國家級名中醫、幫奧運冠軍孟關良、羅雪娟按摩的範炳華教授有一個巧妙的方法，可以用平整的枕頭、僅靠躺著，就能夠解決當日頸椎一大半問題，幫助我們消除一整天的疲勞！
國家級名中醫範炳華教授是頂有名的推拿專家，他說，門診當中來看頸椎和腰椎毛病的人太多了，我一個上午就要看五六十個這樣的病人。
要想讓頸椎、腰椎輕鬆，就要先了解大部分頸、腰椎問題的病因。
手機病、電腦病消除疲勞就能好一大半
頸椎病和腰椎病雖然位置遠，但是病因有異曲同工之妙：一個是電腦病，一個是手機病。
都是主要是人們長時間固定一個姿勢造成的，現在人們一天到晚盯著電腦、低頭玩著手機，坐著不動、保持低頭的時間超過10個小時，而腰椎、頸椎是有一定彎曲度的，長時間固定一個姿勢，它就像生鏽了一樣，曲度發生改變，就成“病”了。
這樣的病，雖然不是絕症，但是根除起來卻跟絕症沒什麼兩樣：太難好透了。畢竟手機電腦天天用，頸椎腰椎長期處於疲勞狀態，吃藥是不解決問題的，怎麼辦呢？
今日疲勞今日除，頸椎腰椎一定好
範教授說：“我平時也經常低頭看書、看電腦，如何讓頸椎和腰椎保持正常的曲度，我有一個很簡單的方法，而且是‘今天的疲勞，今天消除；白天的疲勞，黑夜消除’。”
把枕頭分成三等分，把一邊的三分之一往中間折；
這樣枕頭變成一側三分之二厚，一側三分之一厚；
睡在枕頭上的時候要注意，比較厚的這側墊在脖子正下方，薄的這側墊在後腦勺下。
這樣，頭有點後仰，脖子憑枕頭的厚度塑造成一個向上的曲度。白天低頭工作一天，脖子的曲度往後推了，睡墊脖子的枕頭一個晚上，又把曲度往前頂了，所以說“白天的疲勞，黑夜消除”，剛好抵消。
①：如果是腰椎的問題，則要區別對待，腰椎曲度過於向前，從側面看，臀部頂出來，晚上睡覺的時候把枕頭墊在臀部這裡，讓腰椎往後靠；
②：如果腰椎失去曲度或者呈反弓狀，則把枕頭墊在腰後面，維持腰部正常的曲度。
③：小腿、腳部發腫發脹、靜脈曲張的老人，晚上睡覺的時候，在腳後跟墊上兩個枕頭，讓雙腳比心臟高，血液就會迴流到心臟，促進血液循環，消除腫脹。
最後再分享一種三九護頸操
說起頸椎保健，大家都會想起“米字操”，頭部向前後左右加上四個斜角方向運動，方便又好記。範教授卻非常不認可這個保健操，門診中有一些病人，就是做了這個操，病情加重的，範院長說。他自己有個“三九護頸操”，平時自己也在做——
捏九把：手指用力，把脖子後面的肌肉捏緊提起來，一捏一放，左手右手各捏九把，能放鬆頸部的肌肉；
摩九下：用手掌和手指面橫向緊貼脖子後面的肌肉推過去再拉過來，這樣算一下，左右手各摩九下，讓頸椎四周發熱，促進頸椎四周血液循環；
扳九下：用手指緊貼脖子後面用力往前拉，頭往後仰形成對抗牽引，左右手輪換，各扳九下，可以改善因低頭過多而導致的頸椎曲度變直。
本文身邊玩手機、電腦的朋友都需要，建議給他們發過去，巧妙的辦法，圓枕頭就不行，相比之下塌掉的枕頭疊起來高度更合適，要想緩解頸、腰椎問題，根本不需要幾萬元的什麼康復枕，堅持此法吧！
記得給朋友、子女、同學、親戚轉去本文哦，大家都玩手機，晚上都這樣睡的話，脖子會暢快很多！
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