准妈妈妊娠期需要各种维生素，多吃营养丰富的鱼、肉、蛋等，对于准妈妈和胎宝宝是十分必要的。同时不可忽略那些平时不被人注意而又营养价值高，尤期对准妈妈和胎宝宝特别有益处的食品。在孕早期，准妈妈宜多吃以下几类食物：
1.鹌鹑
医学界认为，鹌鹑肉对营养不良、体虚乏力、贫血头晕者适用，故也适合孕产妇食用。鹌鹑肉富含的卵磷脂、脑磷脂是高级神经活动不可缺少的营养物质，对胎宝宝有健脑作用。我怀孕初期，孕吐厉害，吃不下饭，妈妈经常煲鹌鹑杞子瘦肉汤给我喝，效果挺好的。
2.鱼类
鱼类含有丰富的氨基酸、卵磷脂，钾、钙、锌等微量元素，这些是胎宝宝发育的必要物质，尤其是神经系统。鱼类脂肪中的多价不饱和脂肪酸是一种有益 于大脑发育的物质，对脑细胞特别是脑的神经传导和突触的生长发育有重要的作用，对人的智力、记忆力和思维能力等也有影响。所以，准妈妈多吃鱼有利于胎宝宝发育，特别是对脑部神经系统的发育，这样生出来的宝宝聪明。准妈妈购买鱼时，最好买活鱼:还要看产地，远离工业区的鱼类体内污染物质较少。准妈妈可安全食用的海产品包括三文鱼、黄鱼等。
3.豆类
这里所说的豆类主要是指大豆和大豆制品。大豆的营养价值很高，具有健脑作用。大豆制品营养也很丰富，易消化吸收。准妈妈适当吃些大豆制品，可补充多种人体必需的营养素，对自己和胎宝宝都有益。
4.核桃
补脑健脑是核桃的第一大功效。此外， 核桃含有的磷脂具有增强细胞活力的作用，能增强机体抵抗力，并可促进造血和伤口愈合。而且，核桃仁还有镇咳平喘的作用。尤其是经历冬季的准妈妈，可以把核桃作为首选的零食。核桃可以生吃，也可以加入适量盐水煮熟吃，还可以和栗子等一起煮粥吃。
5.黑木耳
黑木耳营养丰富，具有益气、养血、健胃、止血、润燥、清肺、强智等功效，是滋补大脑和强身的佳品。黑木耳炖红枣具有止血、养血功效，是孕妇、产妇的补养佳品。
6.水果
胎宝宝在发育过程中， 需要维生素参与细胞的合成。水果可以洗净生吃，避免了加热过程中维生素的损失。准妈妈多吃些新鲜的水果，对补充自身和胎宝宝对维生素的需求是非常有利的。水果之中，猕猴桃是孕妇首选之物。美称为"水果之王"的猕猴桃富含丰富的营养成分，是常见水果中营养最全面的，不但适合各种人群，更适合孕妇，小孩！我怀我家女儿时，孕吐特别厉害，前三个月什么也吃不下，唯独对猕猴桃情有独钟，我就是每天保持吃两三个。女儿出生后，长得水灵灵的，皮肤特别好，我想这可能和孕期喜欢吃猕猴桃有关。
猕猴桃不仅吃起来质地柔软且味道兼具草莓、香蕉、凤梨三者的芳香！最值得一提的当然是它的营养价值，那是一流的棒！它不仅富含多种维生素，还包含钙、钾、锌、硒等多种微量元素及多种氨基酸。另外葡萄酸、柠檬酸、苹果酸、果糖、脂肪这些营养素，它也都能提供。每天吃两个就可以满足准妈妈每天所需维生素C，而且还有富余哦！
在我国湖南贫困山区桓县十八洞村，正是红心的猕猴桃大量上市的季节，为了脱贫，这个村种植了2000亩猕猴桃。今日头条组织了山货上头条活动，帮助贫困地区的群众销售农产品，助力他们脱贫。对于更多的人来说，购买他们的一份猕猴桃，就是给予他们更多的脱贫希望。
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我已经收到今日头条寄过来试吃样板，吃过后给我的感觉是果肉细腻、甜蜜多汁，比在超市上购买的多了几分清甜，孩子特别爱吃。今天我又下单了几盒，中秋给亲人好友送去。有需要的朋友，也可以下单，谢谢您们的支持。
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