熬夜是一種現代生活經常聽到或者做到的一種現象，是一種危害人的身體的不良習慣，可導致一些疾病，降低效率。熬夜是不良習慣的一種，容易缺乏內源氧。
“日出而作，日落而息。”這是長期以來人類適應環境的結果。
熬夜會損害身體健康。因為，人體腎上腺皮質激素和生長激素都是在夜間睡眠時才分泌的。
前者在黎明前分泌，具有促進人體糖類代謝、保障肌肉發育的功能。
後者在入睡後方才產生，既促進青少年的生長髮育，也能延緩中老年人衰老。
故一天中睡眠最佳時間是晚上10時到凌晨6時。
長期熬夜的人皮膚受損也會非常嚴重，皮膚休息最好的時間就是在晚上，晚上如果晚睡會增加皮膚的負擔，引起一系列的皮膚問題，膚色暗淡，起痘。
經常熬夜的人還會引起過度肥胖，熬夜者喜歡吃夜宵，夜晚進食不但會使人難以入睡，還會使隔日早晨食慾不振，如此造成的營養不均衡，就會引起過度肥胖。
最最重要的是：肝功能異常的比例較一般人高！
說到肝臟，大家都不陌生。
雖說肝臟是個解毒能手、安全衛士，但並不意味著它刀槍不入、百毒不侵。
事實上，肝臟，是個容易受傷的戰士！
肝臟是人體的重要器官之一，擔任排毒的工作、儲存肝糖和分泌性蛋白質等。
同時也是最容易被我們忽略和傷害的內臟之一。
加班熬夜、喝酒應酬、大吃大喝早已成為我們的習慣，卻讓肝臟承受著巨大的負荷。
據統計，肝臟疾病是高發的危險疾病之一，尤其是肝癌。
然而肝臟疾病常常被人們忽略，最後被發現的時候已經是晚期了。
因此我們要注意養肝護肝。
想要有一個健康的肝臟，我們必須養成良好的飲食習慣，保持充足的睡眠，適量的運動，形成健康的作息規律，避免一些傷肝臟的行為。
哪些事最傷肝？今天請肝膽外科醫生來談談。
大口喝酒，傷肝
俗話說，病從口入，日常生活中“傷肝”的事大多也跟吃有關。
比如酒，就是傷肝的一把好手。
酒精（乙醇）在肝臟首先代謝為乙醛，然後再代謝為乙酸，乙酸最後代謝為水和二氧化碳。
在這個代謝鏈條中，真正傷肝的是乙醛。乙醛對肝臟的損害有輕有重：
輕的話，損傷肝細胞使肝酶（如大家常說的轉氨酶）從細胞內跑到血液裡，所以很多人酒後查血會發現肝酶（轉氨酶）升高。
重的話，肝細胞發生不可逆的損傷，經過一系列演變成為“肝硬化”，醫學上叫做“酒精性肝硬化”，可能發展成肝癌。
大塊吃肉，傷肝
吃得太好，脂肪過多，同樣會傷肝。
肝臟是人體糖、蛋白、脂肪這三大營養物質的代謝中心。吃進肚子裡的食物被胃腸道消化後，會在肝臟進行處理，轉變成人體能利用的營養素。
肝臟不是鐵打的，它也會“累”。
如果你餐餐大魚大肉，頓頓重油飲食，肝臟處理不過來，脂肪就不能被及時代謝為糖，而是作為庫存，積壓在肝細胞內造成損害，這種情況就是“脂肪肝”。
脂肪肝在一定程度上可以治療並逆轉，但如果長期不注意，會引起脂肪性肝硬化，甚至肝癌。
濫用藥、亂吃藥，傷肝
肝臟是有名的“解毒器官”，它參與了藥物代謝，能分解有毒物質。
如果你留意過藥物說明書中“不良反應”一欄，就會發現相當多的藥物寫了一句話：長期服用可能引起肝酶升高，請在醫生指導下用藥。
所以，任何藥物，都不要亂吃（包括所謂的“補藥”），一定要在醫生指導下吃，按照說明書介紹的方法來吃。
“護肝、保肝”產品，也能傷肝
很多人看到這裡會說：酒喝多了，對肝不好我忍了，但竟然吃“解酒藥““保肝藥”“護肝藥”
也對肝臟有害？！
別急，這是有原因的——
1. 目前根本沒有“解酒藥”
酒精主要在肝臟代謝，從理論上來說，加快酒精代謝速度才能解酒。
不過，酒精代謝速度主要看相關酶類的活性，目前還沒有能顯著增加這些酶活性的藥物。
2. 吃保健品也可能加重肝臟負擔
無論是什麼“護肝”產品，吃進去一樣需要肝臟代謝，增加肝臟的負擔。
如果成分是已知的、人體能應付得了的，那倒還好；如果加了不清楚的、不合適的成分，很可能造成肝損害。
這裡還要補充說說“熬夜傷肝”的問題。
雖然還沒有確切證據說明熬夜會直接傷害肝臟，但睡眠不規律、睡眠不足確實對肝臟的狀態有些影響（例如體檢時會發現膽紅素相關指標異常）。
那熬夜晚睡不“直接傷肝”，它會傷什麼呢？
傷得不多，也就傷全身而已。肝臟自然不能倖免。
所以，大家想通過不熬夜、好好睡覺來“護肝”，也是沒錯的。
想護肝，只需 4 個“一點”
那麼，想要保護肝臟，到底該怎麼做？
其實很簡單，和前面所說的反著做就對了：
１.少喝一點：少喝酒對肝有好處，地球人應該都知道。
２.均衡一點：規律作息，睡眠充足，均衡膳食，營養足夠但不過量，堅持鍛鍊控制好體重。
３.簡單一點：放棄那些“吃點什麼養養肝”的念頭，不給肝臟增加額外的負擔。
４.用藥小心一點：不隨便吃藥，在醫生指導下吃藥。
最後提醒大家，別忘了打乙肝疫苗，做好定期體檢。
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