Luck依

我越来越相信一句话，叫没有抑郁的生活只有抑郁的性格。现代人所说的压抑，大多是工作、生活上的压抑，领导不赏识，同事不关照，任务完不成，工资不够花，家里管太严，没人处对象……无非是这些方面不尽如人意。

然而很多时候，我们也许太过单方面强调“希望生活对我好一点”，而忘了“我也应该对生活好一点”。工作上的压抑，很可能是因为自己整天板着一张臭脸，唉声叹气，悲春伤秋，却不干一点实事；家庭里的压抑，可能是因为自己满腔抱怨，责备父母，不知感恩；感情上的压抑，很可能是因为自己不够主动，只等现成，被动接受别人的好而不想回报；想减肥却大吃大喝，回头又怪自己身体是易胖体质；想上进又混吃等死，回头怪别人都有后台拼爹……

总之，在全力努力过之前，不要轻言压抑，在全面了解情况之前，不要被动等别人把成果塞给你。

陈诺

一、分析原因

为什么会压抑呢？是因为工作太累了还是因为工作环境不适合你，又或者是家庭的原因等等。想要解决问题首先要分析原因，这样才能又好又快地解决问题。

二、解决问题

1、换一个环境

换一个环境，换一个心境，一切从头开始，也许会好很多。

2、倾诉

你生活的太过压抑，就是因为你总是想要控制情绪，却不没有管理，情绪积压在心头太多，就会越来越郁闷。你可以把日记当成一个亲密的对象，当你有不高兴的事情时，你就可以写在日记本上，或者你也可以找值得信赖的人倾诉，谈谈心，让情绪找到一个宣泄的出口。日记可以天天写，但是每个人的承受能力是有限的，不要一有问题就找人诉说。

3、今日事今日毕

每天的工作当天完成，不要拖到第二天，工作越拖越多，你的压力会越来越大，人也会变得很压抑。每天都能完成工作会比较有成就感，心情会变好。

4、多做些有意义的事情

可以在休息之余，多做些有意义的事情，比如看书、运动、和家人朋友聊聊天等等。看书可以提升自己，运动可以锻炼体魄，和家人聊天可以感受到温暖。我每次和家人打完电话就会心情比较愉悦。

5、提升能力

以前在网上看过一个段子，一切的不开心都是因为穷。要是有钱，不开心的时候就去度个假，出去吃吃喝喝，买买买，心情就变好了，一切难过都烟消云散。所以，我建议你对自己的时间做个规划，尽快完成基本工作之后多学一些技术，挣点外快啥的，或者可以加薪、跳槽，多拿点工资。

心情压抑要从源头找原因之后对症下药，然后从外部改变自身和环境。如果自己实在不能解决，可以咨询心理专家相关的问题，这样或许能更好地帮助到你。

你对这个问题有什么想法呢？欢迎在下方留言讨论。

霸王课

虽然不是专业人士，但我可以从自身的经验中谈谈。

虽然，我还时不时的会有这种感觉，但和以前相比，真是好了太多。希望看到的你也许会有用。

很压抑的生活我深有体会，一天二十四小时真心难熬，情绪低沉，甚至什么都不想做，不想吃不想睡，万念俱灰。。。这种情况我持续了很久，很久。。。

我是怎么有所改观的呢？好象也没有专业人士说的那么复杂，其实也挺简单。该吃吃，该喝喝，该睡睡，该工作工作，仅此而已。

首先，你尽量保证自己不去想这些让你压抑的东西，把注意力转移到你每天该做的事情上去，让自己忙起来，做些简单的不动脑子的事情，比如跑步，比如打扫卫生。到了饭点就去吃饭，该睡觉就GO TO BED。不要在脑子里有企图（比如：我这么做是为了让自己慢慢不压抑这种类似的念头），那样会产生焦虑，就是很简单的满足自己生存的生活。

这样过了一段时间之后，你可以再慢慢加入自己喜欢的事情，为什么不建议一开始就做这些，其实，那个时候你给自己安排的那么满，看似很励志，但猛然太多的改变，你那个时候是没有能量做到的。

当然，有知心的朋友多聊聊也是不错的，可以帮你开解开解。压抑的生活是因为你给了自己太多无形的枷锁，把自己困在了想象的牢笼里而已。你觉自己哪里都不顺利，哪里都不开心，其实，你放眼望去，每一个中年人都是劫后余生啊。

在自己状态特别不好的时候，你只要做到照顾好自己的身体就是对自己最好的回报。

时间是良药。当你不再执着于怎么才能不压抑的时候，你已经不知不觉得回复到了正常态了。

匆匆yang

压抑是由于我们自己无法发泄自己的负面情绪，觉得身边没有任何一个人懂自己，自己也不知道怎么跟别人说，越来越不想跟别人沟通，能不见就不见。

压抑分为，工作，爱情，婚姻，父母，子女，等等各方面的。需要清楚我们到底是什么原因压抑。

压抑需释放出来，散步，跑步，唱歌，旅游，等等都可以适当负面能量，最好每天的时候都去释放一下。

压抑是因为我们自身的思想局限性导致的，看待事物角度并不少很高，缺少内在修养，缺少跟亲人沟通，沟通是最好释放负能量的过程。

需要开阔视野，开阔眼界，不要把思维拘束到一点，明白心态的重要性，心态调整的太慢。

提升了内在，那么压抑就不会出现了，内在修养的人，无论出现什么问题，他们都能够很好的处理。

微光先生

怎么办？凉拌下稀饭。有压抑的生活很不错了，总比行尸走肉的过日子好多了。

没钱了，生活压抑；女朋友跑了，生活压抑；在公司被领导批评了，生活压抑；父母病了，生活压抑；朋友都比你过得好，你生活压抑；小孩调皮捣蛋，你生活压抑……

生活本来就是在压抑与舒服之间徘徊。有一句话说的好：累就对了，舒服是留给死人的。题主生活压抑，是生活素然无味还是没有钱呢？我估计是没有钱，有钱的人不会来悟空问答寻找答案，有钱人会直接找“专家”给他开导。

没有钱，生活压抑就太正常了，这个时候要学会满足，然后培养一个爱好。盲目的攀比只会带来痛苦，要知道，没有对比，就没有伤害。别人过的好不好与你无关，别人有不有钱更与你无关，你今天锅里没有米了，没有人给你送米来，你电话费没有了，没有人给你充点话费，所以，你的生活是自己过好，自己知道就行。

知足常乐才是真。如果工作压抑，那就换工作。要知道生活就是工作，工作就是生活。你工作感兴趣，你一天24小时就是开心的，你工作不开心，24小时都是痛苦的。可能你会说身不由己，喜欢的事情不挣钱，挣钱的不喜欢。如果是这样，那你到医院去看看，你去看看戒赌戒赌的人，如果是这样，那你去看看负债累累跑路的人，他们过的什么日子。

我为什么会这样说，因为平淡的生活才是人生。你不是伟人，你改变不了世界，你唯一能做的事情就是争取别被这个世界改变了。想一想，你小时候的梦想，还有几个人在坚持，你看一看，多少人活的幸福？答案是很少。就跟我现在回答你的问题一样，我带着情绪在回答你的问题，因为这个问题会让我很痛苦，很羡慕你现在平淡的生活，虽然压抑生活，但是都可以调节的。多看正能量的电影，多读心里鸡汤，多自我安慰，一切都可以改变。而我，不知道多少年才能回到你现在的状况，才能回到你现在压抑的生活。

压抑了，多交流，别一个人傻傻的不敢走出去。觉得全世界都在用异样的眼光看你，觉得全世界都在排斥你，觉得全世界都在仇恨你。如果累了，请你出去走一走，活在自己一个人的世界里，永远都是痛苦的。

解读人

1、我俩是高中同学，特别喜欢摇滚乐当时，每周都去买《我爱摇滚乐》。后来我就把我的头条号给他了（我自己做各个平台的自媒体），就是让他写，写一些“八卦”，类似高晓松之前的一个女朋友后来和汪峰好了，出了一张什么什么专辑等等。他说回复评论的时候感觉很好，甚至有的还线下面基了。所以，找到你之前的兴趣，去和人分享。

2、工作，他确实不顺也不开心，当初也是他父母托关系进的，都是父母的朋友不好意思随便离职，福利待遇也确实好（所谓的互联网高薪我觉得在他面前什么都不是）。在我们那几个“狐朋狗友”的怂恿下还是离职了，两天后和我们说“没想到生活可以如此快乐”。所以，不要顾及太多，离开给你痛苦的环境。

3、喝酒，每天都喝，我们不间断持续了10天（那时他已经离职），怎么说呢，一般女生把头发突然剪成短发，一定是说了什么事，给自己一个警醒什么的，其实男生也一样，但一顿真的不够，需要长期的来，算是麻痹的，但能把他心里的顾虑彻彻底底的剔除干净！

创业家

既然你说自己压抑，那么就好好的躺在床上，仔细的想一下，压抑的原因到底是什么？是工作上的？还是生活上的？还是身体上的呢？…找到了原因就好对症下药嘛。打个比方说我自己吧，以前在一个工厂做电工，晚上上夜班，一个人要维修全厂的电路部分。夏天的时候，基本上都是从上班干到下班，由于现在工厂的自动化程度比较高，有些机器设备的确很复杂，维修难度实在是特别大，人又不好招。感觉上班的压力很大，就像是要上战场一样，心里特别难受！由于长期熬夜，身体上实在是承受不了，就换了一个地方，现在感觉好多了，不用上夜班，机器设备也更简单了。感觉自己的身体，也慢慢的恢复正常了。真正束缚你的不是别人，是你自己的内心，你必须要下决心改变自己，只有改变才能迎来转机，压抑的痛苦才会慢慢的消失！建议你：平时上网玩手机、电脑的时间不要太长了，一定要有所节制。人长时间活在虚拟的世界，运动少了，眼睛会痛，身体更容易，因疲劳而产生压抑的痛苦。平时不要熬夜，固定一个时间点，睡到自然醒，睡眠质量提高了，每天坚持下去，养成一个良好的生活习惯，这样自然你的精神状态会好很多。平时要多出去多出去走走路、散散步，到自己想玩的地方去旅游。春天来啦，和朋友们到大自然中踏青的时候到了，在游玩的过程中，你会发现展现在你眼前，焕然一新百花开般的景色，定会让你心情大好啊！😊

网红时代

看来你已经过了很久压抑的生活了。你早该找到压抑生活的原因了吧！为什么会压抑，是缺钱，没车子没老公没老婆，没工作。找到病根才能对症下药是吧！现如今的社会每个人都有生活压抑的时候，因为人是高级动物有七情六欲，就会有各种负面情绪爆棚的时候。
负面情绪和压抑只可缓解不可根治，如若能根治那我们不就变成植物人了吗？没情绪没感知了。所以压抑不可怕，缓解压抑最好的办法就是给自己放假，放下手中的一切出去走走散散心，压抑是因为我们对生活要求太多想要得到很多，所以我们要学会取舍，不要过多计较得失成败。生活本来就不是一帆风顺的，会跌宕起伏，我们的人生也是如此。所以朋友我还是劝你放开手中事出去散散心吧！

情感与生活168

压抑，可能是因为自己太懂事了。即使发生了让自己难受的事情，也总是倾向于自己默默承担。

遇到压力事件，习惯性的对自己说：“没什么。”

当你嘴上说：“没什么”时，你心里的感觉是什么样的呢？

“没什么”其实是最大的“有什么”。

当我们说“没什么”的时候，我们的心里实际已产生了一道伤痕。

当你被情人欺骗，付出了真心与精力之后，才意识到自己只是一个备胎。你灌了自己一夜酒，对自己说：“这没什么”。

当你喜欢你与丈夫情投意合，你们之前不存在七年之痒，却在一次为丈夫整理出差物品时发现了小三的存在。你想了很多，想来想去怎么都想不通，于是你只能麻木的对自己说：“我没事”。

根据萨提亚的理论，即使人们感觉不好，但他们也会说一切正常。因为这样可以保护住他们的尊严感。否认自己的软弱或受伤，可以在最大限度上维护自尊和颜面。

为什么维护自己的颜面会那么重要呢？

一、\t受大众文化的影响

我们的主流文化提倡，面对困境要迎难上而，再苦再累都不能服软。

曾有家电视台做过一个采访。苦主是一名25岁的青年男子。

当这位男子出现在镜头前时，你看到的是一位与实际年龄不符的“中年男子”。他的两鬓已经灰白。在与记者对话面露微笑时，你能看到他眼角明显的皱纹。

干枯的身躯与眉间的倦意，更是增加了男子的年龄感。

男子求助电视台的事件是他已无力支付老母亲的医药费。目前家里就他和老母亲两人相依为命。

老母亲大龄产子，早年对他十分宝贝。虽然父亲早亡，但母亲靠着一己之力，也没让孩子受任何委屈，供孩子读书上学。

正当男子即将从大学毕业之际，老母亲却病重。现在全身瘫痪已有多年。家中经济不宽裕，又没有其他亲朋好友能来帮忙照顾母亲。

无奈之下，儿子只能退学，靠着平时打点散工赚钱养活母子。即使那么艰难，为了给母亲用上好药，仅仅靠打零工的钱是不够的，儿子每个月还要去卖次血。

这简直是在用自己的命来延续老母亲的命。为了让老母亲的身体机能得到物理性锻炼，儿子每天还需要将老母亲背在身上，让老母亲借助自己的躯干，尝试站立。

在镜头前，可以看到儿子咬紧了牙关，使出了全身的力气背起老母，豆大的汗珠顺着男子的发际留下。

这是一幕令人感动的孝子行为，用自己对病重母亲的不离不弃来回报母亲赐予自己的生命。记者也很动容地对男子说道：“您放弃了学业，放弃了前程，就为了能够照顾母亲。这几年一定很艰难，您是如何坚持的呢？”

男子在采访中全程保持着乐观的态度与微笑的表情，说：“事情已经发生了，困难就在眼前，你能怎么办呢？只能想尽方法把日子过下去。我要坚强，因为我垮了，我母亲就没了依靠。”

记者担忧的问道：“医生说你母亲的病，这种瘫痪的状态，是长期的。你没有学历，也没有办法去好好工作。那你有考虑过自己今后的生活吗？”

男子沉默了，在镜头前，逐渐的他的笑容再也绷不住了。或许这就是俗话说的：笑在脸上，痛在心底。

在主流文化的影响下，我们已经习惯于在他人面前保持坚强的形象，而避免让自己内心的情绪表露出来。

二、源自于我们的心理需求

心理学家Bednar曾指出，人都有一种保持积极的、健康的、向上的自我形象的需要。因为我们是社会动物，我们的日常生活就是一种人际交往的过程。

我们需要积极向上的自我形象来提升我们的社会适应性与被悦纳度。这种需要既是防止与避免自己的社交受挫，也是个体发展的基本力量。

如果我们有留意过一些颁奖现场直播，我们能够更直观的看到这点。

中国电影金鸡奖是中国大陆电影界权威、专业的电影奖。它与香港电影金像奖、台湾电影金马奖并称华语三大电影奖。对于大陆明星来说，拿到金鸡奖就跟海外明星捧个小金人回去一样。

当最佳女主角被宣布时，其他被提名入围的女明星虽然内心失落，但是在镜头前她们都表露出了大方，并非常认同获奖女星的表情与姿态。

因为她们是公众人物，她们更需要保持积极的、健康的、向上的自我形象。虽然如果长期压抑自己的真实情绪，要控制自己表露出与内心情绪相反的表情与姿态，那就很容易患上身心疾病。

一些报道明星患抑郁症的新闻，尤其是那些擅长表现喜剧的明星，例如：英国著名喜剧演员“憨豆先生”的扮演者罗恩•阿特金，谁都未曾能预料这位给大众带来欢乐的演员，内心是那么的苦闷。

所以，当你认为天下没有过不去的坎，咬牙坚持时，不要忘记给自己留一份空间。允许自己有片刻的软弱与无助。这份真实会让你的内心更健康。

心理咨询师许烨

压抑，是一种非常难受的心理。尤其是一些被催收的负债者。我有位同事，被漳州小贷公司的广告诱惑去办理了一笔6万元的小贷，解决资金周转问题。今年一月中旬违约了三天被爆了通讯录。现在整天在家里，吃不下饭，睡不好觉，人呢，身体一天比一天瘦，精神一天比一天衰。这样下去怎么行呢?

我给他说，你欠人家的钱，他们肯定不会罢休，还会爆通讯录甚至上门。你一定要该吃的吃，该喝的喝，把心放下去，调 试心态，不怕他们催债，就怕身体折磨坏。还要认真去打工，债一步一步地还 。大不了上法庭。上法庭，一定要表明还款意源，不会怎么样的。

關鍵字: 压抑 生活 心理