淡淡小小熊
开会时说话紧张，是性格内向的人，或者是职场小白经常遇到的问题。为什么会紧张，是因为胆小吗？不是！主要是怕说错话。特别是领导在场的时候，生怕说错话，让别人笑话，给领导留下不好的印象。
我刚上班的时候，也遇到过这样的苦恼。每次部门开会，轮流发言的时候，都紧张的语无伦次。后来一个老师傅教了我几招，我感觉挺管用的。
一，做功课。一般开会都有议题，开会之前要做足功课。比如一些讨论会或分析会，议题都很明确。提前看看相关的会议资料，会上要说什么，怎么说，预先打好腹稿。
二，别冒头。开会时，尽量不要第一个发言。因为没经验，不知道说什么。可以等别人说的差不多的时候，自己再发言。如果实在不知道怎么说，鹦鹉学舌就是了。
三，理思路。发言之前，最好是在本子上列一个简要的提纲。然后把想说的话，在心里反复预演几遍。提纲起到备忘的作用，发言过程中，可以随时瞄两眼。
四，深呼吸。发言之前，为了消除紧张，应该做几次深呼吸。深吸一口气，然后缓缓吐出去。反复做几次，很快心跳就不那么快了。
五，说慢点。这是最核心的秘诀。领导讲话的时候，语速都比较慢。为什么？就是为了调整思路，组织语言。说话太快，思路跟不上，很容易出现卡壳的尴尬。
六，少说点。自己不是领导，没必要长篇大论地发挥。发言的时候，少说点，说简单点，不要重复，不要展开。这样，说得言简意赅，显得更有水平。
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管理那点事
一到开会时，发言人就会紧张，就算是“久经沙场”的领导人也会有一点紧张，更别提那些新人了。面对这种情况，我们该如何处理呢？
一、思想认识不管什么样的会，都把它看成是一场简单的座谈会，不要想成是很严肃的正式会议。不要过于看重了，不然你老想着这个会是多么重要，精神自然就会越来越紧张。
俗话说，你只有真枪实弹了，上战场才不会害怕。你只有开会前把需要说的发言稿理解和熟记了，上到台才有话说。还有可以对着镜子或者家人模拟演说，这个可以更加增强你的胆量和可以更流畅地说话。
三、上台前准备在上台前，可以进行一些肢体语言和面部表情练习。毕竟你上台演讲时，全部人的眼光都聚集在你的身上。如果面无表情，毫无动作地讲，感觉在背课文一样。但是如果你是新人的话，肢体语言可以不要，毕竟你以前没有上过台讲话的经验，动作看起来会僵硬、做作。
四、学会随机应变就算你上台前都已经做好了充分的准备，但也不能保证开会过程中会出现大大小小的错误，这个时候，就要靠你的随机应变来化解尴尬了。可能并不是所有人的随机应变能力都很强，这就要靠个人能力或者可以通过平时的锻炼提高。
五、礼貌用语无论何时何地，讲礼貌都是很重要的。开头和结尾说上几句礼貌用语，不管你讲的内容如何，大家都会支持你，毕竟礼貌体现一个人的文明修养，说明这个领导不会差到哪里去。
六、多学习借鉴不懂就问，不会就学。可以多学习人家那些开会讲得很好的，看看他们是怎么样克服紧张和出色地完成讲话内容的。还可以通过看一些著名演说家的演讲视频，多学习借鉴，总结经验。
有了这些方法，我相信开会的时候就不会那么紧张，讲话也会更加流畅通顺。
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如果你开会的时候说话也会紧张，你会如果处理呢？
霸王课
著名口才训练专家卡耐基先生，曾出过一本叫《人性的弱点》的书。其中就讲到这样一个观点：紧张是人人都会有的“人性的弱点”。即将要轮到自己发言、汇报会演讲时，往往会心跳加快，喉咙紧缩、甚至牙齿打颤。其实，紧张的心里，人人都有，只分程度的轻重，这一点其实就是人性的弱点之一，几乎任何人都会有这样的反应。懂得了这一点，每当自己在临近发言而紧张时，只需积极的暗示自己：这不过是大家都会犯的“病”，这只不过是一个“人性的弱点”，不会对你有实质的影响，照常行事就能翻越这座火焰山。每次都这样安慰自己，而不是东想西想临场怀疑自己，等真正站在台上时，候，你的状态往往不会太差。最忌讳紧张后胡思乱想，进而怀疑自己的准备、自己的能力。
2.大胆宣讲自己的想法。
有时候当前边演讲或开会汇报的人表现比较优秀时，自己往往会因此受到影响，甚至会临场调整自己准备的内容或思路。其实这是最糟糕的选择，古语有云：“临阵换将，乃兵家大忌”。演讲或汇报时，始终应该以自己事先准备好的内容为中心，通过精彩的表达技巧、清晰的逻辑思路、恰当得体的幽默等，将核心内容或价值观传达给你的听众。千万不要因别人而影响自己的节奏，大胆的宣讲自己的内容，不管结果如何，我们都应该选择坚持做自己。
3.培养自己的老板心态。
我们很多时候在公众场合说话会紧张、不自然，很多时候可能过于在乎别人的评价。担心得不到认可，或者被别人笑话。那么我们可以采用“把自己当老板”的偏方去训练自己。假设自己是全场权利最大的老板，底下的全是你的员工，那你还会像平常一样紧张吗？所以在日常工作的头脑风暴时，或参与研讨会时，培养自己的老板心态，把自己当老板，试着用老板的口吻跟大家讨论交流，适当的放大自己的角色，或许对于克服你的公众说话恐惧症有帮助。
4.发动脑子参与说话。
本人以前在适当正式的公众场合说话，就会不自觉的患上“杰伦病”，说话含糊不清，脑子与嘴巴不同步，基本是说话时脑子在放空，说完自己都不知道自己说了什么。这一度让我十分苦闷，后来我发现发动脑子参与说话，是一个稳定节奏的好方法。什么叫“发动脑子参与说话”？其实就是说话时，脑子要跟着自己的表述“流动”，自己说出去的内容，脑子要“跟踪”，要用脑子去控制说话的节奏和表述思路。
5.换一种方式表述。
我们说话时，有时会出现表达不到位或者表达过于晦涩，听众没太理解的情况。这时，我们应该用另一种方式去组织内容，或者打个浅显易懂的比方，以让听众听懂。中国文化博大精深，我们完全可以把一句话用很多种形式去表达，所以平时也可以练习一下“看图说话”：随机一张图片，试着即兴用不同的语言组织形式去阐述它，长期练习之后，表达能力会大幅上升。
口才偏方
不过还要我有一个好老师，他给我分享了很多技巧也给了很多锻炼的机会，再次感谢一下我的老师！
接下来，给大家分享一下，如何开会或者上台演讲不紧张：
一、嚼口香糖
有过生理学家研究，人在咀嚼的时候，生理状态是相对放松的，所以很多时候嚼口香糖是可以有效的缓解紧张
同时，嚼口香糖还可以改善口气！
注意：不要边讲边嚼！
二、提前打好草稿
提前把自己需要讲话的内容列成提纲，这样避免讲话时候忘词或者逻辑混乱！
这个很重要哦！
三、提前模拟讲话
如果有充足的时间，可以提前演练一下，模拟讲话的场景，可以用表记录一下时间，让同事帮忙找一下演讲中的问题和毛病
四、台上看着最温和的人
在台上的时候，眼神看哪里呢？
找一个最温和的人，寻找一个温柔的眼神，或者是一个鼓励的眼神，自信的回复是可以帮助你在演讲中找回自信的！
五、多上台、多讲话
俗话说：台上一分钟、台下十年功。
这个确实需要多说多练多上台，不要怕出丑，勇敢的展现自己！
我是HR老兵，希望可以帮到你，喜欢我的可以关注我哦！
HR老兵
如果开会时讲话紧张，能够从以下五个方面加以解决，则可以大大缓解紧张情绪，提高会议效率。
一、处理好心情。想要讲话不紧张，首先要处理好自己的心情，不能自乱阵脚。一是要放松，二是要预演，三是要自信。
二、处理好对象。要了解讲话对象，做到有的放矢，否则就会对牛弹琴。可以想象，一个乱哄哄的现场，一定会成为紧张的根源。
三、处理好结构。用“总分总结构”讲话，全场可控，心中有数，当然不会紧张了。总分总结构就是开头提出论点，中间若干分论点，结尾重申论点。
四、处理好内容。讲话内容要丰富，数据要详实，例子要生动，要言之有物，拒绝假大空。
五、处理好形式。衣着得体，声言宏亮，抑扬顿挫，借助工具，互动良好。
凡事预则立 ，不预则废。要想讲话不紧张，必须提前做好准备，打有准备之仗。希望以上五点对朋友们有帮助，也欢迎大家到评论区讨论，分享自己的观点。
魏选坤
职场人或多或少都经历过吧，开会紧张、怕公众场合发言等等。
经历多了后，慢慢喜欢上了开会，也不再紧张，分享下个人的体会。
1、慢
说话要慢，尤其紧张的时候。慢慢说话，可以留给自己思考和反应的时间；也能把与会人员的思维节奏带进来。
深呼吸，先把节奏降下来，要不然别人怎么知道你要表达什么。
你以为讲了一个完整生动的故事，可别人连故事结尾都没听清楚！
紧张-说话快-更紧张-说话更快，否则特别容易陷入这种恶性循环。
2、定
开会要有姿态，特别是会议的主持人，做到“定”。
要清楚：开会的目的是什么？议程有哪些？需要哪些准备？会前会中会后各需要做什么？
简单说，各项准备充足了、前期基础工作做好了，会上才能有条不紊、临危不惧、也能应对与会人员的提问与挑战。
脑袋里面没有干货，不紧张才怪。
3、动
开会紧张了，互动起来、气氛搞起来！
多向与会的人员提向，让大家来一起思考、一起发言。
你想啊，上课的时候，什么样的老师最受欢迎呢？和学生多互动的对不对？
互动的时候，大家的参与度就高了，你也不用绞尽脑汁想下一句说什么。
紧张的时候，总会无头绪、丢三落四！
简单总结，开会如何不紧张？
会前做好充足准备、会上把握节奏、慢慢说，紧张的时候适当互动。
大敏心向阳
正所谓艺高人胆大。台上三分钟，台下十年功。首先，要在心理上正视自己会紧张的事实。
不想紧张，就要像其他答主说的那样，事前做好会议的准备，平时多对镜练习自己的表情，也可以在练习的时候录下自己发言的声音和样子，有针对性地做分析。
但是，无论你怎么练习，总会出现一些临时问题，不在你事前准备的范畴内。很容易出现临场脑袋一片空白的情况。最触不及防的通常不是工作汇报，而是上级点名问你对于某事的立场和态度，这个时候最突然，也最容易紧张。所以，答主决定把多年来在会议上“混水摸鱼”的经验总结出来给大家。
让对方解释一下他问题中的某些概念
当领导（比你低级的人不会随便cue你的）点名要你谈谈对项目看法的时候。你可以问他一些项目概念或者让他再讲一遍自己的问题，例如：“不好意思，我不太清楚您提到的某某概念，您能解释一下吗？”
很多人觉得这么回问领导很不礼貌，但其实在正式的会议上最重要的是讨论问题，所以搞清楚问题本身也是你对议题的尊重，专业的领导是不会介意的。领导解释概念或者重新陈述问题的间隙就给你赢得了一些思考和措辞的时间。
复述同事的意见，加以润色，表示赞同
要知道，表达的意见不一定是反对的意见，赞同的意见也是可以的，学学人家潘玮柏嘛。
当你临时想不到自己应该说什么的时候，你可以说：“认真听了大家的发言，我非常同意某某的意见。”接着将某某的意见用自己的话复述一遍，在复述的过程中你也许会惊奇地发现自己居然还能在某某的意见上进行补充。即使不能补充也没关系，只要你语言够丰富，什么尴尬都能掩盖过去的😅
当然，复述同事的意见要建立在你认真听会的前提之上。
表达反对意见要好好措辞
表达反对意见，基本上是克服紧张的进阶版了，这不仅考验你的镇定程度，还考验你事先对会议所作的功课。反对意见表达得好，分分钟升职加薪。
但是我们不得不承认，人都是不喜欢被反对的。用和谐婉转的话术包装起来的反对意见更容易让人接受。
可以尝试这样开头：“大家都讨论得很充分了，不过我还有另一个角度的东西想讲……”。把反对意见包装成“另一个角度”，大家会觉得意见之间是共存的，就不会产生抵触心理。
你觉得呢？
浮力麻麻
开会说话紧张是很正常的，在众多人面前讲话会期待能给他人留下好的印象，会十分担心说不好，因而导致紧张。
我根据多年经验，从临场发挥到平时的有意识练习教各位克服。
在会场上轮到自己发言，如果紧张了，千万别说“不要紧张、不要紧张”，这样反而会更加紧张，而是应该在心里暗示自己“我是因为兴奋或者感兴趣才会这样”，尽量不要让“紧张”二字出现。
另外，不要有负反馈。会场上说话可能会磕巴或者说错话，别在意这些，告诉自己没人会在意，都在玩手机呢。
除了正确的心理暗示外，还可以采取改变注意力焦点到做的事情上，比如说喝口水，开合笔盖等等。关注朋友，多想身边人在做什么，他在听你讲话的过程中，有怎么样的反馈，是迷惑不解还是兴趣盎然。
以上是临场发挥，下面我说一下平时我是如何刻意练习胆大的。
练习自我暴露。告诉别人你的想法信息，分享你的经历，故事，和最近遭遇的事情。结交陌生的朋友，约新朋友吃饭聊天，和他们建立社交亲密关系。
悦纳自己。富有同情的看待自己，别和自己死磕。不论是在公众场合讲话还是会议上发言，减少自己和想象他人的批判，就是不要想太多，今天的发言我是不是没做好，是不是又说错话了。其实根本就没有，反而是想象在吓唬自己，错怪自己。不要总是关注自己的失误，多想想自己曾经在会上发言最好的一次，找找自信的状态。这样，你在人前讲话便会从容许多。
张知悦
开会的时候说话紧张，首先要明白，这正常，很多人都会紧张，只是程度问题，不要对自己丧失信心，多经历了程度也就减轻了。
【剖析原因】
开会紧张的原因可能会有以下几点原因：1.人太多，无法准确收集反馈；2.人员级别较高，担心露怯；3.议题生疏，无法掌控。
【对策】
面对以上几点原因，首先要对开会有正确的认识：开会是为了通过交流，汇众人之智，集众人之力。在开会中个人说话表达观点，是为了与众人进行思想交流和观点的碰撞，以达到取长补短，查漏补缺的目的。
这样开会时就应做到，无论人员多少，无论级别高低，无论是何议题：说时要关注自己，听时要关注他人，讨论时要关注议题和会议目的。
除了做好听与说，我们还要做好下面几点：
1.会前积极准备。要尽可能多的了解议题以及与会人员的观点，以让自己能够对会议内容有尽量充分的认识，对于个人基本观点可以先写下来，做到手中有稿，心中有底。
2.会中理性表达。在思想的碰撞中，尤其是在人员较多的情况下，难免容易产生情绪的波动。在表达观点是一定要注意理性表达，避免用情绪化的词语造成紧张气氛。如果不能保证，最好在发言前，先做简要草稿。
3.会后及时总结。会后的总结要尽量站到大局的角度看会议的进程和个人的优劣得失，要见得失但不能计较，这样的总结是为了对下次会议中的做法进行优化。而优化的核心目的不是为了提升自我表现，而是改善会议效果。
以上是我的回答，希望有所帮助。
达西格子间
紧张是很正常的，对于很多心理素质不太好的人，一个小会议都容易紧张，更别说站到大的舞台。英国首相丘吉尔演讲都会紧张，更何况我们，不紧张是不可能的。但是如何减少这种紧张感，让自己说话连贯呢，下面给你一点建议。
第一，也是最重要的，把自己要说的台词背好。容易紧张的人，最好的办法就是把台词背好，把要说的背好，很多人，也包括我，上台讲话，会紧张，有时候拿着稿子，手都在抖，这是因为从小锻炼得少，心理素质太差的原因。还有一种原因就是跟性格有关，不够自信，这是从娘胎里带出来的，真的就是遗传，但是通过后天，是可以改变的。
第二，既然你开会会紧张，那就说明你站到大舞台上同样会紧张。建议你有机会多参加活动，只要是可以上台的，只要是可以展示的，只要是可以当着很多人面的，都尽量勇敢的去参加，勇敢的迈出第一步，很多人因为紧张，就不敢参加活动，不敢接受太大的压力。我曾经也这样，后来强制自己上台，在大学经常参加活动，现在上台说话很流畅，能够很好的表达自己的意思，后天的改变太重要了。
最后，你要是想彻底改变，不妨花点钱参加演讲兴趣班。这个真的是有效果的，经常会让你上台演讲，各种类型的，总之，就是为了锻炼你的心理承受能力，一个人要有气场，最重要的是自信，不紧张。
