Dean_木木
坐月子期間，新媽媽飲食需要同時起到恢復身體和下奶的功效。
坐月子期間飲食注意
生完孩子，新媽媽身體較為虛弱，飲食上需要補氣血，注意以清淡為主，忌生冷食物，還要兼具下奶的功效。這就需要注意月子期間飲食的營養搭配，除了常規的下奶食物：豬蹄、排骨、母雞、鯽魚，也可以合理搭配一些蔬菜和水果。
下面，我們就推薦幾款適合月子裡吃的炒菜和水果。
適合月子期間吃的炒菜
生完孩子，很多新媽媽會出現胃腸不適及便秘的情況，月子期間吃蔬菜，可以潤滑腸道，有效緩解這種不適。月子裡適合新媽媽吃的蔬菜有：絲瓜、山藥、蓮藕、西芹、木耳、豆芽、金針菜、油菜、香菇等等。
絲瓜炒雞蛋
絲瓜下奶效果很棒，搭配雞蛋一起吃，清淡好吃還下奶。
金針菜木耳炒雞蛋
金針菜健胃、健腦、下奶，木耳營養豐富，一起搭配，潤腸通便，滋補下奶，特別適合做月子餐。
此外茄汁蓮藕、香菇油菜、西芹肉片等等，也都是很不錯的。
適合月子期間吃的水果
月子期間吃水果，要避免寒涼，西瓜、柿子、梨、柚子等水果偏涼，桂圓、荔枝、榴蓮偏熱，儘量少吃，可以選擇溫補的水果，比如：蘋果、葡萄、香蕉、木瓜、獼猴桃，每天一個，都是不錯的選擇。
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欣然育兒
產後新媽媽身體虛弱，需要充足的休息，還需要足夠的營養來滿足自身和哺乳的需要，飲食必須要葷素搭配，適量的吃蔬菜和水果不但有利於新媽媽身體的恢復還可以保證乳汁分泌的量和質。
月子裡新媽媽可以食用的蔬菜：
大白菜、娃娃菜、萵苣、黃花菜、油菜、小白菜、白蘿蔔、角瓜、菠菜、芹菜、蓮藕、絲瓜、西紅柿、西蘭花、油麥菜、菜花、豆角、豆苗、胡蘿蔔、豆芽、牛蒡、山藥、土豆、南瓜青椒等。
以上蔬菜坐月子新媽媽都可以食用，烹飪方法也可以多樣化，如，可以素炒、也可以肉炒、或者也可以煲湯。
月子裡有新媽媽可以食用的水果：
蘋果、葡萄、橘子、香蕉、柚子、橙子、草莓、哈密瓜、獼猴桃、大棗、火龍果、木瓜、橄欖、荔枝。
水果可以常溫吃，如果感覺寒涼，可以用熱水燙熱後食用，不建議放入沸水中煮，以免維生素等營養流失。
月子裡新媽媽食用蔬菜和水果注意事項：
●寒性體質的新媽媽：經常會怕冷、口淡不渴、大便稀軟、舌苔白，可以食用一些溫補的食物，食用蔬菜和水果時，不要吃寒涼的，蔬菜如：白蘿蔔、蓮藕、茄子、苦瓜等；水果如柚子、梨、西瓜、葡萄柚等。
●熱性體質的新媽媽：怕熱、四肢或者手足心熱、經常口乾口苦、口臭等，滋補食品不能太熱，水果不適合吃荔枝、桂圓、櫻桃、榴蓮等。
●季節不同，新媽媽食用蔬菜和水果也應該有所不同，新媽媽多吃應季蔬菜和水果。
丁媽親子時光
產後媽媽不僅自己身體虛弱，還要考慮到給新生兒提供母乳餵養，所以月子餐很有講究，都可以吃些什麼菜和水果，上一波圖供大家賞閱，謝謝
瀾馨小廚
坐月子期間應該吃的好，吃的對，才能滿足大人小孩的營養需求，大人奶夠孩子吃還要恢復自己身體。
菜類有西紅柿，菠菜，茄子，蓮藕，山藥，冬瓜，芹菜，土豆，香菇，南瓜等，但是炒菜的時候不要放太多調料，清代一些，不油膩就可以
水果類有梨，桃子，火龍果，蘋果，橘子，葡萄，香蕉，大紅棗，山楂，荔枝等。
還有肉類，烏雞，豬蹄，魚。注意排骨不能吃，聽說阻礙奶水，使奶水減少，不要讓孩子吃不飽哦
老王帶你吃
坐月子需要注意的就是不能吃涼的酸的辣的鹹的。月子期間吃的飯菜要比平時甜一些，軟和一些。
在北方，坐月子期間，不可以吃豬肉。什麼原因不知道。只能吃雞肉，羊肉，魚肉。這些食物的營養成分比較高吧。在大部分都是粥，面，湯一類的。炒菜還真的是基本不吃。水果開始也基本不吃 慢慢的可以少吃一點蘋果和香蕉。
不同地方坐月子的習慣大概也不一樣。
