Luck依

我越來越相信一句話，叫沒有抑鬱的生活只有抑鬱的性格。現代人所說的壓抑，大多是工作、生活上的壓抑，領導不賞識，同事不關照，任務完不成，工資不夠花，家裡管太嚴，沒人處對象……無非是這些方面不盡如人意。

然而很多時候，我們也許太過單方面強調“希望生活對我好一點”，而忘了“我也應該對生活好一點”。工作上的壓抑，很可能是因為自己整天板著一張臭臉，唉聲嘆氣，悲春傷秋，卻不幹一點實事；家庭裡的壓抑，可能是因為自己滿腔抱怨，責備父母，不知感恩；感情上的壓抑，很可能是因為自己不夠主動，只等現成，被動接受別人的好而不想回報；想減肥卻大吃大喝，回頭又怪自己身體是易胖體質；想上進又混吃等死，回頭怪別人都有後臺拼爹……

總之，在全力努力過之前，不要輕言壓抑，在全面瞭解情況之前，不要被動等別人把成果塞給你。

陳諾

一、分析原因

為什麼會壓抑呢？是因為工作太累了還是因為工作環境不適合你，又或者是家庭的原因等等。想要解決問題首先要分析原因，這樣才能又好又快地解決問題。

二、解決問題

1、換一個環境

換一個環境，換一個心境，一切從頭開始，也許會好很多。

2、傾訴

你生活的太過壓抑，就是因為你總是想要控制情緒，卻不沒有管理，情緒積壓在心頭太多，就會越來越鬱悶。你可以把日記當成一個親密的對象，當你有不高興的事情時，你就可以寫在日記本上，或者你也可以找值得信賴的人傾訴，談談心，讓情緒找到一個宣洩的出口。日記可以天天寫，但是每個人的承受能力是有限的，不要一有問題就找人訴說。

3、今日事今日畢

每天的工作當天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的壓力會越來越大，人也會變得很壓抑。每天都能完成工作會比較有成就感，心情會變好。

4、多做些有意義的事情

可以在休息之餘，多做些有意義的事情，比如看書、運動、和家人朋友聊聊天等等。看書可以提升自己，運動可以鍛鍊體魄，和家人聊天可以感受到溫暖。我每次和家人打完電話就會心情比較愉悅。

5、提升能力

以前在網上看過一個段子，一切的不開心都是因為窮。要是有錢，不開心的時候就去度個假，出去吃吃喝喝，買買買，心情就變好了，一切難過都煙消雲散。所以，我建議你對自己的時間做個規劃，儘快完成基本工作之後多學一些技術，掙點外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿點工資。

心情壓抑要從源頭找原因之後對症下藥，然後從外部改變自身和環境。如果自己實在不能解決，可以諮詢心理專家相關的問題，這樣或許能更好地幫助到你。

你對這個問題有什麼想法呢？歡迎在下方留言討論。

霸王課

雖然不是專業人士，但我可以從自身的經驗中談談。

雖然，我還時不時的會有這種感覺，但和以前相比，真是好了太多。希望看到的你也許會有用。

很壓抑的生活我深有體會，一天二十四小時真心難熬，情緒低沉，甚至什麼都不想做，不想吃不想睡，萬念俱灰。。。這種情況我持續了很久，很久。。。

我是怎麼有所改觀的呢？好象也沒有專業人士說的那麼複雜，其實也挺簡單。該吃吃，該喝喝，該睡睡，該工作工作，僅此而已。

首先，你儘量保證自己不去想這些讓你壓抑的東西，把注意力轉移到你每天該做的事情上去，讓自己忙起來，做些簡單的不動腦子的事情，比如跑步，比如打掃衛生。到了飯點就去吃飯，該睡覺就GO TO BED。不要在腦子裡有企圖（比如：我這麼做是為了讓自己慢慢不壓抑這種類似的念頭），那樣會產生焦慮，就是很簡單的滿足自己生存的生活。

這樣過了一段時間之後，你可以再慢慢加入自己喜歡的事情，為什麼不建議一開始就做這些，其實，那個時候你給自己安排的那麼滿，看似很勵志，但猛然太多的改變，你那個時候是沒有能量做到的。

當然，有知心的朋友多聊聊也是不錯的，可以幫你開解開解。壓抑的生活是因為你給了自己太多無形的枷鎖，把自己困在了想象的牢籠裡而已。你覺自己哪裡都不順利，哪裡都不開心，其實，你放眼望去，每一箇中年人都是劫後餘生啊。

在自己狀態特別不好的時候，你只要做到照顧好自己的身體就是對自己最好的回報。

時間是良藥。當你不再執著於怎麼才能不壓抑的時候，你已經不知不覺得回覆到了正常態了。

匆匆yang

壓抑是由於我們自己無法發洩自己的負面情緒，覺得身邊沒有任何一個人懂自己，自己也不知道怎麼跟別人說，越來越不想跟別人溝通，能不見就不見。

壓抑分為，工作，愛情，婚姻，父母，子女，等等各方面的。需要清楚我們到底是什麼原因壓抑。

壓抑需釋放出來，散步，跑步，唱歌，旅遊，等等都可以適當負面能量，最好每天的時候都去釋放一下。

壓抑是因為我們自身的思想侷限性導致的，看待事物角度並不少很高，缺少內在修養，缺少跟親人溝通，溝通是最好釋放負能量的過程。

需要開闊視野，開闊眼界，不要把思維拘束到一點，明白心態的重要性，心態調整的太慢。

提升了內在，那麼壓抑就不會出現了，內在修養的人，無論出現什麼問題，他們都能夠很好的處理。

微光先生

怎麼辦？涼拌下稀飯。有壓抑的生活很不錯了，總比行屍走肉的過日子好多了。

沒錢了，生活壓抑；女朋友跑了，生活壓抑；在公司被領導批評了，生活壓抑；父母病了，生活壓抑；朋友都比你過得好，你生活壓抑；小孩調皮搗蛋，你生活壓抑……

生活本來就是在壓抑與舒服之間徘徊。有一句話說的好：累就對了，舒服是留給死人的。題主生活壓抑，是生活素然無味還是沒有錢呢？我估計是沒有錢，有錢的人不會來悟空問答尋找答案，有錢人會直接找“專家”給他開導。

沒有錢，生活壓抑就太正常了，這個時候要學會滿足，然後培養一個愛好。盲目的攀比只會帶來痛苦，要知道，沒有對比，就沒有傷害。別人過的好不好與你無關，別人有不有錢更與你無關，你今天鍋裡沒有米了，沒有人給你送米來，你電話費沒有了，沒有人給你充點話費，所以，你的生活是自己過好，自己知道就行。

知足常樂才是真。如果工作壓抑，那就換工作。要知道生活就是工作，工作就是生活。你工作感興趣，你一天24小時就是開心的，你工作不開心，24小時都是痛苦的。可能你會說身不由己，喜歡的事情不掙錢，掙錢的不喜歡。如果是這樣，那你到醫院去看看，你去看看戒賭戒賭的人，如果是這樣，那你去看看負債累累跑路的人，他們過的什麼日子。

我為什麼會這樣說，因為平淡的生活才是人生。你不是偉人，你改變不了世界，你唯一能做的事情就是爭取別被這個世界改變了。想一想，你小時候的夢想，還有幾個人在堅持，你看一看，多少人活的幸福？答案是很少。就跟我現在回答你的問題一樣，我帶著情緒在回答你的問題，因為這個問題會讓我很痛苦，很羨慕你現在平淡的生活，雖然壓抑生活，但是都可以調節的。多看正能量的電影，多讀心裡雞湯，多自我安慰，一切都可以改變。而我，不知道多少年才能回到你現在的狀況，才能回到你現在壓抑的生活。

壓抑了，多交流，別一個人傻傻的不敢走出去。覺得全世界都在用異樣的眼光看你，覺得全世界都在排斥你，覺得全世界都在仇恨你。如果累了，請你出去走一走，活在自己一個人的世界裡，永遠都是痛苦的。

解讀人

1、我倆是高中同學，特別喜歡搖滾樂當時，每週都去買《我愛搖滾樂》。後來我就把我的頭條號給他了（我自己做各個平臺的自媒體），就是讓他寫，寫一些“八卦”，類似高曉松之前的一個女朋友後來和汪峰好了，出了一張什麼什麼專輯等等。他說回覆評論的時候感覺很好，甚至有的還線下面基了。所以，找到你之前的興趣，去和人分享。

2、工作，他確實不順也不開心，當初也是他父母託關係進的，都是父母的朋友不好意思隨便離職，福利待遇也確實好（所謂的互聯網高薪我覺得在他面前什麼都不是）。在我們那幾個“狐朋狗友”的慫恿下還是離職了，兩天後和我們說“沒想到生活可以如此快樂”。所以，不要顧及太多，離開給你痛苦的環境。

3、喝酒，每天都喝，我們不間斷持續了10天（那時他已經離職），怎麼說呢，一般女生把頭髮突然剪成短髮，一定是說了什麼事，給自己一個警醒什麼的，其實男生也一樣，但一頓真的不夠，需要長期的來，算是麻痺的，但能把他心裡的顧慮徹徹底底的剔除乾淨！

創業家

既然你說自己壓抑，那麼就好好的躺在床上，仔細的想一下，壓抑的原因到底是什麼？是工作上的？還是生活上的？還是身體上的呢？…找到了原因就好對症下藥嘛。打個比方說我自己吧，以前在一個工廠做電工，晚上上夜班，一個人要維修全廠的電路部分。夏天的時候，基本上都是從上班幹到下班，由於現在工廠的自動化程度比較高，有些機器設備的確很複雜，維修難度實在是特別大，人又不好招。感覺上班的壓力很大，就像是要上戰場一樣，心裡特別難受！由於長期熬夜，身體上實在是承受不了，就換了一個地方，現在感覺好多了，不用上夜班，機器設備也更簡單了。感覺自己的身體，也慢慢的恢復正常了。真正束縛你的不是別人，是你自己的內心，你必須要下決心改變自己，只有改變才能迎來轉機，壓抑的痛苦才會慢慢的消失！建議你：平時上網玩手機、電腦的時間不要太長了，一定要有所節制。人長時間活在虛擬的世界，運動少了，眼睛會痛，身體更容易，因疲勞而產生壓抑的痛苦。平時不要熬夜，固定一個時間點，睡到自然醒，睡眠質量提高了，每天堅持下去，養成一個良好的生活習慣，這樣自然你的精神狀態會好很多。平時要多出去多出去走走路、散散步，到自己想玩的地方去旅遊。春天來啦，和朋友們到大自然中踏青的時候到了，在遊玩的過程中，你會發現展現在你眼前，煥然一新百花開般的景色，定會讓你心情大好啊！😊

網紅時代

看來你已經過了很久壓抑的生活了。你早該找到壓抑生活的原因了吧！為什麼會壓抑，是缺錢，沒車子沒老公沒老婆，沒工作。找到病根才能對症下藥是吧！現如今的社會每個人都有生活壓抑的時候，因為人是高級動物有七情六慾，就會有各種負面情緒爆棚的時候。
負面情緒和壓抑只可緩解不可根治，如若能根治那我們不就變成植物人了嗎？沒情緒沒感知了。所以壓抑不可怕，緩解壓抑最好的辦法就是給自己放假，放下手中的一切出去走走散散心，壓抑是因為我們對生活要求太多想要得到很多，所以我們要學會取捨，不要過多計較得失成敗。生活本來就不是一帆風順的，會跌宕起伏，我們的人生也是如此。所以朋友我還是勸你放開手中事出去散散心吧！

情感與生活168

壓抑，可能是因為自己太懂事了。即使發生了讓自己難受的事情，也總是傾向於自己默默承擔。

遇到壓力事件，習慣性的對自己說：“沒什麼。”

當你嘴上說：“沒什麼”時，你心裡的感覺是什麼樣的呢？

“沒什麼”其實是最大的“有什麼”。

當我們說“沒什麼”的時候，我們的心裡實際已產生了一道傷痕。

當你被情人欺騙，付出了真心與精力之後，才意識到自己只是一個備胎。你灌了自己一夜酒，對自己說：“這沒什麼”。

當你喜歡你與丈夫情投意合，你們之前不存在七年之癢，卻在一次為丈夫整理出差物品時發現了小三的存在。你想了很多，想來想去怎麼都想不通，於是你只能麻木的對自己說：“我沒事”。

根據薩提亞的理論，即使人們感覺不好，但他們也會說一切正常。因為這樣可以保護住他們的尊嚴感。否認自己的軟弱或受傷，可以在最大限度上維護自尊和顏面。

為什麼維護自己的顏面會那麼重要呢？

一、\t受大眾文化的影響

我們的主流文化提倡，面對困境要迎難上而，再苦再累都不能服軟。

曾有家電視臺做過一個採訪。苦主是一名25歲的青年男子。

當這位男子出現在鏡頭前時，你看到的是一位與實際年齡不符的“中年男子”。他的兩鬢已經灰白。在與記者對話面露微笑時，你能看到他眼角明顯的皺紋。

乾枯的身軀與眉間的倦意，更是增加了男子的年齡感。

男子求助電視臺的事件是他已無力支付老母親的醫藥費。目前家裡就他和老母親兩人相依為命。

老母親大齡產子，早年對他十分寶貝。雖然父親早亡，但母親靠著一己之力，也沒讓孩子受任何委屈，供孩子讀書上學。

正當男子即將從大學畢業之際，老母親卻病重。現在全身癱瘓已有多年。家中經濟不寬裕，又沒有其他親朋好友能來幫忙照顧母親。

無奈之下，兒子只能退學，靠著平時打點散工賺錢養活母子。即使那麼艱難，為了給母親用上好藥，僅僅靠打零工的錢是不夠的，兒子每個月還要去賣次血。

這簡直是在用自己的命來延續老母親的命。為了讓老母親的身體機能得到物理性鍛鍊，兒子每天還需要將老母親背在身上，讓老母親藉助自己的軀幹，嘗試站立。

在鏡頭前，可以看到兒子咬緊了牙關，使出了全身的力氣背起老母，豆大的汗珠順著男子的髮際留下。

這是一幕令人感動的孝子行為，用自己對病重母親的不離不棄來回報母親賜予自己的生命。記者也很動容地對男子說道：“您放棄了學業，放棄了前程，就為了能夠照顧母親。這幾年一定很艱難，您是如何堅持的呢？”

男子在採訪中全程保持著樂觀的態度與微笑的表情，說：“事情已經發生了，困難就在眼前，你能怎麼辦呢？只能想盡方法把日子過下去。我要堅強，因為我垮了，我母親就沒了依靠。”

記者擔憂的問道：“醫生說你母親的病，這種癱瘓的狀態，是長期的。你沒有學歷，也沒有辦法去好好工作。那你有考慮過自己今後的生活嗎？”

男子沉默了，在鏡頭前，逐漸的他的笑容再也繃不住了。或許這就是俗話說的：笑在臉上，痛在心底。

在主流文化的影響下，我們已經習慣於在他人面前保持堅強的形象，而避免讓自己內心的情緒表露出來。

二、源自於我們的心理需求

心理學家Bednar曾指出，人都有一種保持積極的、健康的、向上的自我形象的需要。因為我們是社會動物，我們的日常生活就是一種人際交往的過程。

我們需要積極向上的自我形象來提升我們的社會適應性與被悅納度。這種需要既是防止與避免自己的社交受挫，也是個體發展的基本力量。

如果我們有留意過一些頒獎現場直播，我們能夠更直觀的看到這點。

中國電影金雞獎是中國大陸電影界權威、專業的電影獎。它與香港電影金像獎、臺灣電影金馬獎並稱華語三大電影獎。對於大陸明星來說，拿到金雞獎就跟海外明星捧個小金人回去一樣。

當最佳女主角被宣佈時，其他被提名入圍的女明星雖然內心失落，但是在鏡頭前她們都表露出了大方，並非常認同獲獎女星的表情與姿態。

因為她們是公眾人物，她們更需要保持積極的、健康的、向上的自我形象。雖然如果長期壓抑自己的真實情緒，要控制自己表露出與內心情緒相反的表情與姿態，那就很容易患上身心疾病。

一些報道明星患抑鬱症的新聞，尤其是那些擅長表現喜劇的明星，例如：英國著名喜劇演員“憨豆先生”的扮演者羅恩•阿特金，誰都未曾能預料這位給大眾帶來歡樂的演員，內心是那麼的苦悶。

所以，當你認為天下沒有過不去的坎，咬牙堅持時，不要忘記給自己留一份空間。允許自己有片刻的軟弱與無助。這份真實會讓你的內心更健康。

心理諮詢師許燁

壓抑，是一種非常難受的心理。尤其是一些被催收的負債者。我有位同事，被漳州小貸公司的廣告誘惑去辦理了一筆6萬元的小貸，解決資金週轉問題。今年一月中旬違約了三天被爆了通訊錄。現在整天在家裡，吃不下飯，睡不好覺，人呢，身體一天比一天瘦，精神一天比一天衰。這樣下去怎麼行呢?

我給他說，你欠人家的錢，他們肯定不會罷休，還會爆通訊錄甚至上門。你一定要該吃的吃，該喝的喝，把心放下去，調 試心態，不怕他們催債，就怕身體折磨壞。還要認真去打工，債一步一步地還 。大不了上法庭。上法庭，一定要表明還款意源，不會怎麼樣的。

關鍵字: 壓抑 生活 心理