虾米689
更强壮不仅仅是男人的事情也是一个女孩子自己，你可以更多的练习瑜伽，也能让你身体变得强壮，更加健康舒服。
半月式
腰部一侧的拉伸可以帮助我们有效的美化腰部的线条。一条腿踩在地面上，身体向下弯曲，手臂同时伸出来也支撑在地面上，另一条腿朝向空中伸展，并且膝盖弯曲手臂抓住脚踝骨位置即可。
六.简易鸽子式
此动作与第二个动作相似，双腿前后分开，手臂向上举起，挺胸抬头手臂勾住抬起的脚掌，但不同之处在于双腿并不用成一个标准的一字马，也比较适合双腿柔软度不够或者刚练习瑜伽的新手们。
五.手臂倒立式
性感的身材怎么可以有一个下垂外扩的胸部呢，矫正胸型是不是很多女性期待的呢？让我们坐在地面上，双腿叠在一起成莲花式坐姿，上身向前双手放在腿前地面，身体肌肉发力将上半身倒立，双腿膝盖点地，再将双腿抬起，双腿姿势不变。
身体倒立给我们的胸部减轻了压力，胸部的血液循环加快，治疗胸部外扩让胸部聚拢更加挺傲，小伴亲试非常有效，练习大家多多练习哦！
轮式
练习此体式对脊椎的锻炼要求很高，有严重脊椎病的朋友们不要勉强自己呦。双脚与肩同宽打开，活动腰部双手伸出向后下腰完成轮式动作，再将双手手臂一点点放低直至头顶顶着地面，手臂贴紧地面伸直，右腿搭在左腿上。
这个加强的体式帮助我们延展背部跟腰部的脊柱，锻炼躯干的肌肉群。如果你有轻微的脊椎疾病，经常肩膀酸痛容易落枕就更可以用此体式来加强你的脊椎强度了。
神猴式
腿部经典一字马，已经给大家推荐过好多次了，还有印象吗？两条腿用力的张开，直接贴在地面，千万不要留有任何的空隙，上半身挺直调整好自己的呼吸频率，两个手臂伸直支撑在两大腿上。
身体的健康是我们必须保护的，每个人的生命都只有一次，所以要采用各种方法来保护自己，瑜伽是最经济实惠的。
练瑜伽伴侣
强壮分为身体和精神两方面，强壮的身体可以通过锻炼与合理的饮食，而心理的强大 我想更多的是你的经历和人生态度
健身贝塔
最主要一点是坚持✊
迷失自己的你
答案就是健身，这是最健康的变壮方式，这个方法不是让你身体体重上来，体脂变多的强壮，那是肥胖，而是让你长出肌肉，让身体变得更加有型，让你魅力变得更强大
杨赫一羽
使劲吃 少食多餐 使劲练 针对性的训练 充足的训练 如果日常的吃不够 可以考虑补剂 多吃蛋白质 碳水化合物 和水
821倒立
找一个靠谱的私教
塑型者主播飞少爷
主要是一直努力坚持锻炼。
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每天需要有规律的锻炼，饮食 生活习惯很重要
恒盈俱乐部
足够的毅力 持续的锻炼 不断的蛋白补充 相信自己
