你想过没有，如果要过上惬意无忧的晚年生活，需要准备多少钱？
养老金要准备1000万？
几年前，北师大金融研究中心教授钟伟在《英才》杂志发表文章，称一线大城市的居民，2027年退休的话，预备1000万元养老恐怕也不够。这让月收入只有几千元的人吓出一身冷汗。
富达国际联合蚂蚁财富，在中国做了一个样本容量近3万人的调查，得出了一个结论：年轻一代（35岁以下）希望过上舒适的养老生活，在不考虑投资的基础上，至少需要163万元储蓄资金。
其中——
22%的人认为，拥有100~200万元就可以让自己过上舒适的休后生活；
18%的人认为100万元以下也是可以接受的；
6%的人觉得700万元以上才能过得相对舒适。
具体到不同的城市，生活成本不同，养老成本不同，又会千差万别。
调查显示，即使年轻人每月固定拿出正常收入的1/5（大约1339元）储蓄，也需要超过60年才能达到163万元的目标。
44%的人认为他们在退休前达不到足够的储蓄，超过一半调查对象尚未开始为退休做任何准备。
养老金里，医疗花费恐怕占不少
163万养老金，到底是哪些地方需要用到这么多钱？说实话，吃喝花不了多少，住房估计也早就有了，跳跳舞、旅旅游、业余爱好也还好……算来算去，对老年人来说，医疗花费恐怕是个“大头”了。
60岁前后是人生的一个分水岭，不仅意味着职业生涯的结束，还是意味着身体状况的下滑。在60岁前后两年，是一些突发性疾病的高发期。
·北京协和医院公共卫生学院院长黄建始教授因癌症逝世，享年58岁;
·江民科技创始人董事长王江民突发心脏病逝世，享年59岁;
·著名相声演员侯耀文也在59岁突发心脏病猝死于家中;
·著名画家、导演陈逸飞59岁时消化道大出血去世……
60岁前后，的确是身体的“多事之秋”。
没那么多养老金？30-40岁开始养生吧！
著名中医内科专家，原国家中医药管理局办公室主任王凤岐说，现代合适开始养生的年龄大约是40岁左右，可以根据自己的身体状况、心情压力调整，早几岁或晚几岁。
因为现代人的压力更大，环境更复杂，很多疾病都已经趋于年轻化了，甚至30多岁就有很多人患上了所谓的“老年病”，所以养生年龄可以适当提前一些。
01少吃一口饭
吃得太饱，会增加胃肠、肝脏和血管以及肾脏、脾脏的负担，天长日久、日积月累，这些器官就会先出现问题，可是这些器官都是非常重要的，一旦出现问题，就会引起连锁反应，身体的健康就会受到严重的威胁。
02多走一段路
“走路可看作治疗癌症的特效药！”英国慈善组织漫步者协会和麦克米伦癌症援助组织共同指出，如能每天坚持行走1英里（约1.6千米），在20分钟内走完，对乳腺癌、前列腺癌、肠癌的治疗都有明显益处，最高可降50%死亡风险。
03喝好三杯水
晨起、睡前、起夜时，各自喝上半杯到一杯温开水。能清洁消化道、活化肠胃道细胞，并稀释渐趋浓稠的血液，预防心脏血管疾病的发生。
04喝碗杂粮粥
每天喝碗杂粮粥有助保护血管。表皮红色、紫色、黑色的杂粮是花青素的好来源，大麦和燕麦中还有丰富的β葡聚糖。这些物质有利于预防冠心病，帮助控制血胆固醇，保护血管。杂粮煮粥最好先泡一泡，紫米、糙米等约泡4小时，绿豆、红豆等杂豆泡12小时以上。
05喝杯养生茶
薄荷叶、枸杞、菊花、玫瑰花、三七花，再加上一些茶叶，冬天放红茶，夏天放绿茶。薄荷可清咽解毒，枸杞和菊花可以养肝明目，玫瑰花可理气疏气，三七花养血活血。
06夜里睡好觉
美国抗癌协会的调查表明，每晚平均睡7~8小时的人寿命最长；每晚平均睡4小时以下的人，有80%是短寿者。
建议——
60岁以上老年人：每天睡5.5~7小时。
30～60岁成年人：每天睡7小时左右。
13～29岁青年人：每天睡8小时左右。
4～12岁儿童：每天睡10～12小时。
07每天多笑笑
想长寿，笑笑更健康。大笑能够使心率加速，为大脑供氧。研究发现，具有幽默感的人免疫机制更健康，心肌梗死的几率会降低40%左右，平均寿命能够提高4年半。
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