以再聊呦。主要还是想说，减肥真的没什么，不必要用你的心情甚至连累到生理去得不偿失。很多宝宝减肥减的抑郁不自信，瘦下来也始终觉得自己不够瘦，瘦不下来就在减肥的泥潭中反复自责。或者吃一点胖回去就受不了难受的不行。心态真的没必要崩，你要足够的勇敢自信，换句话说，“减肥”是女人一生的事业，你又不在乎这两天。对不对呀对不对~~
其实我觉得，减肥是一件心情愉悦的事情，这个过程应该是享受的。你会觉得自己吃的越来越健康清新，自己在变的健康变的体态轻盈，变瘦变好看，每天都很惊喜。而不是死命克制，斗争，痛苦。那不叫减肥，那样基本离心态崩了就不远了。所以，千万不要痛苦的减肥。
其实算是回答知乎的关于减肥暴食和心态的问题~希望大家都能健康美丽~~你一直都很美丽，相信自己！如果有感兴趣减肥方法的，我们下期再聊~~
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