时时笑
前段时间，51岁的周慧敏在演唱会上的照片一经流出，就引起了各大媒体疯狂报道和转发。窈窕纤细的身姿，细滑紧致的皮肤，一触即发的少女感，大家纷纷感慨，这真的是一个51岁的女人吗？说是15岁都会有人信吧！
有人说，岁月总会对长得好看的人格外温柔，其实只要保养得当，岁月对每个人都很温柔。女性想要保持年轻，还是要做好以下三点：
1.保持身材
要想保持少女感，首先就要做到保持身材，运动一定是不能少的。医学之父希波克拉底就讲过:“阳光、空气、水、和运动，这是生命和健康的源泉。”坚持运动不仅可以消除多余的脂肪和热量，而且可以改善血液循环系统，促进新陈代谢，也能帮助我们排除体内多余的毒素。我们可以在日常生活中坚持做一些有氧运动，比如瑜伽、游泳、慢跑、打羽毛球等等。
2.保持容颜
保持身材对很多人来说并不难，但容颜却很难保持。特别是过了25岁之后，机体的新陈代谢能力下降，体内黑色素沉积，大量的自由基对我们的皮肤造成伤害，导致皮肤出现色斑、皱纹等状况。很多人会选择打玻尿酸以保持容颜，可是人体对医美存在依赖性，而且长期注射玻尿酸会导致面部僵硬。我们还是应该选择更健康的方式来保持容颜。要想保持肌肤的年轻，没有皱纹和色斑是关键！那我们第一要做的就是补充具有抗氧化性的物质抵抗自由基对肌肤的伤害。像天然提取的葡萄多酚，有极强的抗氧化、消除自由基的作用，可有效消除超氧阴离子自由基和羟基自由基，大家可以通过补充葡萄多酚，减少面部的皱纹，保持少女肌，抗衰老效果很不错。
3.保持气质
从一些明星与粉丝的合照就不难看出，明星跟普通人的气质还是有很大的区别的。从内在提升自身的气质，也是保持年轻的关键。平时站立或者走路的时候挺直腰，双肩向后舒展，千万不能含肩，下颚微微上抬，让脊柱保持一条直线，你会发现形体的改变会让你的气质大有不同。除此之外，还可以通过阅读书籍，看电影，听音乐这类的活动，丰富自己的内在。“腹有诗书气自华”说的就是这个道理。
比兔子还白
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身的养生，做到以下几个方面：
1、多喝水，每天喝水1500～2000毫升。多吃新鲜蔬菜及水果，常吃燕麦、小米、玉米、紫米等粗杂粮，补充膳食纤维，保持大便通畅。蔬菜种类每天5种或5种以上，包括深绿色、橙色、紫色、白色等各种颜色的蔬菜，有助于清除氧自由基，延缓衰老。
2、清晨起床后，空腹喝一杯温开水。养成每天按时排便的习惯，早晨肠蠕动加强，最好早餐排便。
3、保证每天的营养均衡，饮食种类多样化，包括蔬菜水果、奶类、蛋类、肉类、豆制品等。少吃或不吃高脂肪、高热量的食物，如糖果、薯片、蛋糕、饮料等零食，以及烤肉、炸鸡翅、汉堡、炸鸡腿、油条等油炸食品和烧烤类食物等。
4、控制体重，坚持科学锻炼。女性可以选择自己感兴趣的有氧运动，如瑜伽、跳舞、慢跑、游泳、骑自行车、羽毛球、网球等，每天运动30～40分钟，每周运动5天，可以消耗脂肪，保持体型。每周还要进行2～3次的力量练习，可以增加瘦体重，提高基础代谢率，有助于控制体重。运动前后还要进行拉伸运动，还可以增加一些形体训练，有助于提高身体柔韧性，塑造美好的体型。
5、养成规律的生活习惯，早睡早起，不要熬夜，熬夜会降低身体免疫力，而且会导致皮肤干燥、肤色暗沉、黑眼圈、痤疮、粉刺等。
6、女性往往容易情绪化，遇事要想开，不斤斤计较，有烦恼不闷在心里，通过倾诉、运动、听音乐、阅读等来调节和释放，有时间多去旅游，多参加社交活动，丰富自己的生活，保持积极乐观的生活态度。
糖尿病之友
来说说脸蛋的耐老保养
▷
能让你保持少女颜的筋膜了解一下说到耐老，先来给大家科普一个概念：筋膜。
我们的脸蛋，在皮下脂肪层下面，有一层SMAS筋膜层（浅表肌腱系统）。▼
它的作用就像楼房的地基，牢固链接地面和楼房，让上面的房子不倒塌。筋膜紧致有力，才能支撑住、牵引住脸上的脂肪，保持颜值不塌，所以日本人也形象地把它叫做“少女筋”。
而很多人的衰老，都不止是表皮层的皱纹，而是筋膜层的松垮。比如干皮的妮可基德曼年轻的时候就有干纹，但这些是护肤保养还能改善的，而筋膜松弛之后，护肤品就难以奏效了。▼
直观的感受就是整个脸都垂下来了，挂不住了。
▷ 有的高颧骨耐老是因为...
了解筋膜的概念后，我们再回到颧骨上来。我们的一整块
苹果肌其实并不是肌肉，而是脂肪。准确地说，是一块三角形的，被筋膜包裹牵引着的颧脂垫。▼
衰老的过程中，受地心引力影响，苹果肌会一直往下掉
而高颧骨的骨骼特点，更能够把苹果肌撑起来，而且对筋膜的牵引力更强，在一定程度上可以让筋膜松垮得更慢，支撑力也更足。
要说高颧骨耐老，这才是一些高颧骨耐老的真正原因。
但如果徒有高颧骨，筋膜一样松垮的话，那照样也没办法实现冻龄。
▷ 有的饱满脸耐老是因为...
同样的，一些饱满的脸蛋耐老，一个原因是脸蛋的脂肪并没有那么多，那么重，没有超出筋膜的承受范围。▼
另一个原因是她们的筋膜始终保持紧致，有弹性。即便没有高颧骨牵引着，只要筋膜这个地基不松，脂肪和皮肤照样可以牢牢地保持不倒。
在医美中，拉皮只针对表皮层和真皮层，而有的人明明是筋膜已经松垮了，却只考虑表皮，甚至还继续填充（给筋膜增加负担，根本撑不住）。
所以即便表面看上去没有皱纹了，但因为内在筋膜松垮，所以整个脸会看起来又肿又僵。
▷ 保养好表皮层
最基础的就是认真做好护肤，选择适合自己的产品，如果是混合性皮肤，那么
分区护理也很重要。不必纠结贵妇品牌到底适不适合年轻人，很多贵价护肤品都主打抗自由基和抵御环境伤害，而这件事是不分年龄的。
▷ 避免婴儿肥
上面写到过重过厚的脂肪受地心引力影响更大，更容易下垂。除了保持健美，增强皮肤弹性，我们还可以从日常消除水肿，提拉面部入手，改善脸蛋的肿胀感。
自从按摩护肤尝到甜头之后，我现在也已经基本养成了按摩的习惯，尤其是晚上熬夜后，以及早起脸水肿时，按摩就可以加速脸部血液循环，排毒去水肿。
陈一丁Dingslook
光阴易逝，岁月尤其对女性不太宽容，同龄的女性比男性更容易衰老。
大多数女性朋友都认为平常注意皮肤护理、合理搭配饮食、健身等是最好的养生方式，但有书君觉得内外兼修才是女性最佳保养方式。
1、保持安宁淡泊的人生态度
杨绛先生享年105岁，她的养生秘诀来自于内心安宁与淡泊。
杨绛先生一贯理智、隐忍，不受世事干扰，始终怀有一颗于世无争的心。她一生专注，爱家人，用心做学问。用杨绛先生自己的话说：“这一生不空虚，很充实。”
她最重要的两个亲人，女儿钱瑗和先生钱钟书先后离开人世，她并没有就此沉浸在悲痛中，她说：“我不能逃，我得留在人世打扫痕迹。”
以后的岁月里她致力于整理钱钟书的作品和书稿，并于93岁时写下《我们仨》。
学习杨绛先生身上那种智慧、淡泊、宠辱不惊的人生态度，让自己的心境时常保持平静、安宁，不失为女性保养好的方式。
2、多读书，不断充实自己
“若有诗书读在心，岁月从不败美人。”
网上有文章这样评论董卿。
董卿近年来一次又一次让观众刷新对她的看法，从之前认为她是个端庄、优雅的主持人，到现在又被她文化底蕴深厚，才气逼人的气质折服。
她主诗的《诗词大会》、《朗读者》，掀起了中华传统文化热，堪称综艺节目的一股清流，观众纷纷被她的气质和才华圈粉。
董卿深厚的文化底蕴跟她多年来坚持读书有很大关系，她说她从小被要求读名著，抄成语古诗古文，直到现在她每天晚上睡着都看一个小时书。
有人问她怎么坚持的，她说：“我不觉得这是一种很难的坚持，进入卧房，没有手机，没有电视、电脑，看看书挺舒服的，就自然养成了习惯。”
多读书，丰富自己的灵魂。“腹有诗书气自华”，沉淀于心的文化，终会成为扬在脸上的自信。
3、拥有年轻的心态
年轻时的林青霞风华绝代，一度成为时代标签。如今年过60，虽然不像以前那么艳色绝人，但还多了几分从容、快乐的韵味。
林青霞一直以来都保持开心快乐的状态，她身边的朋友直言，林青霞根本不是臆想中不食人间烟火的女神，她甚至可以用八卦、淘气和少女心来形容。
“八卦”“淘气”“少女心”，难怪女神不老，原来她的心从未老过。
拥有年轻的心态，随时保持积极、阳光、快乐、热情的精神状态，让自己的思想“年轻”，那么岁月能带走年华，却带不走活力。
以上就是有书君总结的女性保养“秘诀”，虽然做起来不容易，但要坚持不懈地“内修”，一定会能达到良好的效果。
有书君语：对此问题你有什么不同的见解呢？欢迎在下方留言评论，别忘给有书君点个赞哦~关注有书君，私信回复句子，有书君送你一句特别的话！
有书共读
我今年59,50岁退休就没出去工作，感觉还是在家享受，每天晚上出去快步走一个小时，这是我唯一的锻炼，晚上11点前睡觉。喜欢喝绿茶。出门全副武装怕晒。紫外线是女性皮肤大敌。不太喜欢海边，因为太晒了。皮肤一晒会黑，长斑，起皱纹。我喜欢吃粗粮，一周吃3次，山芋玉米，我的最爱。体重一直保持85斤。很享受现在的生活。附带我现在的生活照。不喜欢美颜相机感觉太假。喜欢朴实的风景照。
517546
女性要想保养好，延缓衰老，就要注重全身心得健康，牵一发而动全身，小小的不好点就可能扩影响全局，保养就要做到以下几个方面：
一、补充水分
每天补充足够的水分，这是个很重要的事情，现在也已经受到了很多女生的重视，大家开始很关注水杯和饮水机了，我们的水分主要来自吃饭和喝水，所以无论你是什么样的女人都要有补水的意识。
二、健康饮食
健康饮食，补充营养。对于饮食和营养都要用，不要怕胖，一定要通过食物中的营养来补充维生素，让我们的肌肤有光泽，而且健康红润。而且尽量减少垃圾食物，多吃水果和粗纤维的食物。
三、护理肌肤
说到护肤，其实不是说只要呵护我们的脸，我们的脸蛋固然重要，可是还没到一护脸就什么都不用操心的地步，我们的手，脚，脖子，身体都要一气呵护。
四、清除垃圾
对于我们的身体，干净起来才会不容易生痘痘，所以我们不仅要常搓澡，还要去角质，磨死皮，帮助我们的肌肤表面能够干净和顺滑。
很多女性朋友都注意到了后两点，什么护肤品，保养品买了一大堆，却忽视了饮食，体内堆积了大量的垃圾，无论再怎么护理都会变成原样的。
错过的就是你
保养分成三步，一种是内调，一种是外养，还有一种就是坚持运动，让身体保持稳定的新陈代谢。内调的意思就是注意饮食，多吃对身体有益的蔬菜水果，营养要均衡。第二个外养，指的就是适当的保养，护肤品眼霜该买的还是要买。
第三点也就是最重要的，就是坚持运动，坚持运动可以改善肤质，让你皮肤状态保持稳定，稳定的新陈代谢也能让你皮肤红润有光泽。想要运动却不知道从哪里开始？那小伽先教你简单的3个体式吧！
体式一：上半身直立，跪坐在脚后跟上，闭上眼睛放松心情，可以想象自己正置身于海边，或者是茂密葱郁的森林，亦或者是馥郁烂漫的花海，在这里你可以静静的听听自己内心深处的声音。
体式二：两腿打开，上半身直立，将右腿抬起，尝试用右手抓住脚踝，将头部向后伸展，拉伸腹部的肌肉。这个体式能够很好的拉伸腿部、腹部的肌肉，减少赘肉，更能够让紧张了一天的身体得到深度放松。
体式三：双腿与肩同宽跪立，将左手举起向天空延伸，上半身向后慢慢弯曲，右手抓住右脚踝，练习这个体式时要注意保持平稳深长的呼吸，不要憋气。
坚持运动你会感受到皮肤很明显的变化，毛孔也会越来越小，真的要坚持才能达到最佳效果哦！还在等什么呢？快快抓紧练习吧！
要是喜欢小伽的分享，记得加关注哦！小伽会给你分享各种各样的观点见闻哦。
瑜伽微社区
之前以为保养就是用昂贵的护肤品，结果护肤品越用越贵皮肤倒是没有明显的改善，该长皱纹照样长，该暗沉照样暗沉，该长痘照样长痘，心在滴血不过如此了。后来请教了当营养师的同学，反思了自己的日常，发现自己经常熬夜，不爱运动，饮食也不健康。后来有针对性的对自己的生活习惯进行调整，发现皮肤越来越好了，气色也越来越好了，现在跟大家分享下我的经验：
1、多运动，每天坚持跑步半小时，刚开始确实辛苦，如果觉得半小时太长可以从十分钟开始再慢慢增加，贵在坚持。
2、早点睡觉，虽是老生常谈，但确实是万古不变的真理，涂抹再贵的眼霜面霜也比不过早睡早起，睡眠充足。
3、少吃甜食，油炸，辛辣的食物。现在的人越来越重口味，无辣不欢，蛋糕奶茶不间断，那是在毁容呀，尽量多吃清淡的东西。
4、多喝水少喝饮料奶茶。女人是水做的，细胞唯有水分充足脸蛋才会光彩照人，皮肤才会光滑细腻，饮料奶茶是无法代替白开水的，而且还含有大量的添加剂糖份，对皮肤都是不好的。
5、多吃蔬菜水果，多吃粗粮。一天最好保证能够吃够一斤蔬菜半斤水果，用粗粮代替精细米面，坚持这样吃，你的皮肤会越来越好的。
6、保持心情愉悦，好心情是最好的美容剂，想想高兴的事，保持乐观，心胸开阔，微笑的你最美丽了。
纯一私话
我今年11月50岁，在外人眼里都说40不到，我觉的是女人都会老，只能说老的慢点，平时喝绿茶较多，蔬菜水果吃的多，肉不太多吃，不亏待自己时常奖励自己吃点芝士鲜奶蛋糕，健身房一星期两次慢跑，十点上床保持好习惯，化妆品用的很普通就是玫瑰水和早晚霜和眼霜。年轻心态很重要，在我心里从没觉得自己快要退休了，依然是年轻人一枚！附春节三亚照
小小126996131
我个人觉得女人保养要注意以下几个方面:
1、良好的饮食习惯。不管多忙都要吃早餐，三餐规律，不要暴饮暴食，清淡为主，七分素食，三分荤，注意营养搭配，使用健康的烹饪方法。杜绝垃圾食品。
2、保养卵巢。女人之所以成为女人，就是因为女人有一对卵巢。卵巢衰老，雌激素分泌减少，女人就会慢慢变老。所谓生殖是根，胸为叶，脸为花，根繁才能叶茂。和谐的夫妻生活也是很重要的。
3、充足的睡眠。养成每晚定时睡觉的习惯，10点上床睡觉，最晚不要超过10点半。尽量不要熬夜。
4、定时排便。体内清如水，面部颜如玉。体内毒素堆积容易引发各种疾病。
5、保持好的心态。我个人认为心态很重要，日常生活中遇到不开心的事，要选择合适的方式排解，不要闷在心里。
6、控制体重。如果你连自己的体重都无法控制，何以掌控自己的人生。日常可以选择一些运动，比如瑜伽，游泳等有氧运动。
7、护肤品。即使以上方面都做到了，但是人仍然无法抵抗地心引力的作用。护肤品是必须的，提早抗衰老，面膜要跟上。只有懒女人，没有丑女人。保养的意义就在于别人40岁的时候，你依然像30岁。
以上只是我从这几年的生活中总结的女性保养的几个方面，希望对大家有所帮助。
