睡眠是生命必需过程，是一种生物节律，是人类不可缺少的一种生理现象。人的一生中约有1／3的时间都是在睡眠中度过的。每个人在忙碌一天之后，都要美美地睡上一觉。睡觉是为了好好休息，恢复体力，如果睡觉姿势不合理，不仅不能提高睡眠质量，还有可能引起一些疾病，而养成良好的睡眠姿势对提高睡眠质量很有好处。老人常说：睡觉像弯月亮，是说睡觉时身体要侧躺弯曲，像月亮的姿势，只有这样人的身体才会感动舒适。那这个老话到底有没有道理呢？我们应该怎么睡觉呢？
一、仰卧睡姿
60%的人选择仰卧睡姿也是最佳的大众睡姿，仰卧不会压迫身体脏腑器官，能使头、颈以及脊椎处于自然的生理曲线，防止脖子和后背疼痛，同时避免脸部皮肤产生皱纹，还能防止胸部下垂。然而当我们以仰卧姿势睡着时，重力会迫使舌头的根部塌陷到气道中，因此打鼾和睡眠呼吸暂停的情况会更加频繁。所以打鼾者、有呼吸道疾病者以及孕妇不宜选择仰卧。采用这种睡姿的人通常非常疲倦，或者有醉酒等情况，在仰卧状态便很快进入了深层睡眠。这时，睡眠者的两手会不自觉地放到胸前。
二、俯卧睡姿
大约有7%的人会选择俯睡，即趴着睡觉。趴着睡好像婴儿，这个睡姿虽然能缓解打鼾，但比较容易流口水，而且，如果你的胸部被平压在床榻上，会阻碍胸廓扩张，压迫心脏和肺部，影响呼吸，使心肺工作量增加，导致胸闷，趴着睡最大弊端是对心脏构成压迫。如果时间过久，或者由于肥胖等原因胸部压迫过重，就有可能影响到周身气血的运行，出现心脏不适、呼吸困难等情 况。中医说心衰是由于气不足引起的，所以在睡眠中首先应该保证你有一个良好的呼吸状态。趴着睡如果感到有憋闷的情况，睡觉时可以采取高枕位，保证心脏气血 顺畅。
三、侧卧睡姿
相信很多人会选择这个姿势，因为这样睡觉给人很舒服的感觉，理想的睡眠姿势有良好的舒适性，即能支撑身体使脊柱处于自然状态。但值得注意的是，侧卧分左右两种，人体心脏位于身体左侧，左侧卧会压迫心脏，右侧卧可能会导致胃酸反流。侧卧时不要完全侧身睡，如果你将一侧的胳膊和腿都压住了，开始时并不觉得，但当它成为一种习惯性睡眠姿势的时候，就会出现气血淤滞的问题。
四、蜷着身子睡
很多人睡觉时习惯像婴儿那样蜷缩成一团,蜷缩着身子睡觉可不是一个好姿态，不仅像个小虾米，而且对你的背部和颈部也会带来伤害，虽然会让人暂时觉得舒适,但时间久了会给背部和头颈带来压力,造成习惯性驼背,同时睡眠时呼吸也会受到影响,可能会导致大脑供氧不足,应尽量避免长时间这么睡。
五、枕臂而眠
很多时候，我们睡觉之前都会聊会天或者想一些事，一只手臂甚至两只手臂交叉就会放到后脑下边当枕头用，然后不知不觉可能就睡着了，一觉醒来，会感觉胳膊已经不是自己的胳膊了，从肩头到手指都不听使唤了！相信很多人都遇到这种情况吧！这是为何呢？
枕着手臂入睡，一睡就是几个小时一动不动，这会直接使人上臂的桡神经受到压迫性伤害，导致前臂、手腕、手指麻痹。这正是中医“通则不 痛,不通则痛”的道理。睡眠中，我们的气血与呼吸都逐渐进入一个平稳和规律的状态，在沉睡中，肢体有气血阻滞的情况因为不觉察而无法调节，便很快进入了麻 痹期。所以不要养成将手臂枕到脑后的习惯。
实际上，人们在整夜的睡眠过程中，不可能固定在一个姿势，到一定时候就自行翻身或改变四肢的位置，以求得舒适的体位。人在睡眠过程中，只要能迅速入睡，没有不舒服的感觉，掌握一个卧位就可以了，不必太拘泥。同时我也要尽量避免长时间保持一个姿势，可采取不同睡姿交替进行。一直保持一个姿势，不仅不利于我们缓解疲劳，也会影响我们的健康。好的睡眠离不开舒适的枕头和床垫，在材料和面料的选择上，根据自己的喜好选择即可。
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