眼淚笑了了
對於孕期能不能吃菠菜一直存在著很大的爭議，個人認為孕期是可以適當吃菠菜的，而且菠菜營養豐富，還有許多孕期極為需要的元素。覺得吃菠菜還是利大於弊，而且這個弊端完全是可以避免的。
1、菠菜中含有大量的草酸，草酸有一定阻礙鈣吸收的能力，嚴重的可能會引起孕婦缺鈣，影響胎兒的發育。如何避免菠菜中的草酸影響鈣吸收？只需要在食用前先用開水灼一下，可以將大量的草酸去除。
2、菠菜屬於寒性食物，對於胃腸功能不良的孕婦，過多食用會引起腹瀉。但不過分食用，基本上不會有太大問題。
孕婦吃菠菜的好處：
1、菠菜是蔬菜中含葉酸較高的食物，對預防胎兒神經管畸形、促進視覺發育有著重要的意義。
2、菠菜中含有的維生素b2可以幫助身體吸收其他的維生素。
3、菠菜中含有的維生素A可以達到一定預防感冒的效果。
4、菠菜中含有豐富的胡蘿蔔素，對胎兒的視覺發育也有一定的好處。
5、菠菜中含有豐富的鐵，可以達到預防孕婦患缺鐵性貧血的幾率。
6、菠菜中含有豐富的膳食纖維，適當食用可以起到通便潤腸的效果。對於孕期有便秘症狀的孕婦是一條不錯的福音。
7、菠菜具有清熱除煩的效果，能夠一定程度的減輕孕婦的不良情緒。對於孕婦食用菠菜的利與弊就跟大家介紹到這裡。有其他的疑問可以關注一下《美女藥師伴你健康行》帶你瞭解更多的孕期健康話題。
美女藥師伴你健康行
孕期當然可以吃菠菜！
菠菜被稱為保胎的首選蔬菜，孕期可以適當的多吃些。菠菜是有名的補血食物，它含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，含有豐富的葉酸成分，有利於胎寶寶的健康發育，懷孕早期的2個月內孕婦應多吃菠菜，有助於保胎兒平安。
祖國醫學理論認為，菠菜性甘涼，能養血、止血、斂陰、潤燥，長於清理人體腸胃的熱毒，因而可防治便秘，使人容光煥發。
現代科學早已測定出：
一、每100克菠菜含鉀500毫克，還含有豐富的維生素C與礦物質鈣，能降低血壓，預防妊娠期高血壓。
二、菠菜的含鐵量為每100克含鐵1.6～2.9毫克，在蔬菜中名列前茅，所以，常吃菠菜，可預防準媽媽貧血。
研究發現，菠菜還具有防治婦女面部“蝴蝶斑”的功效，因為菠菜含有豐富的維生素C、維生素E和葉酸；另外，菠菜還富含酶，能刺激腸胃、胰腺的分泌，既助消化，又潤腸道，有利於大便順利排出體外，防治準媽媽便秘。
不過，研究還發現，菠菜中含有大量草酸，草酸能嚴重影響鈣和鋅的吸收，使體內鈣、鋅含量明顯減少，這樣一來，無疑會影響胎兒的生長髮育。
故吃菠菜時，宜先先“焯水”，就是用沸水燙軟，使大部分草酸被破壞掉之後，再撈出來，在鍋裡快炒，即可放心食用。
此外，菠菜性寒，可能導致腹痛和洩瀉，脾胃虛弱的孕婦要少吃些；並且，孕婦吃菠菜，每次食量不宜太多，以100-150克為佳。
超能博士
大家好，我是May姐，現在準備為這道題揭曉答案，若你對答案有特別的建議，歡迎在評論區進行留言，贊同可以在右下方點贊，喜歡可以在右上方點關注，我的頭條號就是營養師May姐。孕期可以吃菠菜喲，大家之認為在這個特殊不能吃菠菜，就是擔心草酸會影響鈣的吸收，但真相沒有像大家所理解那麼誇張.
菠菜中的草酸：
關於草酸，很多蔬菜，水果，種子類的食物都含有，但菠菜的含量要高些而已。草酸的性質是溶於水的，菠菜中的草酸通過煮熟後，會溶解於水中，丟失大部分，對於還存在的草酸，在某種程度來說，與鈣結合還是對身體是有好處，因為可以降低可溶性草酸對消化道的傷害，減少患腎結石的風險，所以不要把草酸於鈣結合的完全看成都是壞的。
菠菜的營養價值100g：
葉酸87.9μg，能量24kcal，蛋白質2.6g，脂肪0.3g，碳水化合物4.5g，不溶性纖維1.7g，維生素A487μgRE,維生素C32mg，維生素E1.74mg，鈣66mg，磷47mg，鉀311mg，鎂58mg，鐵2.9mg，鋅0.85mg，硒0.97μg等。由此可知，孕婦可以補充葉酸，預防貧血，滋潤皮膚等作用。
營養師May姐
菠菜是可以吃的，一般蔬菜都可以吃
蓮1667747
誰告訴你孕期不能吃菠菜了？那你備孕時和孕早期吃的葉酸是幹嘛的啊？菠菜好吃又營養，大力水手知道嗎。
菠菜做湯涼拌都可以，只是要先焯水。
緣來緣去自在隨心
孕期菠菜不可多吃，菠菜含大星的草酸，草酸對鈣和鋅有衝突然孕婦宜少吃。
風和日麗129078850
沒有科學依據，可以吃的。孕期吃菠菜有很多益處，比如補葉酸、補鐵。孕期飲食注意，不愛吃的東西，可以不吃。喜歡吃的，少吃一點沒有問題。
妖精媽媽育兒經
可以適當的吃。
花開半夏244315916
為什麼不能吃？
育嬰師梨窩媽媽
這智商生什麼孩子啊
