燕子1792052
青春期孩子屬於發育高峰期，需要的營養及蛋白質也是比正常人要多的多。所以日常一個雞蛋，一杯牛奶是必不可少的，合理飲食，每日飲食蔬果4-5種顏色，即可保證正常營養所需（胡蘿蔔：橙色，西紅柿：紅色；青菜類：綠色；山藥：白色 等）。肉類儘量以白肉為主：魚肉 蝦都屬於高蛋白質食品，好吸收。
青春期發育的孩子，少吃零食，尤其是現在市面上的多數都有添加劑，影響孩子正常身體發育。秋冬可適當進行戶外運動，打籃球 慢跑 跳繩等，有效促進身高增長。
我曾經的高中同學，一個暑假每天一早一晚各半斤牛奶，加上火腿雞蛋等高蛋白食品，暑期來長高了20cm，讓人震驚不已。
所以青春期孩子合理膳食很有必要，市面上太多補充型 功能型飲料不建議多喝，有礙於鈣吸收，還有任何形式的補品都慎重選擇，以免引起孩子性早熟。
青岑碧海
對孩子來說冬天進補是一個誤導，不但起不了什麼作用，反而增加肥胖及發育過早等症狀。真正孩子身體所需的補給是春天，一般長個子都是在二到五月份，其他時間不會再長。
對一個身體健康的孩子，在冬季的飲食和戶外運動倒是很多要。有的孩子怕冷，穿得又厚，不愛運動，吃得又好，不長胖才怪，由此因缺少鍛鍊，本來好好的體質變異了，常感冒，手腳凍傷，這些不但不利於健康，也影響學習啊。故冬天不是給孩子進補的季節，是鍛鍊磨礪孩子的最佳時間。
在冬季加強孩子的戶外運動，不但可以增強孩子的體質，還可淨化意志，讓孩子去面對人生的寒冷，適應環境，改變環境，不能錯誤地寵愛，放在溫室裡呵護。孩子終有長大的一天，這樣下去以後如何踏入社會？獨立生活？父母終有老的一天，能照顧一輩子嗎？人生的路還是要靠他們自己去走。
在冬季，由於氣候因素，加之孩子的身體成長需要，家長要多做一些湯類讓孩子吃，一是易吸收二是補充熱能。主食粗細雜糧搭配，這些食物所含的熱能，蛋白質，及其他對人體有用的物質都多。這樣既滿足了孩子身體成長的需要，又不會過度地增胖。小孩和成人不一樣，高熱能的食物也不能天天吃，更不能進補，孩子本是純陽之身，過度的營養補給會改變孩子的一些免疫力不說，更容易青春期提前，導致孩子身高停止，性格，心理，生理，心智等發生變化。這些因素都能影響孩子的學習和以後的人生之路。
我們常看到一個現象，很多家長抱怨，我家條件好，吃得又好，咋孩子身體這麼差，個子也不長，人家天天粗茶淡飯，孩子還要幹活，咋就長得給牛一樣呢？他們不知道正確的育兒方法和心態，而有些生活現狀的家庭卻無意中成就了孩子。
愛有很多種，也是雙刃劍，不正確的愛和方式就是害，願家長們牢記自省，育出一全面健康的孩子！還也是提高全民素質責任之一。
桃花山莊莊主
冬季天氣寒冷 青春期的孩子正是長身體的時候冬季身體消耗能量本身就很大，合理的食補增強孩子身體。首先要吃冬季的蔬菜順應著季節的蔬菜。白菜 蘿蔔 胡蘿蔔 山藥 馬鈴薯都是很好的不要覺得太平淡，肉類可以多吃一些羊肉牛肉驅寒暖胃一起搭配蔬菜吃。
冬季青春期骨頭髮育也快冬季人的骨頭可是很脆弱的。 可以吃一些富含鈣磷的食物 牛奶 蝦皮 豆製品 熬骨頭湯 海帶 紫菜 芝麻等。不能天天單一的吃某種食物要多一些食物種類。
磚頭萌
羊肉蘿蔔保暖。
薏米茯苓小米健胃。
雞蛋牛奶補鈣。
白菜豆腐保平安
明月入懷618
立冬對於青春期的孩子來看，正處於發育的黃金階段。可以給孩子一些滋補的飲食，比如說蘿蔔老鴨湯，羊肉火鍋，山藥百合枸杞粥
水果上可以吃：蘋果，石榴，菱角。希望可以幫到你
只要不是體弱多病的孩子，都不要刻意去補。每天變著花樣，什麼都吃最好。
鄭錢多多5
俗話說得好，冬吃蘿蔔夏吃薑，不用醫生開藥方。
用戶51629865986
天氣逐漸寒冷了，如果想給孩子吃點保暖的，可以吃點羊肉，記得冬至吃餃子
尚秋未眠
孩子是純陽之體，不需要特別的進補、一如即往的吃好三餐飯、多吃蔬菜水果、注意勞逸結合、保證充足睡眠就行了。
北黔粵姐
可以吃蘿蔔，溫補的湯之類的
