余世铖
养生对于大家来说一点都不陌生，特别是冬天，最适合进补了。这个时候养生既能驱寒又能保持身体健康，是身体存蓄能量的最佳时段。所以有效的养生小知识是非常重要的，下面给大家说说冬天要怎么养生吧。
喝生姜红茶。很多人认为喝酒可以暖身，其实喝了酒以后会更容易感冒，因为皮肤下血管因酒精而迅速扩张，血液会因为面积扩大加速降温。生姜红茶就不同啦，因为生姜喝红茶都具有提高体温的作用。
冬天要以温补为原则。少吃生冷和燥热的东西，可以食用一些滋阴温补，热量较高的食物，如：牛羊肉、乌鸡、鲫鱼、豆浆、牛奶；同时也要多吃蔬菜哦，如：萝卜、青菜、豆腐、木耳。
少吃咸，多吃苦。在冬天里，要少吃咸味食物，以防肾水过多，多吃些苦的，有益于心脏，增强肾功能。
越冷就越要多喝水。冬天空气干燥，空气湿度小，应补充水分，如果喝水少了，血液浓稠度就会高，容易引发心脑血管疾病。
多运动。冬天保持适当的户外运动，有助于调节身体活动机能。运动前一定要热身，衣服应以保暖为主，运动后要及时穿上。
多晒被褥。冬天阳光比较充足，所以我们一定要把被褥拿出去晒一晒，这样可以杀死被褥里的螨虫和细菌，被子也会更加蓬松，有助于我们的睡眠。
要保持空气流通。其实冬天室内的空气比室外的污染程度还要高，所以我们要常开窗通风换气，保持空气清新。
注意：冬天养生固然重要，但也不能盲目的去进行。
A一你想要的
现在已经是冬天的开始了，这个问题还是有必要给大家几点建议的：
1.不要赖床
在冬天，哪怕再勤快的人，都会有赖床的倾向
毕竟被窝内外的温差很大，导致人们起床的意愿变弱
但是实际上，冬天赖床是比较不好的习惯
因为一天的早晨时间，很大意义上决定全天的基础代谢
一直处于卧床状态，则全身脏器的工作不会全力以赴
同时血液的流向，一直处于横向，而且全身肌肉一直处于松弛状态
这些都会导致你的身体基础代谢暂时性下降
哪怕起床以后，也会一天不精神
因此，冬天按时起床吃饭，其实是保证精神状态的一个法宝
2.冬天不能过度减肥
中医对冬季养生有个说法叫做：冬藏
意思是冬季更适合身体能量的积累，而不是消耗
在冬天减肥过度的话，就是热量巨量的消耗行为
这会导致哪怕到了来年春天，你的运动状态都不会太理想
3.身体保暖最重要的部位是头和脚
在冬天，全身都处于一个需要强力保温的状态
这其中最重要的部位就是一上一下
头部，尽管在人体所占的体积不算大，但是散热量可以达到全身的70%
而且头皮部分没有脂肪，热量散发速度是极快的
而脚部作为神经末梢，长时间与地面接触，也是容易发冷的部位
因此：
冬天出门戴上帽子，每天晚上养成热水泡脚的习惯
不但有助于养生，也能大大避免感冒的发生
4.注意肺部保养
冬季的气候寒冷，呼吸的空气温度也是冰凉
因此，呼吸道和肺部是很容易被寒气所刺激的
在冬天养肺是养生的必修课
类似于杏仁，蜂蜜，雪梨等食物，可以稍微多摄入一些
其中杏仁是《本草纲目》中记载的养肺佳品
梨则是故老相传的，对润肺止咳最有帮助的水果
蜂蜜则可以降火，还含有多种微量元素
在冬季多吃这些，冷空气能奈你何
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希望有帮到你。
虎山行不行
从黄帝内经来分析:
冬三月,此谓闭藏。水冰地坼,无扰乎阳。早卧晚起,必待日光,使志若伏若匿,若有私意,若已有得。去寒就温,无泄皮肤,使气亟夺。此冬气之应,养藏之道也。逆之则伤肾,春为痿厥,奉
生者少。
就是要关闭所有开泄的气机，要收藏，水是主散的，都结冰了，也都要发挥它的收藏之性了。这个时候不能打搅阳，天地阳气动了，人也会遭殃，比如冬日打雷，就叫做扰乎阳，冬天天地的阳气都是要闭藏的，如果冬天打雷了，就意味着天地藏不住阳气了，就会造成一定的瘟疫。
要早卧晚起，早卧就是尽量收藏，晚起是避免无谓的耗散，要等到太阳升起天地之阳气升起来后才起床，如果你在天地之阳气升起来之前起来就是扰乎阳了。
在情志上要保持心里特别高兴和舒畅，但又不要宣扬出来，洋洋自得的心情。
要躲避风寒，保持身体的温暖，人体的阳气全部都内敛了，全都藏在我们的丹田处，要穿厚一点的衣服，腹部要温暖。
人到冬天，体表的气血都回来了，可以吃一些味道厚一点的或者有点滋补功效的食品，因为身体里边的热气可以化掉滋腻。在古代，常喝点醪糟酒之类的帮助化掉滋腻，现代另外可以喝点淡白酒或者吃点芥末把厚重滋腻的东西宣开。
不要过分开泄自己的皮肤，少洗澡，特别是不要太晚洗澡。因为洗澡会让皮肤开泄，如果过分开泄皮肤的话，里边的气就会快速地跑掉。
如果都违背这些养藏之道的话，就会伤肾，而最终会伤害的是肾精和收藏功能，春天的时候就会出现萎厥症，因为春天的生发之机都是从肾精来的。“萎症”就是四肢无力，“厥症”就会四肢冰冷。
平时可以泡脚，温暖身体，储备补充能量，肾经中的涌泉在脚底，最后泡到脚踝以上，没过太溪穴。
健康养生实例
天冷怎样养生:注意保暖，冷热旹宜，饮食科学搭配多摄入肉类，经常锻炼身体。养生之道生活常识，小妙招很多，希望大家都懂得养生，渡一个暖心的寒冬？丹青回答。
用户1972736807970
保持良好的生活习惯，注意保暖，在中医黄帝内经中提到肾通于冬气，各脏腑主次分明，冬季重点要养肾，而四季中春生，夏长，秋收，冬藏的原则，冬天应注意万不可躁动不安，以耗阳气，影响精气收藏。
