相信很多人都有失眠的經歷吧，包括小編自己也是經常失眠，其實失眠是一件很普遍的事，但是如果不加以注意的話，失眠很有可能奪去你的生命。
失眠的危害其實挺大的，不僅精神上還有軀體上：
1，失眠容易引起精神上疾病
長期失眠睡不著會引起神經衰弱，焦慮，煩躁不安，還會引起植物神經紊亂等症狀。
2，長期失眠會引起心腦血管疾病
經常失眠或者缺少睡眠會導致緊張，會加重心腦血管的負擔，容易引起心腦血管疾病，高脂血症、血液黏稠、動脈粥樣硬化、高血壓等心腦血管疾病。
3，長期失眠會增加患癌的幾率
長期失眠的人應該會有更大的幾率患癌症，癌症治癒的可能性基本為0，長期失眠會使人體抵抗力下降，從而使癌細胞會趁機而入。
4，長期缺乏睡眠會增加猝死的概率
這個不用我多講，睡眠不足引起猝死的情況經常出現，大家可以看一下新聞報道就有很多。此外，長期睡眠不足的人還會出現車禍的概率。
那麼如何改善睡眠呢，其實你做好這些就足夠了
1，長期吃些芝寧多糖化合物
很多人治療失眠的時候，雖然說吃一些藥或者褪黑素
芝寧多糖=芝寧+多糖，芝寧就是紫芝的提取物，而多糖是一種高分子化合物，那麼芝寧多糖就是一種植物多糖。植物多糖之所以備受社會群眾的關注是因為它的沒用副作用，像改善腎不好的芝盛蟲草菌就是含有蟲草多糖，而芝寧多糖就是改善睡眠的植物多糖。多糖化合物具有修復細胞，代謝細胞的作用，因此芝寧多糖便可以從根源修復睡眠細胞，代謝睡眠細胞。
很多失眠大部分心理都有一定的問題，可以通過心理疏導，找人傾訴的方式讓身體的神經系統不至於處於緊張狀態。心理成長是需要訓練的，因為中國文化的緣故，人們有一個很大的誤解，認為成長只需要頓悟就可以了，包括古典精神分析也秉持這樣的觀點，只需頓悟，我就可以成長，只需聽聞一些高見，出門我就成聖人了。事實上，這是靠不住的。客體關係學派認為（依然是精神分析流派）心理的成長依靠關係建設，這個觀點是正確的，但是關係建設的本質就是一次又一次的訓練，反覆的訓練。理可頓悟，事需漸修！我們聽聞道理後，不去實踐（訓練），不去反覆的體悟（反覆的帶著覺知的訓練），依然不會給我們帶來實際的收益，要想成長為自己理想的樣子，應該多方訓練，多次實踐，把握機會，重塑自己。
3，睡眠不好可以靠音樂調節
音樂療法從古代到現在已經被人廣泛使用，音樂就像親人一樣對睡眠呵護倍加。舒緩的音樂能夠讓人不至於處於興奮狀態，能夠使神經系統起到很好的舒緩作用。今天推薦石進的曲子，當我們喜歡上一個人的時候，她展現在你面前的樣子是：自信、優雅、時髦、幽默、體貼、善解人意。當我們愛上了那個人，才發現她身體裡那麼多喜怒哀樂，她的悲傷、軟弱、無理取鬧、她的種種，讓你覺得你怎麼會愛上這樣一個人。這個時候我們總會忘了一件最重要的事——你能看到這些，是因為她也愛著你。
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