那抹橄榄绿
- 10月份的宝宝一般已经出牙4--6颗，这一阶段的宝宝会用牙床咀嚼食物，所以要给宝宝提供一些可以用牙床磨碎的食物，如馒头片、饼干、面包片、水果条等；
- 10月份的宝宝一般进入了断奶晚期，由出生时以乳类为主逐渐过渡到了乳类和辅食并重的阶段，一日可以安排三餐，但是每日的饮奶量不善于600ml；
- 10个月的宝宝因为活动能力日益增加，比阶段正是学习走路的时候，身体消耗能量也比较大，饮食必须营养、全面、丰富、均衡；
- 10个月的宝宝可以培养良好的用餐习惯，每天在固定的时间和地点让宝宝进食，不要让宝宝边玩大人边喂食，同时也可以让宝宝自己学着吃饭。
推荐适合10个月宝宝食用的营养食谱
1.青菜面
原料：龙须面、青菜叶、胡萝卜碎、牛骨头汤、香油。
做法：
1.把青菜叶洗干净后放入沸水中焯煮，去除亚硝酸盐和农药，捞出放入凉水中沥干水份切成青菜碎；
2.锅中加入适量的牛大骨汤烧开后，下入掰成小段的龙须面和胡萝卜碎；
3.煮到面条熟烂后加入青菜碎，煮开后滴入香油即可。
牛骨头汤含有丰富的营养，如蛋白质、脂肪、钙、铁、锌等矿物质，有益于宝宝吸收，平时炖煮好的高汤可以分成小包放入冰箱内，用的时候随取随用很方便。
2.西红柿鸡肝粥
原料：鸡肝、小西红柿、小白菜、大米粥1小碗。
做法：
1. 鸡肝清洗干净后去膜去筋，剁成泥状备用；小西红柿用开水烫一下去掉外皮后切成小丁；小白菜洗净焯熟切丝沥干水份；
2.将大米粥烧开后，加入鸡肝泥小火煮开，放入西红柿、小白菜煮软即可。
西红柿和鸡肝一起食用，可以充分的给宝宝补充铁、维生素C等营养素，提高免疫力，预防缺铁性贫血和坏血病的发生。
3.蔬菜鸡蛋卷
原料：鸡蛋、菠菜、植物油
做法：
1.菠菜清洗干净后放入沸水中焯煮1分钟后捞出放入凉水中，待菠菜凉后捞出沥干水份切成菠菜碎；
2.鸡蛋打入碗中，加入菠菜碎搅拌均匀、
3.锅置火上放油，然后加入一半的鸡蛋铺成一层；
4.等鸡蛋开始熟后轻轻卷，然后再倒入剩下的一半，至蛋液完全卷完即可。
菠菜中含有丰富的维生素和铁、叶酸；鸡蛋中含有优质蛋白质、卵磷脂等营养素，可以满足宝宝成长中所需要的营养元素。
丁妈亲子时光
10个月的宝宝每天应该吃3~4顿辅食。10个月的宝宝已经进入萌牙期，萌牙期是宝宝发育成长的一个重要阶段，妈妈在给宝宝吃的辅食应该注重锻炼宝宝的咀嚼能力，以促进宝宝咀嚼肌和颌骨的发育，进而促进牙齿的萌出。适合10个月的宝宝的辅食主要有：
一、蛋黄菠菜泥
食材：菠菜适量、磷虾鸡蛋蛋黄1个
做法：1、菠菜洗干净入沸水锅中焯一下，捞出切末；
2、用蛋清分离器把蛋黄隔离出来，将蛋黄放在碗里打散备用；
3、锅中加少许水烧开，放入菠菜煮熟煮软，最后加入蛋黄边煮边搅拌均匀即可。
二、栗子枣泥小米粥
食材：小米25克、板栗3个、红枣7克、水250毫升
做法：1、红枣去核剪成小碎块，加上能盖过枣粒的清水，用搅拌机搅匀，然后用锅煮熟；
2、将熟枣肉入茶滤勺用刮板或小勺刮捻，过滤掉枣皮；
3、小米加入入电饭煲，加250ml清水煮粥档煮软烂，备用；
4、将栗子煮熟，用勺子或叉子将煮好的栗子肉弄成小碎粒；
5、将枣泥和小米粥混合煮开；
6、将煮开的枣泥铺在小米粥上面，撒上栗子即可。
三、小猪鸡蛋羹
食材：磷虾鸡蛋两个、清水100克、火腿片3片、紫菜适量
做法：1、将蛋打在碗里，用筷子打散搅匀，加入清水，拌匀；
2、将蛋液过筛一遍后，将装有蛋液的碗放锅上，大火烧开后转小火蒸5分钟左右即可；
3、用火腿片切成小猪的耳朵和鼻子的形状，用紫菜剪出小猪的嘴巴和眼睛和鼻孔；
4、把切好形状的火煺片和紫菜放在蒸好的鸡蛋上面，可爱的小猪就出现了。
果核星球
10个月的宝宝，正常来说可以逐步过渡到一日三餐了，可以随家人的时间也可以根据宝宝的作息来调整。
辅食阶段已经可以从碎末状过渡到小块状，大部分食物都可以处理了，软米饭、包子、饺子、馒头、意面之类的都可以尝试添加。
介绍几个适龄的食谱
紫薯土豆胡萝卜软米饭
准备食材：紫薯、土豆、胡萝卜、大米
做法：除大米外三者都洗净去皮切小块，大米淘好，一起放入炖盅，水加到比正常的米饭稍多一些，比粥还少一些即可，预约蒸煮功能。
做好之后颜色和味道都不错，会让宝宝很有食欲。西红柿鸡蛋炒意面
准备食材：西红柿，鸡蛋，贝壳面
做法：
贝壳面煮好备用。
西红柿顶端划十字，开水棍一圈，去皮，切小块。
鸡蛋打散，可以加一点水。
热锅冷油，小火倒入蛋液，待凝固，放西红柿调大点火翻炒，都炒碎加入贝壳面拌匀即可。
简单好吃哈自制小花卷
准备食材：普通面粉500g，水250ml，酵母3.5g，葱花、油适量
水，面粉，酵母按顺序放入面包机选发面团，大概1.5小时
拿出面团排气5-10分钟，分成四份，擀成面片抹油洒葱花，卷起来切成2.3cm的小条，两个放一起筷子从中间压一下两边捏到一起就行了
放到锅里摆好放置30分钟左右，大火烧开上气后蒸15分钟，关火闷3-5分钟，出锅哈，或者开火之后直接看时间25分钟左右就差不多蒸好了
过程是多了点儿，但并没有很复杂，做过一次你会特别有成就感的，而且娃可以拿着啃啦哈。图文均为原创，侵权必究，谢谢。 ************************************
我是一个混迹育儿圈10年终于得以自己施展拳脚的双胞胎宝妈，是朋友圈中的辅食达人，育儿小百科，爱生活爱分享，正能量爆棚的我期待与您一起同行，在育儿育己的路上共同学习成长哈。
帅帅育儿
十个月的宝宝在进食上更丰富的食品，无论是种类还是制作方法，宝宝的食物都要尽可能多样化。妈妈可以尝试让宝宝吃全蛋、软饭和各种绿叶菜，既增加营养又锻炼咀嚼能力，同时仍要注意微量元素的添加。
谷类
添加辅食初期给宝宝制作的粥、米糊、汤面等都属于谷类食物，这类食物是最容易为宝宝接受和消化的食物，也是碳水化合物的主要来源的。宝宝长到7~8个月时，牙齿开始萌出，这时在添加粥、米糊、汤面的基础上，可给宝宝一些可帮助磨牙，能促进牙齿生长的饼干、烤馒头等、烤面包片等。
动物性食品及豆类
动物性食物主要是指鸡蛋、肉、鱼、奶等，豆类指豆腐和豆制品，这些食物含蛋白质丰富，也是宝宝生长发育过程中必要的。动物肝及血除了提供蛋白质外，还提供足量的铁，可以预防缺铁性贫血。
蔬菜和水果
蔬菜和水果富含宝宝生长发育所需的维生素和矿物质，如胡萝卜含有较丰富的维生素D、维生素C，绿叶蔬菜含较多的B族维生素橘子、苹果、西瓜富含维生素C。对于1岁以内的宝宝，可用鲜果汁、蔬菜水、菜泥、苹果泥、香蕉泥、胡萝卜泥、红心白薯泥、碎菜等方式摄入其所含营养素。
油脂和糖
宝宝胃容量小，所吃的食物量少，热能不足，所以应适当摄入油脂、糖等体积小、热能高的食物，但要注意不宜过量，油脂应是植物油而不是动物油。
巧妙烹调
烹调宝宝食品时，应注意各种食物颜色的调配，味道不能太咸，不要加味精，食物可做成有趣的形状。另外，食物要细、软、碎、烂。
树宝宝
10个月宝宝进入了锻炼咀嚼的关键期，制作的辅食性状可以比前几个月稍微粗糙点，要逐步过渡到
颗粒状，蓉状，小块儿状，比如，软面条，米粥，软米饭，小饼、小丸子等等。这时候的宝宝自主进食的欲望也很强，进餐时候准备些手指食物或者给宝宝一把勺子，让宝宝享受自主进食的乐趣。同时要开始培养宝宝的一日三餐意识，安排早中晚三顿辅食，胃口好的宝宝可以多安排一顿加餐。 
西兰花虾仁土豆饼
食材：西兰花、胡萝卜、土豆、鲜虾、面粉
做法：
1 鲜虾去头去壳去沙线，虾仁冷水入锅煮沸煮熟后，取出剁成碎末。
2 西兰花、胡萝卜（去皮切小块）入沸水锅焯水几分钟。取出后，切成碎末。
3 土豆去皮切小块，上锅蒸熟，取出后压成泥。
4 所有食材混合一起，再加入适量面粉揉成面团。
5 取适量面团团圆后，压成饼状，锅里刷点油，然后放入小饼小火煎至两面金黄即可。
鲜虾芦笋燕麦粥
食材：鲜虾、芦笋、干香菇、燕麦、大米
做法：
1 大米和燕麦淘洗下，水开后放入锅内先熬粥。
2 干香菇泡发，泡发后切成小碎丁。
3 鲜虾处理干净，虾仁剁成碎末。芦笋洗净焯水后，也切成小碎丁。
4 食材处理好后，锅内滴点油，放入食材煸炒出香味后盛出备用。
5 待粥快好时，倒入煸炒后的食材搅拌均匀再煮几分钟即可。
PS：如果用的是即食麦片，那就不需要和大米同时放入锅里熬煮，在放入其余食材的前两三分钟放进去就好了。
猪肉香菇小馄饨
食材：猪瘦肉、干香菇、西兰花、馄饨皮
做法：
1 猪瘦肉洗净切小块，放入生姜水浸泡七八分钟后捞出。
2 干香菇泡发后，入沸水锅焯水一两分钟，切小片。
3 瘦肉、香菇放入辅食机里搅打成泥。（已经吃蛋清的宝宝，此时可以加入一个蛋清。）
4 西兰花洗净后入沸水锅焯熟，然后剁碎，最后和肉泥搅拌均匀。（搅拌的过程中可以滴入一两滴核桃油增加香味。）
5 取一片馄饨皮，放上适量肉馅，包成馄饨，然后下锅煮即可。
小馄饨做起来挺简单的，馅料可根据宝宝的喜好来添加。煮馄饨的汤可以是清水加葱花、紫菜、青菜碎、虾皮等清汤，也可以用家里事先熬煮好的排骨汤、肉汤等。
以上这些就是我的回答，希望对你有帮助。
我是在全职育儿路上越走越远的傲娇喵呜，欢迎你们在评论里分享你们的育儿小经验。当然也非常欢迎你们给我点赞赞赞……一只傲娇的喵呜
大家好，很高兴为大家解答这道题，对于一个超级奶爸的我，再加一名厨师的我，为孩子做一份营养食谱，在容易不过了。
婴儿时期是孩子长的最快的时期。通常情况下，一个婴儿在一年中体重会增加两倍，身高增加一倍，所以在婴儿时期，良好的营养供给可以为其一生的健康打下基础。
在婴儿时期，最好的饮食莫过于母乳了，母乳中正好含有婴儿所需要的所有营养，包括蛋白质，碳水化合物和脂肪。 它同时也为一些常见的婴儿疾病提供抗体，还可以防止婴儿的食物过敏。
大多数营养专家建议，固体食物应该在4个月以后喂食。也有很多专家建议应该在六个月以后。宝宝的第一餐固体食物最好是麦片。麦片是一个“多面手”，因为它可以在初始喂食的时候被调的很稀，而随着宝宝学会咀嚼和吞咽后，可以逐渐调稠。除了麦片以外，水果和蔬菜也相对比较容易为宝宝所消化。
九个月后，宝宝开始进入初步学习走路的阶段，这个时候就要使其慢慢的与家里饮食时间相一致了。大约12个月之后，宝宝就可以跟上和家里一样的一日三餐的饮食进度，同时将两餐之间喂以母乳，奶粉，麦片和其他小点心。
保持以一周一种新食物的进度向宝宝喂食固体食物。在这一阶段，最为重要的一点是，喂食宝宝的食物形式一定要与宝宝的生长发育状况相适应。喂食的任何一种固体食物都一定要足够松软，以你的手指很容易压碎为标准。
一岁婴儿的饮食包括：奶，肉，蔬菜，水果，面包和麦粮食品，量在一汤匙左右，这份菜单也可以改成一汤匙煮熟的胡萝卜，两口米饭，一口肉和几口梨。
尽量定时有规律的给宝宝喂食，但也要注意其饥饿的任何表现。要给孩子养成良好的饮食习惯，越早开始越好。
蒙面小厨
不要吃都是打烂的辅食，可以锻炼宝宝的咀嚼能力。一天三餐。
