读友报
衰老是我们每人个都不想拥有的，但又逃不掉的。人从什么时候开始衰老似乎是一个很大的问题，每个人都不一样。那是因为受生活环境、性别、工作、心情、饮食等方方面面因素影响的。所以，今天我们不聊什么时候开始变老，而是说一说如何防止过早变老。
如果您不是苦大仇身的话，心情还是可以控制的，尽量保持一个好的心情，饮食上常吃新鲜蔬菜和水果，维生素和矿物质可以帮助补充营养，修复细胞。更重要的是神色蔬菜和水果中的花青素和叶绿素有抗衰老，抗癌等作用。另外，要抽出时间多运动，可以增强体质。戒烟限酒四个字也要牢记，尽管很难。
上面说的是生理层面的，下面说说心理层面。我一直相信一句话“人不是慢慢变老的，而是一瞬间变老的”没错，到了一定年龄的时候，我们从没觉得自己老了。指导某件事，比如什么东西拿不到了，力气没有孩子大了，身体出现一些病症了，发现皱纹和白头发了。这些时候我们会突然意识到自己老了。所以保持一个平常心，因为随着寿命的延长，很多疾病会出现，我们不要害怕变老，因为身体终将老去，但思想和灵魂可以保持年轻。
茄子营养师
人的衰老，最明显会体现在3个方面~
首先，身体机能。
老一辈人都讲，25岁以后体力就走下坡路了。想想还真是这么回事！上学的时候，挥霍不完的精力，体力用之不竭，在球场上折腾三四个小时都小菜一碟。如果迷恋什么球类的话，只恨天黑得太早，根本玩不够玩不足。
但25岁以后，特别是工作以后，不知不觉打球主动要求休息了，再不是以前霸着场，死也不想让位置的“永动机”了。惊觉这一变化的时候，也就渐渐走上“保温杯里泡枸杞”的养生之路了~
其次，容颜改变。
最近在上课，气质超群的美丽女老师说，人过了40岁会老得特别快，会一下子松弛下来。我直觉上觉得还要更早一点，因为现在很多人还不到40，发际线就已经明显后退，甚至鬓角、胡须都偶有白丝冒出，一副人已中年的沧桑感觉。
最后，睡眠质量下降。
过来人都会有这样一个发现，就是没年轻时那么贪睡了。20啷当岁的时候恨不得睡到中午，睡眠又沉又深，但渐渐的就醒得越来越早了，到最后连夜里也睡不结实，深度睡眠时间明显减少。随之而来的，就是记忆力衰退，有什么事情不拿笔头记下来很容易就忘记。
这证明大脑也在衰退了，大脑衰退的本质是神经元细胞的减少。这是因为人体的新陈代谢是一种高度反应性的氧化状态，而氧化损伤是神经元细胞死亡的重要原因之一。
虽然人体内有一种酶能够及时去除这种氧化状态，但随着年龄增长，这种酶的功能和运作的效率都会逐渐降低，从而使得越来越多的神经元细胞无法存活，进而导致大脑的整体功能进入退化状态。
以上都是经验之谈，而落实到科学数据上，人体衰老从26岁开始，38岁加速，与经验基本吻合！
以上数据来自新西兰一个关于健康的长期大型研究，研究样本有1000多人，全部来自新西兰某小镇1972-73年出生的人。
这是一个纵向跟踪研究，从出生起，各项健康指标都全面测量、比对，最终发现26岁左右人体总体开始走下坡路，到38岁时，衰老加速，预计到60岁之前，大概以每年1.2年的衰老率在加速衰老~
不入流的大刘
说起衰老，其实是个严肃的话题，很多女孩年过18，就不愿意提自己年龄了。生怕自己又老了一岁，即使如此，也无法抵挡容颜的衰老。很多女孩甚至在20岁左右，大胆的去拍了一组大尺度写真，为的就是记录自己最美的容颜。
其实，人体的衰老发生的时间远比你想象的早。你要知道，20多岁，是身体各项指标的高峰期。过了这个高峰期，其实就已经走上了衰老的道路。
说到代谢能力，可能有的人18岁以后就开始衰老了。读书的时候，晚睡、熬夜没什么感觉，最多第二天补个觉就变得生龙活虎。而只要到了30多岁，总感觉自己“中午不睡，晚上崩溃，一夜不睡，一周崩溃。”
运动员为什么吃青春饭？
那是因为，人30岁左右就开始肌纤维变细、弹性降低、收缩力减弱，骨骼中有机成份减少，无机盐增多，因而导致骨的弹性韧性降低，易骨折等。
人类25岁前骨密度一直在增加，但35岁时骨质开始流失，进入自然老化过程。据统计，到了80岁时身高会降低5厘米。
偶像派演员为什么吃青春饭？
因为30岁左右，皮肤弹性开始降低，失去光泽，并且出现皱纹和各种斑。
35岁左右，乳房的组织和脂肪开始丧失，大小和丰满度因此下降，傲人的身材慢慢消失。
40岁左右，声带的弹性开始降低，此时的高音更多得依靠技巧，而并非绝对能力。
想要延缓衰老以下5个条件是最基本的，但还是有很多人做不到。
1.调整心态
研究发现，快乐使人年轻，压力有害健康。打坐和锻炼等活动能有效解压。很多人认为年轻的心态是延缓衰老的“特效药”！
2.健康饮食
氧化作用会加速人体细胞衰老。蔬菜等富含抗氧化剂的食物可减速衰老进程。与蔬菜一样，水果也含有大量的抗氧化剂，而且有益补充水分。身体的年龄和你每天吃下去的东西是密切相关的。
3.保证睡眠
大部分人每晚需要至少7小时的睡眠，随着年龄增大，睡眠时间会减少。但是无论如何，规律的作息，才能让衰老的速度变慢。
4.有氧运动
延缓衰老靠的不是大重量的肌肉运动，长期坚持有氧运动，才能加强心肺功能，让身体更加年轻。
5.定期体检
慢性疾病会慢慢摧残我们的身体，要做到定期体检，小问题尽早处理，才能把健康掌握在自己的手上。
万物都是如此，盛极必衰，一旦到达巅峰，就开始走上漫长的下坡路。
人最美好的时候是在走向巅峰的过程，请珍惜！
医学江湖
人的衰老从几岁开始？
曾经有一种说法是，“时间是人类最大的敌人”，这句话可以解读为人会随着时间慢慢变老、可以“挥霍”的日子也慢慢减少。那么人的衰老是从什么时候开始，又什么时候加快的呢？
新西兰的一项有关人类长期健康的大型研究正在以年轻人为研究样本寻找人类老化过程的线索，结果显示，衰老从26岁开始，38岁开始加快。
研究数据来自于达尼丁研究，这个纵向研究对新西兰一个小镇上1972-1973年出生的一千多人从出生到目前的状况进行了跟踪研究。健康指标如血压和肝功能会定期测量，并对他们进行面谈和其他评估。
Belsky说人体器官的老化过程与眼睛、关节和头发的老化过程一样，但发生的更早。因此，作为他们2011年38岁的研究样本的定期评估的一部分，研究团队测量了肾脏、肝、肺功能，代谢和免疫系统。他们还测量了高密度脂蛋白胆固醇、心肺功能。肺功能以及端粒长度——染色体末端的帽子状的物质，具有保护性作用，它们随着时间的增加而变短。
根据这些生物标志数据的子集，研究团队为每个38岁的参与者设置了一个“生理年龄”，其范围是从30岁到将近60岁。
然后研究者查阅了档案数据，查看这些参与者26岁、32岁和38岁时所测量的这18项生物数据。从这些数据中，研究人员根据每个变量画了斜线图，然后对每个研究对象将18个斜线图叠加，确定个体的衰老速度。
大多数参与者的数据集中在1年左右的衰老率，但有一些人衰老速度是每年衰老3年。还有很多人衰老速度是零年左右，在效果上他们比实际年龄年轻。
正如研究团队预期的那样，生理年龄38岁的人衰老速度加快了。例如，根据这项研究的结论，一个生理年龄40岁的人，意味着这个人在今后12年里每年以1.2岁的年龄在变老。
大多数人认为衰老的过程就发生在年老的时期，Belsky说，在这项研究中，衰老的迹象在26-38岁这12年就已经表现的很明显了。
作为一个附加测量，研究人员要求杜克大学的本科生评估研究参与者在38岁时拍摄的照片，并评出他们年轻或年老。对大学生来说，本研究测量的生理年龄老的人面部照片也显老。
衰老的过程并不都是基因的作用。相关研究发现，只有20%的衰老过程与基因有关。Belsky说。“很大程度上与环境影响有关。”
“这给了我们一些希望，药物也许可以延缓衰老，让人们有更多的健康积极的生活，”杜克大学心里和神经科学教授Nannerl O. Keohane说。
当然，最终的目标是能够干预衰老过程的本身，而不是孤立地去解决心脏病或癌症这样的生命杀手，Belsky说。
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如果说25岁以前还感觉不到时光的白驹过隙，到了27、8岁，是不是顿时觉得天地都窄了起来，皱纹不知不觉就悄悄爬上脸。大部分女人都希望能像妖精一样容颜永驻，尤其是35岁以后的女性，这个希望更是迫切，很多女性不惜下重金，用遍各种高档护肤品来对抗衰老。然而，只有小部分人能得到良好的效果。对于每一个爱美的女人来说，抗衰老都是一门必学的功课，可是抗衰老真的这么难吗？其实，东方女性的肌肤有着天然的优势，黄种人血液中的胡萝卜素含量是白种人的3倍左右，东方女性皮肤皱纹出现时间较白种人晚10年，因此东方女性完全可以比实际年龄看起来年轻10岁甚至15岁。
很多人认为25岁前后才是皮肤衰老的分水岭，所以25岁以后的女性才有必要抗衰老。其实人体的衰老是从形成胚胎时开始的一个持续不断和必然变化的过程，只是25岁以后衰老的速度变得更快。所以25岁才开始抗衰老这种认识是错误的。研究已经表明，紫外线尤其是UVA，会对皮肤造成累积性的伤害，这一伤害从出生就开始了。18岁以前，很多人由于缺少防护意识，参加了大量的户外运动，以及受到了“多晒太阳补钙”的误导等，已经接受了一生中50%的紫外线辐射与伤害，只是这些伤害不一定被肉眼所察觉而已。当伤害继续积累，并被肉眼察觉时，问题就已经非常严重了。这就好比大堤里有千百个蚁穴，只是外表看起来还完好一样。也就是说，衰老一出生就开始了，因此对抗皮肤衰老应该是从出生就开始。
这张照片就简单粗暴地揭示了一个触目惊心的事实:看起来还没有老,但实际上可能已经老得很厉害了。照片中的这位女性皮肤看起来并没有什么严重的问题。对其照射紫外线灯照片加以分析，可以见到皮肤上已经出现了大量的暗色斑点，这些斑点叫做发色团。发色团是指能够吸收紫外线的物质,在皮肤里,发色团主要有三类:黑色素、血红素、糖基化产物(其中主要是被破坏的胶原蛋白)，其中第三类糖基化产物是最重要的衰老指征之一。随着年龄的增大、损伤的增多,如果对皮肤不进行保护,真皮就会萎缩,发色团会增多加深,并且更容易显露。于是,在某个时间之后(比如生育之后),你会发现突然之间斑、皱纹等各种皮肤问题都来了,脸部肌肤怎么突然开始下垂松弛了，其实它们已经潜伏了很久。
一、衰老时皮肤里都发生了什么？
导致衰老的有内源性因素,如自由基和程序性衰老;也有外源性的因素,其中最主要的是日光中的紫外线。这些因素使皮肤里发生一系列的衰老变化。
1、DNA损伤和细胞凋亡
2、皱纹出现
皮肤由胶原蛋白纤维、弹性纤维、糖胺聚糖(主要是透明质酸)形成最基本的支撑。紫外线、糖化作用、自由基及程序性衰老会导致这些成分被降解、破坏,真皮变薄,弹性减弱,皱纹就更容易岀现。做面部表情时,肌肉反复收缩舒张,也会加重皱纹,最常见的表情动作是:眯眼(近视眼多见)、皱眉(加重眉间纹)、夸张大笑(眼周和鼻根纹)、撇嘴(法令纹和嘴角下垂)、耸眉(额头纹)。在防晒、抗糖化、抗氧化的基础上,若能注意表情动作及睡姿,可以在一定程度上减轻皱纹。
3、松弛、下垂,弹性下降
真皮弹性减弱,会导致皮肤松弛,而皮下脂肪也会开始移位下垂,最突出的是腮部近嘴角处。分析衰老面部的特征,会发现所有的人眼角、嘴角都会有下垂迹象。女性应当保持皮下有适度的脂肪,这样可以使皮肤饱满。为此应当避免过度减肥,也不能过度肥胖然后再突然瘦下;同时，还要均衡饮食,食物中应有适当的脂类成分。维持女性皮肤弹性和雌激素分泌以及适当的脂肪对于抗衰有重要关系,女性常常会在更年期前后加速衰老,与雌激素分泌功能下降的趋势一致。所以雌激素替代疗法也是延缓衰老的方法之一。女性可多摄取大豆类食物,其中的大豆异黄酮是一种类雌激素,有助于减轻衰老征兆。
4、色斑出现
由于紫外线的累积性影响,黑色素合成增多;糖化作用会导致肤色发黄;一些凋亡的细胞可能产生脂褐素;紫外线导致皮下的发色团增多;皮肤的自我修复能力降低等,都会导致色斑加重而成为衰老的征兆。
5、皮肤干燥发黄
衰老皮肤的更新周期会比年轻肌肤更长,导致肌肤更新时间长的原因既有紫外线的因素,也有程序性衰老的因素。角质层因不能按时脱落而异常增厚,颜色发黄，表皮获得水分更难,所以容易皲裂起皮,粗糙不平,对于光的反射和透射力下降,所以更加暗沉。对于这类衰老性皮肤,补水、保湿、适度去角质是很有效的。
二、现在就可以行动的抗衰老策略
1、防晒：我已经不能再用更多言语来形容防晒的重要性了。如果你问我抗衰老的第一重要措施，我一定会回答:防晒。如果你要问从什么时间给开始注意防晒,我的回答是越早越好。虽然各种功效的抗氧化抗衰护肤品对于延缓衰老有很不错的作用，但是防晒才是抗氧化抗衰当中最最最重要的因素。因为紫外线会产生自由基，加速肌肤氧化速度。紫外线还会刺激皮肤生成一种诱导酶，这种酶会破坏我们的组织基质和肌肤纤维，肌肤纤维细胞经慢性损伤后，会减少胶原蛋白和弹性蛋白的产生，从而影响肌肤密度、强度和弹性，导致产生更多皱纹和色素沉着。斑、皮肤松弛、皱纹，甚至红血丝、皮肤敏感80%都和紫外线有关。因此大家一定要加强日常防晒。注意避光以及选用能抵抗UVA和UVB的防晒产品非常的重要。
2使用抗衰护肤品：越接近体表,皮肤中天然抗氧化
成分含量就越低,消耗的抗氧化剂用于对抗外界因素带来的氧化应激。除日晒外,常年对肌肤造成损伤的因素有:风吹、吸烟、空气污染、生活不规律等等，已有研究表明:空气污染会加速皮肤中抗氧化剂的消耗,并加速皮肤的衰老进程,加快色斑的产生。因此一些所谓的裸脸护肤的说法我认为是不可取的，合理的使用适合自己的抗氧化护肤品能够保护我们的肌肤，也能够帮助我们的肌肤对抗衰老的侵蚀。但是大家在选购抗老产品,需要参照肤质状况和年龄,还需要有正确的心态。你需要清醒地认识到衰老是不可逆转的,只能延缓。只要选择正确的产品搭配好的方法,就能在同龄人中有更好的状态。
a、健康的年轻肌肤:适合使用抗氧化为主的初级抗老产品,比如红石榴提取物,维生素E、维生素C、茶多酚等。这类成分营养适度且没有伤害,也是肌肤必需的营养,可以帮肌肤打下良好基础,避免提前衰老。
b、浅度皱纹的轻熟龄肌肤:适合使用多肽类(又称胜肽)、白藜芦醇等抗老产品。倘若你特别爱吃甜食，很可能导致肌肤糖化现象严重，日常护肤不妨使用烟酰胺（维生素B3）搭配肌肽类、七叶树提取物等成分抗糖化，也可以吃一些抗糖化的保健品。对于表情纹，可以采用注射肉毒杆菌素；若肌肤出现塌陷，则可以考虑注射玻尿酸或胶原蛋白填充。当然大家一定要注意这种微整形注射的安全性以及其带来的副作用。
c、光老化严重的熟龄肌肤:由于紫外线的伤害会导致皮肤有异常的角质增厚,皮肤干燥且皱纹深，这类肌肤更适合使用视黄醇类产品来对抗光老化症状(例如视黄醇棕榈酸脂、棕榈酸视黄醛);还可以使用清理角质类成分,如木瓜提取物、水杨酸、AHA等，使老化角质脱落，新生肌肤露出,从而更显年轻。
3、调整饮食:日常饮食中应避免摄入过多的糖分,摄入过多的糖分，摄入过多糖分会加速糖化作用(糖化是导致胶原蛋白变性和皮肤发黄老化的重要原因,而胶原蛋白损失是导致皱纹的首要原因)。所以补充胶原蛋白也是一个可考虑的选择。关于口服胶原蛋白是否可以美肤，颇引争议，但研究表明,服用胶原蛋白不仅可以帮助抗衰老、抗氧化，还能提升真皮层中胶原蛋白纤维的密度、提升皮肤含水量,并且减少紫外线引起的皮肤损伤。富含胶原蛋白的食物有鱼皮、猪皮、猪蹄、凤爪等。而补充维生素C、花青素(OPC)、绿茶等抗氧化食物,可以清除自由基,保护胶原蛋白不被破坏,并促进胶原蛋白的合成,有利于抗衰老。补充维生素是非常方便而廉价的抗衰老方法,如维生素C、维生素E、维生素B，微量元素硒对抗衰老也非常重要。
3、健身运动：运动也会让身体更紧致挺拔，也可以帮助身体排毒，每天坚持30分钟的有氧运动，例如跑步、跳绳、游泳等，可提高身体素质，自行产生对抗体内自由基的抗体，令皮肤更健康。
4、生活习惯：养成良好的生活习惯很重要，早睡早起比什么保养品都有用。熬夜是皮肤保健的大敌，睡眠不足，会使皮肤细胞的各种调节活动失常，影响表皮细胞的活力，加速皮肤衰老。对电脑时间久的话多喝绿茶，办公室的职场女性经常做做眼保健操，活动肩颈。女生要少吃或者不吃冷的东西，少吃零食、喝饮料和吃垃圾食品。同时尼古丁对皮肤血管有收缩作用，所以吸烟者皮肤出现皱纹要比不吸烟者提前10年到来，怕老的宝宝们最好还是戒烟吧。
5、自我调节：良好的心情和自我暗示是很重要的，调节自己的心态和情绪，每天保持好心情，发怒也会令人产生皱纹的哦，所以不论我们工作有度忙碌，压力有多大也要多微笑少发脾气，心理年轻身体也会年轻的。
总之,抗衰老越早开始越好，提前打好健康肌肤的基础,减少肌肤的老化损伤,是可以有效延缓衰老峰值的到来。倘若等到皱纹爬满眼角,即使挥金如土地购买护肤品,基本上也是回天乏术。很多人认为预防老化工作开始得早会让肌肤产生所谓的“耐药性”,肌肤在真正老化之后就没有产品可用,这个观点是十分错误的。抗老并不是单纯地使用抗衰老护肤品,使用抗衰老护肤品也不会产生所谓的“耐药性”,只要是肌肤缺乏的营养,就应当充分供给。当然在不同年龄阶段、不同皮肤状况,选择的抗老方法、产品也应有所不同。
弦子科学护肤
很多人说衰老是从25岁开始的，但我觉得衰老是从青春期接触的紫外线开始的。
80%的皮肤老化来自于紫外线带来的感光性老化。
请牢牢记住这句话。如果你现在十几二十岁，马上开始防晒；如果已经到了开始出现衰老现象的年纪，更要马上开始防晒。光老化最可怕的是可累积以及不可逆，皮肤不能靠自我修复来解决掉已经累积在皮肤深层的光损伤，多以现在多晒一秒以后就多老一分。去照一下VISIA，你会发现表面看起来细滑透亮的皮肤在深处可能藏着很多的斑点色素或者炎症。这些都是以往晒的太阳累积下来损伤。
为什么25岁之前，不太能感受到皮肤受损，那是因为人体在25岁之前都属于机能健康的状态。过了25岁，整个身体机能开始走下坡，皮肤作为器官之一，也是一样的命运。以往还能靠自身机能把衰老压制在深处，到了现在已经压不住了。所以并不是上了年纪就会长斑，而是年轻的时候保养不到位上了年纪就会长斑。
这也是为什么我常说护肤是预防胜于治疗，抗衰老抗氧化都是宜早不宜迟的事情。那种说什么25岁才开始用眼霜用精华才开始抗衰老的话，真的听听就好不要拿自己来做实验。皮肤问题永远是在还没出现的时候最好解决，对于已经出现的问题，护肤品的效果非常有限，必要的时候应该考虑医美手段。
芙蕾娅
其他答主都说了不少身体上的衰老变化。我想补充一点，从神经科学的角度谈一谈大脑的衰老。
大脑从什么时候开始衰老的呢？
和其他部位的衰老所不同的是，大脑的衰老是一个更加漫长的过程。多数人的大脑在20多岁时就开始逐渐衰老。
大脑功能减退有一个重要指标——睡眠。随着年龄的增长，深度睡眠的时长会越来越短。儿童和青少年的睡眠状况一般要明显优于成年人，老年人则经常存在睡眠时长减少和睡眠质量不佳等问题。同时，睡眠质量在很大程度上会影响着大脑的认知能力。
图自：Pexels
衰亡的神经元
大脑的衰老伴随着神经元细胞的衰减。氧化损伤是神经元细胞死亡的重要原因之一。氧化损伤是指人体在新陈代谢过程中会产生一种具有高度反应性的氧化状态，如果不消除，人体内的细胞就会受到损伤。
相应的，人体内有一种特殊的酶可以及时去除这种氧。但随着年龄的增长，这种酶的运作效率会越来越低，从而导致越来越多神经元难以存活，大脑的整体功能也会随之退化。例如，老年人需要更强的光线来阅读，更大的音量来听音乐，更大的压力去感受触摸，更强烈的口味和气味去享受食物。
老化的神经胶质
神经胶质老化也意味着大脑的衰老。神经胶质是大脑中存在于神经元周围的细胞，且具有许多重要的功能，它可以产生髓磷脂，髓磷脂则是一种包裹着神经纤维并协助其进行神经传导的重要物质。神经胶质随着年龄的增长会发生一些变化，这些变化会对神经元细胞本身及神经元之间的连接产生一些连锁反应，在特定情况下可能会产生有损大脑的物质。
另外，老年人免疫系统较弱，身体更易产生炎症，而突触对炎症非常敏感。突触是神经元之间在功能上发生联系的部位，因此大脑各个区域之间的连通性会随着年龄的增长而减弱，这往往也意味着认知能力和学习新事物能力的下降。
图自：Pexels
荷尔蒙对海马体的影响
海马体是大脑中专门负责形成新记忆的区域。有趣的是，荷尔蒙居然可以影响海马神经元。在实验动物中发现雌激素可以促进海马神经元之间的连接，据此可以推测绝经后妇女的海马体将会加快衰老。另一方面，随着年龄的增长而增加的皮质醇作为一种压力荷尔蒙会抑制新海马神经元的形成。这些都意味着海马体所负责的语言记忆和空间定位等认知能力会随年龄增长而退化。
以上。
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知我心理学
人的衰老是从什么开始的？
回答：人的衰老其实从一出生就开始了。之所以这么说，是因为人的新陈代谢伴随着人的一生，每天有细胞生成，也有细胞死亡。只不过生成和死亡的速度和比例在不同的年龄有所不同，因此人生才有婴儿、幼儿、儿童、少年、青年、中年、老年等不同的阶段。
人体从形成胚胎开始，就开始依靠细胞的不断分裂开始生长。人的生长期大约会持续到20几岁左右（具体时间因人而异）。这个过程中，人体的机能处在不断完善和成熟中，一般在25岁左右会达到顶峰。之后，人体停止生长，机能开始慢慢走向下降。我国有句俗语“人过三十天过午”，就是形容人到了30岁，就像过了中午的太阳，开始往下落。现实生活中，我们也有这样的体会，很多职业运动员，到了30岁后，运动的巅峰状态开始下滑。很多运动员开始选择退役，就是因为再无法保持高强度的对抗能力，说白了，就是无法再和20几岁的年轻运动员的身体相抗衡。到了40岁后，人的身体机能开始进一步走向衰退。很多人这时会明显感觉体能、力量、爆发力都在下降，包括代谢能力、运动能量都大不如以前。各个器官的具体衰老的时间大致如下；
1、大脑。从20岁起，大脑神经细胞开始减少；40岁后，更将以每天1万个的速度递减，从而对记忆力、协调性及大脑功能造成影响。
2、眼睛。一般在50岁左右会出现老花、视物不清等问题。
3、皮肤。30岁以后就因为含水量下降，出现干燥、皱纹增加等。
4、心脏：40岁开始，心脏向全身输送血液的效率开始降低；45岁以上男性和55岁以上女性心脏病发作的风险较高。
5、骨骼。女性50岁左右绝经期后，就会出现骨质疏松、骨刺等问题。男性也会出现关节问题。牙齿同时也会出现松动的现象。
当然，人的衰老有两方面的含义，一是指身体机能的自然老化，二是指人心态的衰老。平时我们经常说“人老心不老”，第一个老是指肌体的衰老，第二个老就是指心态的衰老。肌体的衰老是不可抗拒的，但是心态完全靠自身的调节，达到青春永驻。而且，一个良好的心态，也有助于我们抵抗肌体的衰老。
刘东
国家二级公共营养师
沈阳市营养学会常务理事
沈阳市科协科普大学特聘讲师
营养百事通
老啦！老啦！
当你不经意这么严肃感慨时，衰老便在你身上发生了。
人的衰老，不单是皱纹爬上脸颊，还是一种心态的消沉与缺少激情。男的喝啤酒都得想加把枸杞，女的自嘲黄脸婆了，没法看——这都映射出一种心态的变老。
如果心情积极向上，乐观豁达，热爱生活，那就是革命人永远是年轻！
很多时候，人们最怕的“老”，是怕没了这种向上的“心气儿”，不是吗？
至于肌体的衰老，每个人速度不同。以至于同龄人站在一起，看起来却像是隔了一辈。
衰老，和每个人所处的工作和生活环境、情绪状态、饮食习惯、运动习惯密切相关。一般来讲，想减缓衰老的速度，应该从这些方面做起：
1、减少健康的透支
现在很多人熬夜成习，缺少睡眠。一些人还是夜班常年，这些都是有悖于生活健康规律的行为，都是对身体的透支，也会加速衰老的进程。
2、情绪要积极乐观
临床上发现，一些人和疾病的关系是有不良的情绪在积累，在肿瘤防治领域还有癌症性格一说。人逢喜事精神爽，保持好的心态，可以提高免疫力，也是保持年轻态的法宝之一。
3、不要做一个油腻的胖子
可以中年，但不要做油腻的中年人。体重的飙升，会带来代谢疾病、也会给其他疾病埋下祸根，同龄人，稍胖的往往会让人感觉缺少年轻的心气儿。
4、适当有氧运动
坚持锻炼，可以延缓衰老……
辽沈名医
首先感谢您的提问。人的生老病死其实都是自然现象。实际从狭义上来说，人从一出生开始就已经步入了衰老的过程，新陈代谢不会停歇。衰老是由人体细胞核里的基因，停止了活动造成的。细胞核单位，由脱氧核糖核酸构成的。它决定着机体的形态结构与理化特性，支配着机体与细胞的功能活动。随着年龄的增长，基因按一定的时间程序停止活动，组织细胞也就停止了生长，而进入衰退与老化过程。随着人体年龄的增长，由于脑垂体、胸腺、甲状腺等内分泌退化的结果，引起衰老。人过四十岁以后，体内的激素水平渐渐降低，女性老人的雌激素水平降低 90% ，单氨氧化本科可以控制激素的分泌，人过了四十五岁以后，机体内的单氨氧化酶急剧增多，这样就促进了人体的老化过程。一般认为大多数人大约是在40岁左右开始老化，男性出现老化征状的时期，称为“男性更年期”，女性在停经前的7年里，由于激素的分泌减少而导致生理机能和解剖生理方面的改变。综上所述，一般机体感觉各方面如运动耐力、性功能、肌肉力量等较之前有所下降，可能代表着您可能已经慢慢步入衰老的过程了，这个时候就要引起注意了。
以上解答希望能为您提供帮助。
