瑜伽體式精講
運動健身是一種非常健康的塑形方式，但是想要達到塑形目的需要的時間很長，基本上需要好幾個月，相反的話瑜伽每天只要十分鐘就可以達到很好的健身效果了，瑜伽不僅可以幫助我們塑形，對於緩解壓力也比較有用，運動健身每次結束後都會流一身汗，會比較累，瑜伽對於女生來說，就不會太累，它屬於比較輕鬆地健身方式。
1、全蓮花坐姿
在中國，隨著社會的快速發展，人們的健康觀念也快速提高，過去女性鍛鍊只是追求身體健康沒有疾病，而如今她們還希望自己的形體、姿態、氣質能夠越來越好。
體式要點：雙腿伸直，挺拔腰背地坐著。將左腳放在右大腿根部，腳跟抵右側小腹。將右腳腳心向天，儘量放在左大腿根部，腳跟抵左側小腹。最後雙手置於膝蓋處，拇指與食指相扣。
2、美人魚式
為了達到這一目標，很多女生會選擇健身，也有很多女生選擇瑜伽，那麼，女生塑形到底是選擇健身，還是瑜伽比較好呢？我們一起來看看女生健身和瑜伽的區別就知道啦！
體式要點：先來到一半的鴿子式，左腿彎曲在前，左腳保持回勾有力，小腿側面和膝蓋側面放在地面 ， 彎曲右腿，右手向後拉腳跟靠近臀部，右手肘向後，保持胸腔打開，左手越過頭頂與右手相交，保持腹部內收，胸腔上提，最後將臀部離開地面，其餘動作保持不變。
3、側板式
健身的項目比較豐富，包括常規的跑步、徒手練習、小器械、大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術。
體式要點：這個體式可以鍛鍊手臂，腿部以及加強腰部區域，下犬式進入，左腳左手保持著地，左腳腳掌與腿部呈90度，向上抬高右腳，腳掌向上，右手伸直然後抓住右腿腳趾部位，同時保持身體的平衡。
常規的健身比較注重力量，身體的肌肉會增大，力量會比較強，人看起來會會比較結實、比較壯。瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條比較柔和，此外，瑜伽還可以提高氣質，幫助練習者減壓，調節情緒，不僅可以讓身形越來越好，而且還可以改善練習者的精神狀態。綜上所述，我個人覺得女生選擇瑜伽會更好。
互動話題：你是喜歡健身房還是瑜伽館？
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瑜伽微社區
在中國，隨著社會的快速發展，人們的健康觀念也快速提高，過去女性鍛鍊只是追求身體健康沒有疾病，而如今除了身體健康沒有疾病以外，她們還希望自己的形體、姿態、氣質能夠越來越好。
為了達到這一目標，很多女生會選擇健身，也有很多女生選擇瑜伽，那麼，女生塑形到底是選擇健身，還是瑜伽比較好呢？我們一起來看看女生健身和瑜伽的區別就知道啦！
1、鍛鍊的內容不同
健身的項目比較豐富，包括常規的跑步、徒手練習、小器械、大器械等練習。瑜伽大多數情況下以體式的練習為主，少量的加入冥想和休息術。
就兩者的練習內容來比較，瑜伽體式練習，動作優美，練習內容比較柔和，更適合女生。
2、鍛鍊的方式不同
常規的健身，通常是先跑步熱身，然後再運用器械等器材，進行力量、速度、耐力、靈敏、柔韌等各個方面進行練習，強度比較大。瑜伽練習時，先進行呼吸、冥想的練習，然後進行體式的練習，之後進行休息術放鬆，讓身體慢慢的啟動，然後平靜的修復放鬆，強度適中。
就兩者的練習方式來比較，健身主“快”，瑜伽主“慢”，對於長期壓力比較大的女生來說，瑜伽更適合女生。
3、鍛鍊的環境不同
健身一般在健身房進行，環境就相對嘈雜，大廳以及舞蹈房的背景音樂，器械的撞擊聲，休息區的談話聲，進出的腳步聲，整個練習都是在嘈雜的環境中進行，很難進行放鬆。瑜伽館練習，在環境安靜而舒適的環境中進行，冥想和休息術，更是要求不能有任何聲音，這就能為練習者營造平和的心態，有助於減輕心理壓力。
就兩者的環境來比較，女生大多會傾向於瑜伽練習安靜優美的環境。
4、鍛鍊後效果不同
常規的健身比較注重力量，身體的肌肉會增大，力量會比較強，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，也會比較結實、比較壯。瑜伽比較注重拉伸，身體的肌肉線條比較柔和，不會讓肌肉增大，在體重不變的情況下，人看起來會比之前瘦，但是不會顯得特別結實、壯。此外，瑜伽還可以提高氣質，幫助練習者減壓，調節情緒，不僅可以讓身形越來越好，而且還可以改善練習者的精神狀態。
就兩者的效果來比較，毫無疑問，女生選擇瑜伽會更好。
通過以上的對比，女生塑形選擇健身還是瑜伽就不言而喻啦！當然，現實生活中也會存在部分女生喜歡在熱鬧的環境中練習，也有部分女生喜歡力量大強度大的器械練習，那麼，這樣的女生選擇健身也是很不錯的，不管是選擇健身還是瑜伽，最重要的還是要練起來！
瑜伽體式精講
小密語錄：女生塑形是選擇健身，還是瑜伽好？
如果有一道問答題問女人一生最想要的是什麼，小密相信所有女人都一定會不約而同的選擇擁有一個天使般的面孔和魔鬼般的身材。為了滿足大家的心願，所以小密今天要帶來的就是讓皮膚變嫩身材變苗條的秘訣，堅持兩週你會發現小肚子都沒了，從此你也能擁有A4腰。如此這般，你還怕拿不下你的男神嗎？
小密相信大家平常在家一定都完成過站立前屈伸展式的練習吧，那麼這個體式就是需要在站立前屈伸展的基礎上將右腿抬起然後用手抓住其腳踝，並且另一隻手繼續用手掌觸地即可。當然，在練習過程中大家一定要注意膝蓋不要彎曲，只有這樣才能達到其瘦身減脂的理想效果哦。
既然是練習瑜伽，那麼怎麼能少了倒立體式的練習呢？使用雙手手掌觸地並且同時將身體懸空離地，雙腿可以適當與身體保持一定弧度傾斜。練習倒立體式可以有效促進腦部血液循環改善失眠問題。只有擁有一個好睡眠，我們才能擁有吹彈可破的肌膚和勇往直前的身體活力哦。
這個動作與單手鴿王式十分類似，只不過它的腿部動作乃是採用的哈奴曼式姿勢，當然這對於我們身體的柔韌性考驗更大。但是我們也可以從這個體式中充分得到瘦身減脂的好處，並且它還可以強健手臂，何樂而不為呢？
這個體式是在鶴蟬式的基礎上的一個簡易版本，它並不需要雙腿同時離地，所以另一隻腿還可以作為一個主要支撐來分擔我們的手臂承擔壓力，所以對於許多我們這樣的瑜伽初學者來說練習它是極為適合的。當然，如果你依舊對這個體式不感興趣的話，那麼我們不妨再來看看蠍子式吧。
蠍子式之所以得名為蠍子式，正是因為它的腿部動作看起來與蠍子的尾巴十分相似。而蠍子式之所以受到許多像我們這樣的瑜伽愛好者的青睞，這可不只是因為它可以瘦身減脂，還是因為它可以防止我們的靜脈曲張，養胃健脾。既然蠍子式這麼令人心動，那麼我們就快來看看蠍子式是怎麼完成的吧。
蠍子式詳解：
1、 首先完成跪坐姿勢。
2、 雙手手肘觸地，並且同時使身體離地懸空。
3、 屈雙膝，小腿向前下傾。
4、 自然低頭，保持動作。
在瑜伽中，其實並不缺乏高難度體式，但是小密我依然偏愛一些簡單的姿勢，就好比這個靜坐的體式。雖然它只需要靜靜地坐著，然後將雙手舉過頭頂合十即可，除此之外什麼都不用做。但是小密之所以喜歡它就正是因為它可以什麼都不做，所以我們才可以留出許多精力去思考我們究竟想通過瑜伽收穫怎麼樣的效果。
正如小密所說，靜坐的姿勢雖然簡單，但是它卻可以帶給我們無數的思考，所以瑜伽中靜坐的體式也是層出不窮。我們除了可以把雙手高高舉起之外，我們還可以將其靜放於雙腿膝蓋處。正所謂於無聲處聽驚雷，於靜坐時我們也同樣可以感受到瑜伽的力量。
雖然變美變瘦是每個女人的夢想，但是如果我們不對瑜伽持之以恆的話我們依舊會一無所獲。所以我們都要好好堅持啊，小密等著大家都變成女神的那一天。
有什麼需要的可以跟小密留言喲，小密會108體式千萬變化，就不信沒一個姿勢能讓你喜歡。
