想想稳定
我曾经在课堂上问过妈妈们：为什么你们这么执着的要给孩子补钙？
妈妈们说：孩子不补钙万一长不高，以后娶不到老婆怎么办？现在男孩子这么多，女孩子这么少，孩子长得高一点也更有竞争力吧。
家长的想法也是很有道理的。
但是孩子的身高，很早就决定了，可能就决定于妈妈看上爸爸，或者爸爸看上妈妈的那一瞬间。因为孩子的身高是，七分天注定，三分靠打拼，孩子的身高60%到85%是由遗传决定的。
当父母遇见了彼此因为爱情在一起之后才发现两人都不太高的时候，那么一定要利用好这个三分可以打拼的部分。
很多家长说让孩子长高不就是给孩子补钙吗？我天天给孩子补钙啊，钙是很重要，对骨骼的发育很重要，但是钙的吸收需要维生素d。
而身长除了钙之外也需要维生素c，B族维生素等等，更需要蛋白质，更需要脂肪。如果说都因为蛋白质不够的导致体重一直是下等，再怎么给孩子补钙才是补到大便去了。因为孩子营养不足，钙也吸收不好，也利用不了。
身高三分靠打拼主要靠这三点：
一、营养均衡
所以想到孩子长高，在饮食上一定要注意均衡，建议家长参照《中国学龄前儿童平衡膳食宝塔》
两岁到五岁的孩子，每天2-3两的米饭，也可以吃点薯类代替米饭。比如说土豆，芋头，红薯等这些薯类。
蔬菜水果各四两，注意要给孩子吃水果而不是果汁。蔬菜，水果可以为孩子提供大量的维生素，比维生素c也可以出去钙的吸收，以及让孩子皮肤更加有弹性。
而鸡蛋、鱼肉禽这类食物主要给宝宝提供蛋白质和脂肪，每天100克这样。豆类也是优质蛋白的主要来源，建议每天十克。
而在儿童期奶类需要量是最大的，每天一斤左右，也就是500毫升。现在的孩子挑食的比较多，所以建议家长喝奶粉。方便而且奶粉中各种维生素，矿物质含量还是比较丰富的。
二、户外运动
户外运动可以让宝宝接触到太阳，不单只可以提高宝宝的免疫力，而且可以促进钙的吸收。
三、充足的睡眠
宝宝睡觉的时候会分泌大量的生长激素，比白天分泌量增加好几倍，这些生长激素能够让宝宝长得更高。
所以想要宝宝长高营养均衡，户外运动，充足睡眠，一个都不能少。
菁妈育儿
孩子身高是每位家长都比较看重的，而孩子的身高靠饮食能改变吗？是什么决定了孩子究竟能长多高呢？下面就为您全面的进行梳理。
首先，要告诉您的是，孩子的身高70%受家族遗传影响，剩下的30%才是饮食，加后天培养。那么遗传因素主要又受父母影响，有时也受舅舅或姨妈的影响。总之，直系亲属的身高对孩子的身高有重要影响。
如果要在饮食上想对孩子的身高产生影响，就一定要常吃优质蛋白丰富和钙丰富的食物，比如奶类、蛋类、瘦肉、鱼、水产、大豆及其制品等。这些都是优质蛋白丰富的食物，其中奶类和豆制品是钙的良好来源。需要注意的是，钙的吸收离不开维生素D的辅助，建议常带孩子到户外参加运动，接触阳光，使体内合成维生素D，才能更好的促进钙吸收。因为维生素D在食物中是很难获取的。
可以经常做一些伸展性好的有氧运动，比如跑步、篮球、游泳等，都有助于孩子身高发育，切记不可以进行负重训练。最后提醒您一下，如果没有出现钙缺乏的话，不建议使用钙片，因为过多的钙摄入很难吸收，而且容易产生结石。与蛋白质相互抵消影响吸收效果。
茄子营养师
我是旷慧，健康系少女。
春天来了，又开始到长个子的季节了，看着家里的小宝宝的个子没有同年龄的小朋友高，宝爸宝妈愁在心头。
抓住长高黄金季，为孩子长高助一臂之力！
以下重点要记住：
蛋白质、钙质不能少；
健康饮食，少吃零食；
多跳跃，晒太阳；
早睡早起；
站姿端正，仰卧睡觉…
关于长高旺季的各种有用长个小知识，还在烦恼的宝妈宝爸可别错过噢。
如果亲爱的在减肥过程中遇到难题，想要获得我的帮助，请私信：咨询。
减肥博士旷慧
第二次世界大战后，日本人重新开始富民强国的计划。由于身材矮小，日本人经常被欧美人笑话，为了改变这个令人抬不起头的状况，日本政府在全国推行“一杯牛奶强壮一个民族”的计划，重点是要求正在成长发育的中小学生，每人每天至少喝一杯牛奶。事实证明，这个和牛奶的计划是很有成效的，五、六十年过去了，据统计，日本中小学生的平均身高确实得到了提高，日本人不再被看作矮小的民族，同时身体素质也得到很大提高。牛奶的主要营养成分就是蛋白质和钙，由此可见，蛋白质和钙质在孩子的生长发育中所发挥的重要作用不可小觑。所以，要想让孩子长个子必需给予孩子充足的蛋白质和钙质。
1、 保证孩子每天一盒奶，补充钙质，推荐理由：奶类是一种营养丰富的理想食品。每100克牛奶含热能70.5千卡，蛋白质3.4克，脂肪3.7克。维生素B2、维生素A等。牛奶中的蛋白质具有人体生长发育所必需的各种氨基酸，消化率在98%以上，100克牛奶中钙含量有125毫克，且容易吸收，是人体钙质最好的来源。 建议多吃奶酪、酸奶，注意不要用含乳饮料代替牛奶。
2、每天一碗豆，长高不用愁。 推荐食品，豆制品。推荐理由：大豆是目前蛋白质含量最高、质量最好的农作物。人体自身不能合成而必须从食物中摄取的8种必需氨基酸，大豆除蛋氨酸外外，其余都较丰富，特别是赖氨酸含量较高，这种氨基酸含量较充足、组成又较全面的蛋白质，叫做优质蛋白质。每100克大豆中。含有钾1660毫克、磷532毫克、钙426毫克、镁180毫克、铁9.2毫克、锌5.07毫克、钠4.8毫克、锰2.37毫克、铜11.4毫克、硒4.22毫克以及多种维生素。尤其是大豆含钙丰富，是人体钙的一个重要来源。 所以要给孩子多吃大豆制品，如豆浆、豆腐、豆腐脑、豆干。
3、每天一顿肉，长个儿又长肉 。推荐理由：蛋、肉、鱼所含人体必需氨基酸比较完备，营养价值高，含蛋白质丰富，宜多吃。
除此以外，还要给孩子多吃蔬菜和维生素C含量高的水果，维生素C可以促进钙铁的吸收。所谓长高食品，没有绝对的，最重要的还是保证孩子各方面营养均衡。另外不利长高的食品尽量不给孩子吃，不利长高食品不但营养少，有些还消耗体内钙质，最终导致营养不良。 如碳酸饮料 ，特别是可乐型饮料中磷含量过高，过量饮用导致体内钙、磷比例失调，造成发育迟缓。 糖果、甜饮料 ，吃糖过多会影响体内脂肪的消耗，造成脂肪堆积，还会影响钙质代谢。一些专业人士认为，吃糖量如果达到总食量16%-18%，就可使体内钙质代谢紊乱，妨碍体内的钙化作用，影响长高。 另一方面，营养学术语中有“虚卡路里”的说法，即毫无营养的热量。过量饮用含糖分多的饮料，会扰乱消化系统，以致影响正常进食，造成营养不良。 其次“垃圾食品” 、油炸食品、膨化食品、腌制食品、罐头类制品由于在制作过程中营养损失大，又使用了各种添加剂，如香精、防腐剂、色素等，虽然它们提供了大量热量，但蛋白质、维生素等营养成分却很少，长期食用这类食品，可导致孩子营养不良。 
总之，身高既有遗传因素的影响，后天的营养补給也很重要，遗传因素并不是决定身高的唯一因素，后天因素比如内分泌、营养代谢、心理、睡眠、运动等都对身高有着决定性的影响。所以，除了饮食，还要让孩子多运动如跑步，跳绳、跳跃、打篮球等都有助孩子骨骼的发育。
更妈爱出汗
春季是孩子的加速生长期，有研究表明，春季孩子的生长速度是秋季的2倍以上！想要让你家宝宝长得快，就赶紧把握住春天这个黄金季节吧！
想要宝宝长得高，牢记以下几点
1、睡眠充足，心情好
专家研究发现，宝宝在睡觉时。生长激素分泌旺盛，持续时间变长！因此，充足的睡眠是促进孩子长高的重要途径！生长激素最为旺盛的时间是晚上22点到凌晨1点，一定要养成22点以前睡觉的好习惯哦！
2、常晒太阳，多锻炼
多带孩子出去晒晒太阳，沐浴阳光！阳光中的紫外线会促进维生素D的合成，维生素D可以促进钙质的吸收，因此，多晒太阳哦！
3、均衡饮食，营养全
长高的前提是有足够的营养，其实，大量偏食某些特定的长高食物是不健康的哦！均衡饮食才是正确姿势！牛奶、鱼肉、果蔬、鸡蛋等等富含蛋白质和钙质的食物都有助于孩子的健康成长，合理安排饮食，你的孩子一定能够蹭蹭蹭往上长
宝宝呵护专家
孩子吃什么长个子？首先多喝奶，最好坚持终身都喝奶，补钙。多吃牛肉利于长个子，尽量控制少喝碳酸饮料，尤其是可乐。适度的多晒太阳补充钙质，每周喝一次骨头汤，晚上睡觉前一杯热牛奶，一定要早睡，长个子的时间一般是晚上十点到凌晨两点，这个时间段内良好的睡眠是长个子的保障。不要过量给孩子服用补钙类药物，以免孩子提前骨缝闭合停止长个子。希望回答有帮助
