太極拳歸屬內家拳種，先輩宗師開闢了一條不同於以往外家拳術的修煉方式，求意，求氣、先筋，後骨，再肉，由內而外，內外結合的一種修生養性、強身健體、舒筋活絡的武術拳種。
首先，太極拳放棄了直接的外在的刺激性訓練方式。太極拳主動放棄了對人體肌肉、骨格等實施“大劑量”的高頻度、高強度刺激的訓練方式。例如，用胳膊、手腕碰擊木樁、用骨架撞擊樹木、拳打沙袋、指插鐵沙，或者身體負重運動，或者依靠外部器械提高體能，甚至真人對抗演練等等。雖然這種刺激方式可以在較短的時間內豐富人體肌肉組織、提升骨頭的密度和硬度，從而迅速增強人體的擊打能力和抗擊打能力。但是，從長遠來看，這種刺激方式弊大於利。主要表現為功力、體能因年齡增長、身體機能衰老而退化；身體容易受到傷害，落下病根，不利於修身養性，保壽延年。
其次，修生養性，益壽延年是太極拳運動的內在之義。在太極拳理論看來，人體內充滿著一種“氣”（非現代理解之氣，亦非呼吸之氣），在靜、松、空、虛等意識的專注與引導下，可以對其加以調動和利用，而且這種“氣”還可以通過經絡、筋脈進行傳輸、傳遞，並轉化為一種能量，成為可以打擊外部事物的一種力量。因此太極拳更加註重人的內在修煉，人體內在生態環境得到淨化，生理機能得到調節和昇華。
再次，“松”體現了太極理論的辯證思維和太極拳理的智慧。太極拳的“道”在於陰與陽、動與靜、剛與柔、虛與實、內與外、開與合，當然也包含著松與緊的辯證關係。太極拳所講的“松”，不是軟弱無力，不是鬆懈無神，更不能沒精打采。而是松中有緊，緊中有松，鬆緊適度，自然平衡。有比較才能知鬆緊，習練太極拳時，一是身體間架要打開、骨架要拉開、意念有放大的感覺，這是緊；精神上要心平氣和、平心靜氣，意識放鬆而專注，這是松。二是全身肌肉自然均勻不緊張，身體各主要關節自然鬆開不僵硬，這是松；相應地，附著在人體骨架、關節之間的筋肉、韌帶要適度拉開，並有收回的感覺。就臂膀而言，似乎是用一條彈簧吊著手臂，能感受到手臂的重量，這是緊。三是胸、腹要空，這是松；丹田有“氣”，要實，這是緊。四是以人體重心（腰隙）為中心，上下適度對拉，這是緊；背部椎骨至尾閭關節自然鬆開，這是松。
最後，“松”是打通全身經絡獲取太極拳內勁的必要條件。太極拳理上的“松”是中國傳統文化獨有的智慧，體現傳統文化特有的魅力。通過符合規矩的拳招及輔助功法的訓練，因為松，所以能支配和調動身體內的太極之氣；因為松，所以能將體內太極之氣轉化為可傳輸的能量；因為松，所以松腳松踩堅硬的地板，就能獲取並傳輸大地的反彈之力而形與手指。一言以蔽之，就是以靜、松、空、虛、柔方式，獲取動、緊、有、實、剛效果，成就“極柔軟然後極堅剛”。
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