腐腐腐腐腐女-
睡前玩手機最大的傷害，其實莫過於對眼睛的傷害，並且比平時玩的傷害還要大。
長期如此，會發現視力會快速下降、而且更容易換上各種眼科疾病。
雖然這些我們都知道，但若讓我們睡前別玩手機，那簡直就是孤獨難忍寂寞難耐渾身難受地根本睡不著！
既然無法避免睡前玩手機，那咱就想想辦法，應該怎麼做，才能把傷害降到最低。
方法一：調節手機色溫
通過調節手機色溫，可以讓你的手機色溫更柔和，有效緩解長時間使用手機帶來的視覺疲勞，同時還能在一定程度上避免屏幕藍光的傷害。
進入手機【設置】-【顯示】-【色溫】，一般手機默認是標準屏，咱們只要把默認的勾去掉，把色溫調向【柔和】一邊即可。至於調整多少，根據個人眼睛舒適度來定！
對於部分手機無法調節色溫的，可以通過第三方軟件來設置調節。比如「藍色光波過濾器」、「護眼柔光」等。
教授這裡以「藍色光波過濾器」為例。
Step1：
下載安裝好後，在使用之前，屏幕是正常標準默認的色溫。
Step 2：
打開之後，同意使用協議，就可以開始啟用藍光過濾器了。我們可以根據自己的需求隨意設置啟用或是禁用，可以自由調節過濾量，調到自己看得最舒適的百分比就好了，簡單快捷！
以後當你再躲在被子裡看手機時，會發現眼睛不會總是那麼容易就覺得痠痛了！
咱們可以通過具體對比來看一下！左邊使用前VS右邊使用後。
或許剛開始設置使用時，會有很多人無法忍受這樣“髒兮兮”的屏幕，覺得彆扭。但其實使用一段時間後你會發現，沒有這個藍光過濾器你反倒覺得屏幕刺眼不習慣了！
當然，也仍然有人會懷疑，這真的有用嗎？
對此，教授只想借用別人的一句話：如果非要一個“作用”作為結論的話，三十年之後我們再來看誰先瞎掉吧！真是霸氣！
方法二：貼上防藍光保護膜更護眼
很多人都曾懷疑過，防藍光保護膜真的有用嗎？在《城市發現》這一檔欄目中，曾經對此做過驗證，得出的結果是肯定的！防藍光保護膜確實對眼睛有一定的保護作用！
前面我們已經說過，「高能短波藍光」是損害眼睛視網膜最直接的兇手！節目中，節目組還聯合相關專業人士，測試了市面上一些正規品牌的防藍光保護膜，發現它確實可以有效的過濾掉藍光裡的「高能短波藍光」。
這樣一來，有能量的「高能短波藍光」就無法直接穿透眼睛晶體直達眼底的視網膜，繼而傷害眼睛了！也就起到了保護眼睛的作用！
所以如果你是重度手機使用者，可以選擇用防藍光保護貼膜來保護眼睛！
方法三：調低屏幕亮度並設置夜間模式
看到這個的時候有多少人想要直接把教授打一頓？別鬧，教授只是想給你們提個醒！
快說，你們多少人其實都知道，但平時又有誰會注意到的？
調低手機屏幕亮度，其實也是一種較為有效的防藍光手段，在一定程度上還能為你手機省電！
但要注意的是，在調低屏幕亮度時，也不要過暗，這樣會適得其反，傷害眼睛！
那麼怎麼判斷屏幕太暗或者太亮了？
很簡單，晚上關上燈，躲在被子裡，調到讓你覺得盯著屏幕時，不會看不清，也不再那麼刺眼，就算是合適了！
當然，其實更直接的是你可以直接把手機上的亮度設置為“自動調節手機亮度”，再也不用擔心到底調多少才合適了。
睡前玩手機注意事項
√. 最好開個小夜燈：以防太亮的屏幕與太暗的環境對比度太強而傷害眼睛；
√. 不要側躺著玩手機：容易造成左右眼不規則散光；
√. 不要趴著玩手機：會影響手肘、腦部血液循環，造成頸椎以上惰性缺血，難以入睡；
√. 最好仰著玩：除了手臂有點兒酸累，讓身體其他部位都得到放鬆。
說是這麼說，但是估計一大波人還是會照樣玩手機玩的很嗨，不然怎麼睡得著？大家覺得呢？
你睡前玩手機的話，一般會調成夜間模式，或者有其他什麼更好的方法來保護眼睛嗎？
手機教授
毋庸置疑，答案是肯定的！
就像是毒品一樣，我相信很多人都有睡前玩手機的習慣，這是一個潛在的危害，短時間你感覺不到對身體的損害，長時間的損害你也可能不會意識到是睡前玩手機造成的！
睡前玩手機的危害有多大？我個人來說一下吧！
視力嚴重下降。尤其是關燈玩手機，手機的屏幕在黑暗環境下對眼睛的傷害很大，眼睛長時間被刺激，如果是側躺看手機就更嚴重， 枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊這就是近視和青光眼！所以在未來，人們眼部疾病最大的問題就是這點！
影響睡眠質量。個人深有體會，睡前玩手機，晚上一定做夢，睡覺前經歷手機精彩內容對大腦的刺激，睡覺後，大腦皮層的活躍的根本停不下來！做了一晚上的夢，第二天你會渾身乏力，不想起床。
損害腎功能。如果你玩手機到很晚，那麼對你的腎會有很大的傷害，晚上長時間無節制玩手機，也會造成脫髮等問題。
加重拖延症。看手機的時候最難體會到時間的快慢了，9點上床，你可能會看到12點，手機上總有新的內容，你永遠看不完，長時間睡前看手機，不僅會造成晚睡強迫症，在平時工作生活中也會潛意識的加重你的拖延症！
說手機是當今時代的精神毒品一點也不為過，畢竟，智能手機太好玩了！但是自制力非常重要，否則，受傷害的是你自己！
數碼視界
手機的出現讓溝通更為便利，也改變了我們的生活。很多人都有睡前玩手機的習慣。
手機到底幹掉了誰？有什麼危害？
幹掉了電視機，幹掉了電腦，幹掉了手表，幹掉了座機，幹掉了照相機，幹掉了收音機，幹掉了手電筒，幹掉了鏡子，幹掉了報紙，幹掉了書法，幹掉了iPad，幹掉了遊戲機，幹掉了錢包，幹掉了檯曆掛曆，幹掉了身份證，未來還會幹掉什麼？
如今人類早就習慣了用手機拍照、拍視頻、收發郵件、看網頁、導航、玩遊戲以及運行各種各樣的應用，而且智能手機還在不停添加更豐富的功能，越來越多的人開始離不開手機，並沉迷其中。可以說是“機不離手”，從早上起床開始、上班的路上，公交上，飯桌上，甚至熄燈臨睡前還摸黑玩手機。
手機還會影響視力、頸椎、睡眠、生物鐘、慢性勞損、心理障礙、社交障礙。。。。。。
還會幹掉婚姻和家庭，幹掉下一代……………
好嚇人！嚇得我趕緊又看看手機壓壓驚。
婁志堃醫生
目前，手機已經成為了最常見的電子設備，基本人手一部，它給我們帶來的信息便利及生活樂趣是人人稱道的。但是，有一群人，尤其是年輕人，常常在睡前還躺著床上玩手機，刷微博、上微信、玩遊戲等，玩得不亦樂乎，豈不知，睡前玩手機會危及健康的。那麼，睡前玩手機危害有多大？
睡前玩手機的危害，具體分析如下：
1、影響生物鐘。在床上使用1個多小時的手機，會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再玩上3小時，因為你已經睡不著了。
2、影響視力。偶爾睡前玩手機問題不大，久之，當然會造成視疲勞，視疲勞產生後，如果未得到及時緩解，就會造成假性近視，長此以往就會變成真性近視。再則，左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，久之就會造成左右眼睛視力偏差，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊。
3、影響智力。手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。並且，晚上睡覺的時玩手機，會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
4、慢性勞損。脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
5、損害皮膚。手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘，且易導致過敏。有些人手機剛用了沒多長時間，就莫名其妙地發生皮膚過敏，查來查去才發現，原來是手機上的鎳等某些金屬惹的禍。
6、頸椎反弓。躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
總而言之，睡前玩手機的習慣是非常不利於健康的，不但影響自身健康，也會影響他人睡眠質量。因此，一定要努力改掉，為健康保駕護航，可在睡前看書或聽聽音樂以促進睡眠，養成良好的睡眠習慣。
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變成睜眼瞎，是你最後必然的趨勢。開個玩笑，對於睡前玩手機危害有多大的命題答案，網上一搜就有。在這裡就不多多贅述了。今天，我們來說點新鮮的，來聊聊這裡面的“毛病”究竟是什麼。
其實這裡存在兩種病。一種是手機依賴症，算是一種輕度的心理疾病，更是典型的現代病，尤其青睞青年白領女性、業務擔子重的中年男人和學生三類人，稍微不見手機、不用手機就覺得天都塌了。同時，缺乏自信、孤僻、自卑地群體更傾向於依賴手機。另一種是晚睡強迫症，算是心理學上“拖延症”的一種，其實自己已經意識到該睡覺了，但就是不想睡，現在的很多人都有。過於執著、擔心、牴觸心理等都是誘因。
如果想改變下這種困境，可以試試這些方法：第一，轉移注意力，少用手機。比如上班等車的時候，看看路邊或者路上的風景，閉眼休息。第二，把手機裝包裡。有的人總拿著手機，問他他說怕漏了重要電話，那就建議把振動改成鈴聲，減輕對手機的依賴。第三，多運動多看書。其實這點事項建議大家，別總盯著手機看，看到外面世界真美好，不出去走走多浪費。第四，試著不帶充電器。因為有了可以充電的念頭，所以才會肆無忌憚地使用手機的電量，要是沒有充電器，就會省著點用，就自然減少了手機使用的時間。
媒體訓練營
暗處玩手機有多傷眼
客戶端讀者湯女士問：我孩子今年8歲，很喜歡在房間黑著燈玩手機，他爺爺是有青光眼的，請問孩子這麼看手機對眼睛傷害大嗎？要怎麼護眼？
南方醫科大學南方醫院眼科主任醫師白浪解答：無論是看書寫字還是玩手機，環境太亮或者太暗，都容易產生視疲勞。而長時間在暗環境中玩手機，瞳孔會放大，眼壓可能會升高，長此以往就可能引發青光眼，尤其是有青光眼家族史的人。另外，孩子的鞏膜比較軟，眼壓升高，眼球會逐漸變大，容易發生近視或近視度數加深。
預防孩子視力下降，要讓其養成良好的用眼習慣：
1.多去戶外活動，對尚未近視的孩子來說，多參與戶外活動，可以有效預防近視；
2. 注意用眼距離、時長，每用眼30~40分鐘，休息10分鐘；
3. 儘量減少電子設備的使用，每次控制在10~15分鐘之內；
4. 室內光線要柔和，室內燈光儘量不要直對眼睛或屏幕；
5. 保持充足的睡眠及均衡營養。體內缺乏維生素A、維生素B1、維生素B12、維生素C、維生素E和維生素D以及鈣、鋅等元素，易導致假性近視，所以飲食中要注意攝取。▲ （文章來源：生命時報、李曉姍整理）
生命時報
如今手機已經成為我們生活中不可缺少的一部分，地鐵裡玩手機、公交裡玩手機、咖啡館裡玩手機、上洗手間玩手機、站著玩手機、、走著玩手機、就連臨睡覺前躺在床上也要玩玩手機。但是大家知道睡前玩手機的危害究竟有多大那？
下 面 由 小 編 給 大 家 一 一 道 來：
一、千 萬 不 要 身 體 側 躺 著 玩 手 機，造 成 左 右 眼 睛 視 力 偏 差
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
手機燈光調到最低
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調到最低，然後也不要把手機屏幕正對著眼睛，光都是直射，輻射更不用說了，最好是向下傾斜45℃左右，不要向上傾斜，這樣脖子要受力大，伸久了痠痛。
（1） 千萬不要身體側躺著玩手機
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差。枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水就能好的。所以，為了我們的眼睛不要側躺著身體玩手機。
(2)不要俯臥狀玩手機
俯臥對手肘、腦部的血液循環造成困難，這種方式很累，也是很容易入睡而使手機還在處於聯網狀態下，頸椎以上基本上都形成惰性缺血。
最好的方法是仰著玩手機
(3這樣對身體的每個部位都很合適，除了手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩，這是最好、對健康影響最小的方式。
晚上瀏覽器屏幕儘量調到夜間模式
我們感知字體是通過色差反應來識別的，兩種顏色的色差越大，越費視力，顏色為：白紅綠藍腚紫黒，其他的衍生顏色都覆蓋於其中，黑白是最費眼睛的，所以知道為什麼夜間模式總是黑加紫(或灰色)了吧。晚上最好選用冷色調，不要用暖色調的顏色。
一、眼乾症 ，手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色和紅外線會刺激眼睛，使眼睛視網膜上的感光物質視紫質消耗過多。輕則出現乾澀、重影、視力模糊，重則角膜、結膜上皮細胞相繼角化，致使眼睛怕光或角膜穿孔。
二、嚴 重 影 響 皮 膚 ，由於夜晚是人體免疫力較弱的時間，休息不好皮膚狀態會不好，加上手機表面會有很多細菌，靠手機太近或者手機滑落碰到臉部，就會容易導致暗瘡、痘痘等皮膚問題。
三 、頸 椎 反 弓，晚上躺著玩手機，會長時間牽拉著頸椎，使得曲線前凸日漸減少、變直甚至反弓。
四、影 響 睡 眠，由於我們的視網膜具有黑視蛋白，能感受光信息並反饋給身體，如手機能手機散發的藍光，會讓黑視蛋白錯誤的把夜晚當成白天，干擾人體生物鐘……
二、睡前玩手機還會： 擾亂作息時間、降低睡眠質量、降低工作效率、 容易患抑鬱症、 增加肥胖風險。
所以晚上玩手機要與手機保持30cm距離遠，連續使用手機需控制在半小時內，在眼睛感到疲勞時，閉上眼睛或者做簡易的眼保健操，眺望遠處幾秒，再望向自己的鼻尖幾秒，循環至眼睛不累，再接著使用手機。
且最好仰著玩手機，如果一定要躺著玩手機，那麼就仰臥著，這樣對身體的每個部位都很合適，如果手肘累，可以用被子墊在手肘下面繼續玩
在手機亮度上，把手機屏幕調到亮度最低或開啟手機護眼模式；
晚上儘量不要玩超過一個半小時。
如果我們不能拒絕臨睡前上玩手機，那我們就儘量減少玩手機給我們帶來的傷害吧~！
北京醫生網
驚！據專家研究表明，睡前玩手機很有可能會導致得一種怪病，該病發作時容易讓人深陷其中無法自拔，常常會發現時間過的很快，莫名其妙就到了晚上一兩點，關機時內心極度掙扎不捨，很多人甚至會因此煩躁不安…該病唯一的解藥就是！迅速立刻不要猶豫衝上前去關掉WiFi。
開個玩笑，但睡前玩手機的危害絕對不少，以下幾點大多數人已經中招！
1.對視力有損壞，這個就不用多說了吧，手機損害視力人盡皆知，特別是在夜晚發出藍光刺激眼睛，但很多人還是藉著年輕可勁的作，非要得了青光眼,乾眼病,近視閃光甚至以後視網膜脫落什麼也看不見了才知道後悔。
2.
手長時間舉起手機容易導致手部肌肉勞損，時間久了很有可能出現像帕金森一樣僅拿輕物或什麼也不拿就控制不住的手抖。
3.影響睡眠質量，手機發出的強光在黑暗中會刺激大腦，徹底打亂生物鐘影響大腦休息，容易出現多夢,易醒,醒後疲勞等症狀。
4.容易造成斜視，側著身子玩手機時通常只有一隻眼睛在工作，另外一隻眼睛要麼是半閉著要麼就是隻看一小部分，這樣下去容易讓兩隻眼睛的視力出現偏差，如果時間長了也不管的話，很有可能導致斜視。
5. 也是很多人對夜晚躺床上玩手機最多的感受，手機容易砸臉上，砸一下賊疼也就算了還容易破壞好心情，想笑但臉又疼，很多人被砸完以後都是一副哭笑不得的表情…
鎂客網
睡前玩手機，似乎已經成了多數人睡前的“必須課”，感覺睡前要是不玩會手機，夢裡都不踏實！其實大家心裡都知道睡前玩手機不好，但是一句“臣妾做不到”，都不願意改掉睡前看手機的毛病。一起來看看睡前看手機的危害，還是希望大家能夠引起重視，沒有什麼做不到的，只是想不想做。
睡前看手機，影響睡眠質量，睡眠質量差會誘發一些列健康危害的蝴蝶效應！
睡前看手機，越看越興奮，本來累了一天想要早點休息，結果躺在床上刷手機，越來越精神，往往入睡的時間就會越拖越晚，都成了夜貓子。
睡眠不好首先腸道功能會下降。腸道的細胞是機體更新最快的部門，3-4天就需要更新。但是長期熬夜看手機，會影響腸道的健康。腸道出來問題，容易導致便秘、腹瀉、營養吸收障礙、膚色差等一系列的健康問題。
熬夜看手機，特別容易長胖！睡的晚，早上起不來，三餐分配就不合理，特別容易導致肥胖。
熬夜看後手機，眼睛最遭殃。手機屏幕的電磁波、紫外線、放射線、刺眼的顏色、紅外線都會刺激眼睛。特別容易出現眼乾、眼澀、視力下降等問題。女生最討厭的熊貓眼也會“橫空出世”。
還有就是睡前看手機會給皮膚帶來很大的傷害，容易出現皮膚暗沉、乾燥、細紋等症狀。
總結一下就是，睡前躺在床上就儘可能的不要再看手機了。本來白天忙碌了一天，眼睛、精神、身體都很辛苦，好不容易到了睡覺休息的時間，就好好的睡覺。為了健康，還是要讓電子產品遠離臥室。
錢多多營養師
很多年輕人都喜歡在睡覺前玩一會手機，甚至有些人已經到了晚上不玩會手機就睡不著的地步。下面我們就來說說睡前玩手機的危害有哪些。
危害一：影響視力
左右橫躺著對左右眼睛的壓迫力最大，這樣下去不出一個月就會造成左右眼睛視力偏差(為什麼有些人配眼鏡左右度數不一樣，而人出生時兩眼度數一致，就是因為有部分人喜歡橫躺著玩手機、看小說、看漫畫。)枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，短時性影像重疊，這個不是滴眼藥水 就能好的！所以真的啊，為了我們的眼睛真的千萬不要！
危害二：頸椎反弓
我們正常人都有頸椎生理彎曲，如果沒有生理彎曲，甚至向相反的方向彎曲，稱為“反弓”。“頸椎反弓”是構成頸椎病最常見的病理基礎，高枕可使頭 部前屈，增大下位頸椎的應力，有加速頸椎退變的可能。而臥高靠背看電視以及長時間上網、躺著玩手機等不良的生活習慣，長時間牽拉著頸椎，也會導致其曲線前 凸日漸減少、變直甚至反弓。
危害三：影響生物鐘
在床上使用1個多小時的手機、平板或者其他一些會發出光線的電子產品都會減少人們生成褪黑激素總數大概22%。而一旦人們的褪黑激素受到了這種 程度的抑制，那麼人的生理週期也將受到影響，直接影響便是讓人始終處於淺睡眠，甚至大大減少人們的睡眠時間。也就是說，玩了手機1小時後，你或許不得不再 玩上3小時，因為你已經睡不著了。
危害四：損害皮膚
手機對人的輻射，這個其實也不可小覷。人們使用手機時跟面部距離很近，會對皮膚有一定影響，不能確定是否會長斑，但肯定不利於皮膚，容易長痘痘。
危害五：手指麻木
頻繁按鍵，拇指痠疼。手機使用過量，頻繁發送短信會導致大拇指痠痛、麻木或腫脹等不適症狀。
危害六：慢性勞損
脖子耷拉過度、身子不自然彎曲、頸部越來越前傾。這使得人體頸部胸鎖乳頭肌隨之不斷向前拉伸，長時間過後就會處於慢性充血狀態，久而久之容易壓迫椎動脈而誘發頸椎病，造成慢性勞損。
危害七：影響智力
手機的輻射是比較大的，有屏幕的輻射和機體信號接收輻射2種。人的體內的血液是需要維持一個正負極電荷的平衡的，屏幕的輻射會對這個平衡有細微 的影響，雖然不大，但是依然是有壞處的。時間長了會引起機體免疫力下降，易疲憊，噁心，等不良反應。長時間對著手機也會影響視力。晚上睡覺的時候建議少玩 會手機。另外手機的信號接收輻射會影響人的腦部神經系統，時間長了會使智力降低。
雖然有這麼多危害但還是阻擋不了我們玩手機的決心和毅力，那麼在你非要玩的同時如何把危害降到最小呢？看看下面我提的建議對你有沒有幫助吧！
1,不要側著玩手機
側躺對眼睛的壓迫力最大，會造成左右眼睛視力偏差。另外，枕頭對眼睛的壓迫造成供血不足，時間一長眼睛就會有膨脹感，易出現短時性影像重疊;
2，屏幕亮度調低
晚上躲被窩玩手機，儘量把手機燈光調低，不要把手機正對著眼睛，最好向下傾斜45度左右，不要向上傾斜，這樣脖子要施力，伸久了脖子會痠痛。
3,最好的辦法是仰躺玩手機
如果實在戒不掉睡前玩手機的習慣，可以在玩手機的時候保持仰躺的姿勢。這樣身體每個部位都會比較舒適，除了胳膊因懸空容易痠麻，因此，可以用被子或者抱枕等墊在手肘下形成一定的支撐。
4，晚上玩手機要開燈
不要在黑暗中玩手機，要保證亮著燈。可能很多卡友有這樣的經歷：晚上關燈之後在床上玩手機看電子書，看了一會會發現一隻眼睛會看不到東西，類似於暫時失明的現象，這種現象持續大概十秒鐘之後會消失。眼科專家表示，這種情況叫做調節痙攣，主要症狀就是出現暫時性視力模糊。出現調節痙攣的原因是很亮的屏幕與漆黑的環境對比度比較大，會使眼睛疲勞。因此專家建議，晚上玩手機的時候最好要開一盞燈。
5，玩手機時候不要俯臥
俯臥會影響手肘、腦部的血液循環，造成頸椎以上惰性缺血，這種姿勢會讓人感到很累，從而難以進入睡眠狀態，降低睡眠質量。
6，手機調到夜間模式
晚上把手機的瀏覽器和閱讀器等儘量調到夜間模式，這樣會對眼睛的刺激小一點。夜間模式最好選用冷色調，避免使用暖色調的顏色。黑白色差比較大，最傷害眼睛。
7,長時間玩手機須注意五點
1、使用手機時要保證眼睛和手機距離30至50公分，不能距離太近;
2、連續使用手機的時間應保持在半小時之內，注意眼睛休息，不要長時間盯著手機;
3、帶眼鏡朋友可使用功能性鏡片或為手機貼上防藍光膜，可以有效減少手機對眼睛的傷害。
4、眼睛感覺疲勞時候可以閉著眼睛休息一會，或者是看看遠方，也可以滴用來減緩眼部疲勞的眼藥水。
5、感覺眼睛不舒服時應該及時到眼科就診，不能盲目用藥。
