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常言道，五十知天命，人到50岁身体已经开始步入关键转折点。许多重大疾病，都会在这个时间出现，这个时间也被称为男人更年期，出现记忆力减退、失眠多梦、疲劳、性欲减退等等。因此，50岁以后就是身体开始走下坡路的时候，更要多注意锻炼，控制饮食调节，才能祛病延年。
对于男人而言，50岁步入关键转折点。
经常健走，锻炼以柔性养生。50岁的男人和30岁、40岁相比，对身体爆发力的锻炼要少一点，要求也要低一点。身体随着年龄增长，肌肉水平在下降，锻炼就要注重方法，根据自身体质制定健身计划。50岁的男人可以选择慢跑或健走，同时兼具骑自行车等训练身体平衡感。一周锻炼频率以4-6次，每次锻炼时长不低于45分钟。
消化减退，食物宜清淡。50岁的男人要注意低盐、低糖清淡饮食，由于这个年龄消化代谢变得缓慢，器官出现衰弱，因此最好低盐、低糖，并减少煎炸食物，不吃高胆固醇食物，避免食用动物内脏。
杜绝烟酒，保持静心。50岁的男人还经常出现内分泌紊乱问题，因此要先克制自己杜绝烟酒，减少甜食摄入，可以降低一些慢性病风险。然后调节好生物钟，保持静心，长期的精神紧张，可以做一些放松神经的事，例如听歌、睡眠足。
尿困难尿频多是前列腺问题。前列腺问题多出现在男性40-50岁之间，前列腺肥大，就会出现排尿困难、尿频、尿急、尿路细长、尿不尽等。要想预防，避免过度饮酒、少辛辣食物与快餐食物，同时还要避免长时间坐着和憋尿。
定期体检，早发现早治疗。50岁男人要做好每年的体检，做足这些项目：前列腺检查、肛门指诊、心脑血管检查、肝胆B超等。
番茄医生
你好，对于男性朋友养生我个人有以下几点建议；
首先，在日常饮食中，男性朋友应该适当增加锌、镁、精氨酸等营养元素是摄入，它们普遍存在于海产品、坚果中；
其次建议养成良好的生活习惯，如不要久坐、吸烟、酗酒、房事过度等。
养生不分男女，男女老少的养生之道99%都一样，起居时间要早，七大营养素要均衡，每天无论发生任何烦心事，只要天没塌下来，用积极心态面对。人的很多疾病与心情有很大关系，同时每天至少10000步运动，让运血管动起来，只有动起来，才能加快新陈代谢的速度，增加代谢，促进营养吸收。以上内容粗略基本概括，细分下来可能需要很长很长的时间去介绍。
