喬
我是曠慧，健康系的師姐。很多人都喜歡喝檸檬水，特別是女性朋友。檸檬水是一種以檸檬調味的飲料，已經逐漸成為人們喜愛的飲品之一。大家都知道，檸檬具有豐富的維C,有美白的功效,更顯為人知的是，檸檬也能祛痰。且祛痰功效比橙和柑橘還要強。第一次吃檸檬是直接剝開就吃，哈哈，那酸爽簡直無法形容，後來又學會了檸檬的很多種吃法。今天我們來說說檸檬水。
喝檸檬水的好處
提高免疫力
檸檬水中豐富的維生素c有助於免疫系統抗擊感冒。檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素c可以使非血紅素鐵的生物利用率提高四倍。感冒時喝上500至1000ml的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒。尤其是剛感冒時喝一杯檸檬水，可以不藥而癒呢！
促進傷口癒合
維生素c是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素c還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
防治心血管疾病
喝檸檬水還可以防治心血管疾病，因為檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，可以預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。
幫助腸道清除宿便
堅持一個月喝檸檬水，腸道會比較乾淨，不容易產生便秘的問題，能夠產生排毒養顏的效果，宿便也會排出體外。經常喝溫熱的檸檬水，可以幫助消化，減少腹脹。
溫馨提示:喝檸檬水還有幾點要注意的地方
1、選用新鮮檸檬，在做檸檬水的時候，新鮮的檸檬中的維生素易溶於水。並且口感也較好。
2、空腹時不要喝檸檬水，檸檬中含有的酸度很高，空腹喝的話比較傷胃。
3、喝完檸檬水，注意刷牙，給你們中的酸性物質殘留在牙齒上，腐蝕牙齒，所以，在喝完檸檬之後要刷牙。
如果親愛的在減肥過程中遇到難題，想要獲得我的幫助，請私信：諮詢。
減肥博士曠慧
檸檬水在江湖中一直有著多種多樣的傳言，特別是它的一些神奇功效，正因為如此，導致江湖中有很多人推崇飲用檸檬水，但說到堅持飲用的作用，有些事情需要您科學看待。
檸檬水可以減肥？
很多人說經常喝檸檬水可以減肥，因為其中含有豐富的酸性物質，喝了之後可以起到促進排洩、清理腸道的作用；但是，人體的小腸可以分泌鹼性物質，從而就可以中和酸性物質，多吃像檸檬這類的“酸性食物”可以起到的作用也就是增進消化，從而會開闊食慾，使您吃的更多；更何況，如果你喝的檸檬水是原味還好，如果加了糖或者蜂蜜，那如果堅持喝下去，一定會把你喝成一個胖子。
檸檬水還能抗癌？
說檸檬水抗癌，這應該是您經常聽到過的言論，有人說檸檬水是一種鹼性水，含有很多種抗癌物質，可以調節生活中的“酸鹼平衡”，從而起到抗癌的作用；但是，人體酸鹼性可以自身調節，整體流程非常縝密，靠食物沒啥作用；除此之外，關於檸檬水所含的其他物質抗癌僅僅有一些體外實驗來證明，人體實驗幾乎沒有，不可直接替代。
檸檬水美白？
除了上面的言論，檸檬水美白也是經常說的一個事情，檸檬中含有維生素C，而維生素C恰恰又有美白的作用，但是靠喝檸檬水來攝入維生素C，它的作用其實連大白菜都比不上。
話說於此，想告訴您的是，檸檬雖然是一種熱議的食物，很多人推崇，很多人信賴，但是長期堅持喝並沒有您所想的神奇的作用，除此之外，如果你喝的檸檬水是加糖或者加蜂蜜的，那更加適得其反，請科學看待。
王思露營養師
藝桐去年去三亞玩了一個星期，七天妥妥的變成了醬油腿，穿裙子出門，在路上，碰到任何一個妹紙的腿都比我白。
真是，喪到不行。
然後，每天在公司可勤快了。
每天一上班，就泡一壺檸檬水，買的是超市的幹檸檬片，用熱開水直接泡，第一道水比較難喝，通常倒掉。一天喝多少杯倒是不記得，反正就是一有空就大口喝水，上廁所也很勤。晚上回家，照吃照睡，平時也比較懶，不愛敷面膜，也沒有特別的保養。
可是，堅持了兩個月，天天喝檸檬水。很久不見的朋友，都說我白了白了。我也不知道是不是有變化，後來，拿出來之前的照片對比，的確是白了很多。
胃不好的人，不建議喝，檸檬的酸性挺強的。
阿廚藝桐
檸檬水的作用：
1、檸檬水含有大量的維生素c，維生素c可以增強免疫抵抗力，預防感冒。還有開胃消食，生津止渴、解暑的作用。
2、檸檬中特有枸櫞酸，能把皮下積聚的色素粒子分解，加強血管的生機及抵抗力，所以它還有延緩衰老的作用。
3、檸檬中含有大量的檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，可以防治腎結石的形成，同時還可以預防心血管疾病。
4、檸檬含有大量維生素c，具有美白功效，空腹飲用，還可以解決便秘之苦，對排除腸道毒素，具有很好的功效。
檸檬好處多，以至於愛美的女生們都喜歡拿檸檬來泡水，但是以我的親身經歷來講，堅持一個月是不夠的基本上和一個月的檸檬水有些功效是不會太明顯的，我個人感覺只能體會到感覺皮膚比之前要細嫩一點，排洩比之前好點，其他無感。繼續喝起來美女們。
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抗癌健康網
很多人都喜歡和檸檬水，特別是女性朋友們。檸檬水是一種以檸檬調味的飲料，已經逐漸的成為了人們喜愛的飲品之一。大家都知道，檸檬具有豐富的維C,有美白功效，更鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。小編嘗試喝了一個月的檸檬水，沒想到，給我的身體帶來了這幾大好處！
1、提高免疫力，檸檬水中豐富的維生素C有助於免疫系統抗擊感冒。黑基表示，檸檬水還有助於促進人體對鐵的吸收，因為維生素C可以使非血紅素鐵的生物利用率提高4倍。
2、促進傷口癒合，維生素C是促進傷口癒合，保持骨骼、組織和軟骨健康的重要營養素之一。維生素C還有助於中和自由基，抑制體內炎症。
3、檸檬水中含有可溶性纖維素果膠，有助於增強飽腹感，進而控制食慾，防止過量飲食。保持更長時間的飽腹感，還有助於少吃零食，從而控制體重。
4、檸檬水有益消化道健康，可刺激胃液分泌，幫助消化，促進排便，清理腸道。檸檬水還能緩解消化不良、燒心和脹氣等症狀。
安靜如塵007
1 . 檸檬水可以美容養顏，之所以是女生的最愛的原因。
2 . 美白牙齒，我們看《奔跑吧，兄弟》裡鍾楚曦一次能吃38瓣，從這我們就可以看出，女生為何喜歡檸檬了，能美白牙，還能美顏，皮膚白白嫩嫩。
3 . 補充維生素C，增強免疫力，預防感冒，開胃消食。
4 . 還可以減肥，很多人都是因為體內有很多的毒素沒能排出體外，形成肥胖的體質，我們每天喝一杯檸檬水，排除身體內未排除乾淨的毒素，清腸等等。
堅持一個的你會變得牙齒白亮，皮膚白白嫩嫩，身材苗條，身體健康。
愛問全科醫生
以瘦為美的年代，女人為了減肥簡直是無所不用其極，還發明瞭過午不食減肥法。過午不食減肥法，顧名思義，就是過了中午就不吃飯的減肥方法，你想試試看嗎？
除了工作，減肥幾乎成了女人生活的全部追求。而過午不食減肥法，以其簡單易操作的特點，成為很多減肥人士的選擇。過午不食，代表著中午過後拒絕進食。據不完全統計，嘗試減肥的女性，有90%甚至以上的人群，都嘗試過過午不食減肥法。
過午不食減肥法，主要是減少脂肪攝入，以燃燒身體脂肪和能量的方法達到減肥的目的。其效果非常明顯，有的女人甚至一個月瘦了20斤，連很多明星在新戲開拍前，也常常以這種方法來減肥。
過午不食，就是說從下午一點到次日早上七點，近20個小時滴水未進，完全靠身體儲備來支撐身體機能，在這個過程中，你的免疫力會下降、智力會退化、身體營養會跟不上，所以，你的體重是變輕了，但是你的身體也退化了。
過午不食，直接受害者是腸胃。食物一般在4至6個小時消化完成，如果在長達20個小時候的時間內，胃腸是空的，沒有食物可以消化，它們彼此之間就會相互摩擦，胃酸、噁心是輕的，有時候可以導致胃潰瘍、胃穿孔。
過午不食，很可能導致內分泌系統紊亂。人的身體是個整體，你覺得只是不吃晚飯這麼簡單，卻影響著整個身體的循環系統。總是不吃晚飯，可能會出現便秘、月經失調等症狀，簡直得不償失。
過午不食減肥法還有個弊端，就算你今天瘦了，只要你恢復正常飲食，體重一準回來。但是身體已經損毀，卻不是一下就能恢復的。這樣的減肥方法，你還敢用嗎？
小熊貓健身
檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中含有豐富的檸檬酸，被譽為“檸檬酸倉庫”。檸檬中最主要的營養成分除了糖類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和煙酸等。 用鮮檸檬泡水喝對身體非常有益。由於檸檬的維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。檸檬水還可以防治心血管疾病，預防和輔助治療高血壓和心肌梗死。檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石的形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少。
