很多人渴望著身體健康、少生病,但一些疾病可能會陸續的找上自己,可能是藉助於藥物、也可能借助於滋補品,這些方式都是不太好的。最好的滋補身體方式,其實是睡眠,通過睡眠,能夠更好的幫助你改善身體、調節身體。可以說睡眠是治療疾病最好的一味藥。
但是,並非所有的人都有非常好的睡眠,有些時候,還可能遇到失眠情況的發生,一旦失眠,帶來的影響或許是更加糟糕的。對於睡眠意識淺的老年人來說,會更加容易出現失眠的症狀,隨後可能會藉助於安眠藥,進入睡眠中,這樣的方法到底好不好呢?經常失眠會不會影響老年人的壽命呢?
老年人經常失眠會影響壽命嗎?
如果老年人經常失眠無疑是不太好的事情,先不說影響到壽命這個危害較大的事情,就對於健康身體調節都可能有非常大的影響。
例如,你的身體、大腦神經會長時間處於紊亂的狀態下,這樣的情況,對於改善身體是很糟糕的。
至於說到影響壽命,並不是誇張的說法,老年人本身就容易神經衰弱的情況,如果再失眠,更是會導致神經調節出現問題,大腦功能難以恢復平衡,精神狀態處於較差的地步,都是很危險的事情。
長時間的失眠,還可能導致焦慮、暴躁、麻木等情況的發生,對於健康有非常大的影響。
所以,對於老年人來說,不要小看失眠,一旦失眠帶來的危害、麻煩是很大的。
一失眠就吃安眠藥好不好?
不少老年人想要入睡,卻怎麼也睡不著,這個時候可能會藉助於安眠藥。不可否認,吃安眠藥,確實能起到安眠的作用,但考慮是藥三分毒,藥物吃多了,對身體只有危害而沒有益處。一旦吃多了、吃錯了,可能會導致死亡的到來。
其實對於老年人來說,想要更加容易的進入到睡眠中,做好這些事情就可以了,那麼哪些事情值得你做呢?能“抑制”失眠呢?
第一、睡前泡腳
在睡覺前泡泡腳是非常好的,能夠幫助你入睡,在泡腳的時候,能夠刺激你腳底的穴位,對於改善失眠、促進睡眠是極好的事情。
第二、不要胡思亂想
對於老年人來說,可能對於很多事情會胡思亂想,甚至會憑空想象很多不好的事情。在這心煩意亂的情緒、思想中,對於睡眠也是有影響的,導致你睡眠質量很差。
小編建議老年人在平時不要胡思亂想,開心、樂觀、愉悅的度過每一天。
第三、按摩來幫你
在睡覺前,不妨多多的按摩一下身體,例如按摩心俞穴,這個穴位在按摩的時候,對於促進睡眠、改善睡眠質量是非常好的,能夠讓你有優質的睡眠。
第四、睡前喝杯牛奶
會養生的人,在睡覺前會喝一杯牛奶,牛奶中有催眠的物質,能夠讓你睡得香。不要多,一杯即可,控制在150ml。
第五、睡前喝小米粥
除了喝牛奶之外,你還可以在睡覺前喝小米粥,小米粥中的色氨酸比較多,能夠促使胰島素的分泌,對於提高腦部色氨酸的含量非常好,從而能夠起到睡眠的作用。
同時老年人喝小米粥還能養胃,促進睡眠、幫助養胃,雙重功效,何樂而不為呢?
老年人經常失眠是一件很糟糕的事情,對於健康也是有影響的,甚至會影響到壽命,做好這些事情,能夠幫助你安神入眠,希望對你有所幫助。
閱讀更多 民福康 的文章