今日份一熱門話題吸住了咚妞的目光，#耳環到肩膀的距離
一博主@YaluDaily 放出演員周韻照片，原來耳環可以離肩膀這麼遠！原來，擁有天鵝頸的人兒，氣質真的不要太好！
手賤的咚妞趕緊翻出一張戴耳環的照片，emmmmm~真沒有對比就沒有傷害。咚妞就想代表廣大網友怒問一句，這樣的天鵝頸，能否擁有同款？
下面咚妞就大方和大家分享下，我司資深健身教練提供的天鵝頸訓練秘方！美人在骨不在皮，只要堅持，你也可以擁有同款天鵝頸哦！
1、改善日常的站姿&坐姿
站姿：最後一個MM正確
坐姿：看清楚了！
2、矯正體態
探頸
由於工作學習原因，人們長期面對電腦，同時採用不正確的坐姿，屈頸抬頭，脖子前探，導致頸椎處於一個不正常的生理位，頸曲曲度變大。向前伸脖，從而令頸椎產生變形，頸椎病就是這麼來的。
它不僅讓你看起來沒氣質，脖子肩頸痠痛，嚴重時還會導致頭暈手麻，影響你的正常生活。
矯正方式：最主要的就是兩點，保證頸椎的正確位置，強化薄弱肌群。
1. 日常生活工作中（尤其是坐著對電腦的時候），一定注意不要彎腰駝背，腦袋前探。時刻提醒自己挺直背部，繃直腦袋，回收下巴；
2. 強化斜方肌中下部，放鬆斜方肌上部。
圓肩駝背
圓肩駝背主要是因為脊柱變形，是胸椎後突所引起的形態改變。主要由於胸肌過緊張以及中下斜方肌和背部肌肉太弱沒有辦法平衡胸肌向前牽引的力。
一旦形成圓肩，離駝背就不遠了。不僅影響體態，還會牽拉胸前韌帶影響你的呼吸。長期這樣會嚴重到背部畸形，整個脊柱向後拱起，使患者無法直視前方。
矯正方式：練習毛巾俯臥撐划船的動作
雙腳與肩同寬，兩腿稍屈，背部挺直向前傾斜30度左右，手心向下握住毛巾，將毛巾向兩側拉緊，手臂距離與肩同寬、向前伸直，與身體呈90度，將毛巾向胸部下方、肚臍上方部位拉回。伸、收為一組，每次做30組。
高低肩
坐姿不正，以及經常單側揹包的女性朋友，很容易有高低肩的問題。
高低肩長期會導致脊柱側彎、骨盆傾斜等身姿形變，導致腰痛背痛，甚至會引起心肺等身體功能障礙。
矯正方式：
1. 跪姿上半身拉伸，有效拉伸背部上方整體，放鬆緊張的肩背；
2. 肩背單側拉伸：改善肩背的單側緊張；
3. 上背部泡沫軸放鬆，對於緩解肩背的緊張也很有好處。
從現在起，和咚妞一起努力努力再努力，你也可以擁有同樣挺拔的體態。祝願所有努力的小仙女都能擁有同款天鵝頸。
* 部分圖片源於網絡，無意冒犯，如侵聯刪
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