蝦米689
更強壯不僅僅是男人的事情也是一個女孩子自己，你可以更多的練習瑜伽，也能讓你身體變得強壯，更加健康舒服。
半月式
腰部一側的拉伸可以幫助我們有效的美化腰部的線條。一條腿踩在地面上，身體向下彎曲，手臂同時伸出來也支撐在地面上，另一條腿朝向空中伸展，並且膝蓋彎曲手臂抓住腳踝骨位置即可。
六.簡易鴿子式
此動作與第二個動作相似，雙腿前後分開，手臂向上舉起，挺胸抬頭手臂勾住抬起的腳掌，但不同之處在於雙腿並不用成一個標準的一字馬，也比較適合雙腿柔軟度不夠或者剛練習瑜伽的新手們。
五.手臂倒立式
性感的身材怎麼可以有一個下垂外擴的胸部呢，矯正胸型是不是很多女性期待的呢？讓我們坐在地面上，雙腿疊在一起成蓮花式坐姿，上身向前雙手放在腿前地面，身體肌肉發力將上半身倒立，雙腿膝蓋點地，再將雙腿抬起，雙腿姿勢不變。
身體倒立給我們的胸部減輕了壓力，胸部的血液循環加快，治療胸部外擴讓胸部聚攏更加挺傲，小伴親試非常有效，練習大家多多練習哦！
輪式
練習此體式對脊椎的鍛鍊要求很高，有嚴重脊椎病的朋友們不要勉強自己呦。雙腳與肩同寬打開，活動腰部雙手伸出向後下腰完成輪式動作，再將雙手手臂一點點放低直至頭頂頂著地面，手臂貼緊地面伸直，右腿搭在左腿上。
這個加強的體式幫助我們延展背部跟腰部的脊柱，鍛鍊軀幹的肌肉群。如果你有輕微的脊椎疾病，經常肩膀痠痛容易落枕就更可以用此體式來加強你的脊椎強度了。
神猴式
腿部經典一字馬，已經給大家推薦過好多次了，還有印象嗎？兩條腿用力的張開，直接貼在地面，千萬不要留有任何的空隙，上半身挺直調整好自己的呼吸頻率，兩個手臂伸直支撐在兩大腿上。
身體的健康是我們必須保護的，每個人的生命都只有一次，所以要採用各種方法來保護自己，瑜伽是最經濟實惠的。
練瑜伽伴侶
強壯分為身體和精神兩方面，強壯的身體可以通過鍛鍊與合理的飲食，而心理的強大 我想更多的是你的經歷和人生態度
健身貝塔
最主要一點是堅持✊
迷失自己的你
答案就是健身，這是最健康的變壯方式，這個方法不是讓你身體體重上來，體脂變多的強壯，那是肥胖，而是讓你長出肌肉，讓身體變得更加有型，讓你魅力變得更強大
楊赫一羽
使勁吃 少食多餐 使勁練 針對性的訓練 充足的訓練 如果日常的吃不夠 可以考慮補劑 多吃蛋白質 碳水化合物 和水
821倒立
找一個靠譜的私教
塑型者主播飛少爺
主要是一直努力堅持鍛鍊。
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每天需要有規律的鍛鍊，飲食 生活習慣很重要
恆盈俱樂部
足夠的毅力 持續的鍛鍊 不斷的蛋白補充 相信自己
