黑妹李麗霞
人體中的肥肉中醫謂之痰溼，尤其是肚子上的肥肉，是氣血運行不暢通導致的痰溼於阻，嚴重影響氣血運行，長期肥胖會給心臟帶來負擔，也會損傷肝臟造成脂肪肝，身體過於肥胖還會損傷腰脊椎和腿骨，所以要想健康減肥是非常重要。 要減掉肚子上的肥肉，首先要控制飲食，少吃肥厚、油膩的食物、少喝啤酒和飲料，將軍肚和啤酒肚都是吃出來的、喝出來的，節食是減肥的一個重要方面，不提倡辟穀，但不可暴飲暴食。
運動可以減肥，跑步是減肥最好的方法，身體肥胖的人，可以先從步行開始，循序漸進的進行，要堅持才會有療效，在運動的同時，控制飲食，但不能影響健康。 按摩可以減肥，主要是按摩脾胃的穴位，促進脾胃的運化，因為痰溼主要是脾胃運化失司所致，可以經常用手往下揉肚子，用擀麵杖往下趕肚皮，轉呼啦圈等，都是很好的減肥方法。
還可以吃些健脾祛溼的中藥材，如：白朮、黃芪、茯苓、大黃、枳實、山楂等，也可以用黃芪、山楂、五味子泡水喝，還可以用車前草、山楂、枳實泡水喝，也有很好的祛溼減肥作用，減肥是個毅力，要長期堅持不放鬆，才會取得好的效果，半途而廢只會加重肥胖，減一段時間肥的肥，又猛吃猛喝只能更加肥胖，所以控制食慾、加強鍛鍊、持之以恆才是減肥的最好方法。
中醫雜症
健康的減肚子的方式，才有利於身心健康，也才不容易出現反彈。餐後儘可能的多走走再坐下，切忌馬上坐下和趴著。實在要坐下的時，務必高高保持脊背的挺直，不要明顯的彎腰或者是做收腹動作，這樣雖然累，但是習慣了就好了，且能夠鍛鍊到我們的腹肌，使得腹肌有力量的挺拔並且不容易出現肚子肥肉的累積，變成贅肉。
要保持適度的運動，多搖軟式呼啦圈，多做仰臥起坐，每天多甩甩肚子。早晚可以試著喝益生菌酸奶，因為酸奶不僅可以很好的調節體內菌群平衡同時也能有效的促進胃腸蠕動，還可以改善不嚴重的便秘的問題。因為酸奶中的益生菌含量是最多的。切記儘量選那種低脂酸奶。當你飯前喝過酸奶，你會有很強的飽腹感，這樣就能有效控制食慾，減少你的進食量，這就不是所謂的節食了。
還有就是你的晚餐時間很重要，這就是要根據你個人的飲食習慣做出調整了。最好是早點吃，才可以有更多的時間去消化。標準的就是最好睡前4小時吃晚餐就不容易發胖。這樣才能有效的防止脂肪在腹部的堆積，才可以擁有平坦的腹部。當然，晚餐之後最好是不要再進食了，否則吃這麼早的晚飯也是白費勁的。最後就是每天保持心情愉悅，這樣利於消化。
洛陽市首屆百佳名醫，洛陽市吉利區十佳醫生，中華醫學會洛陽市醫學分會委員，洛陽市心血管內科專業委員會委員。從事臨床內科工作20餘年，對內科常見病，多發病，有著豐富的經驗。
醫聯媒體
肚子上的肥肉該怎麼減？
一些長期坐在辦公桌前工作的美女，時間一長，肯定會腰痠背痛，而且因為我們缺乏運動，所以身體上的贅肉就“隨之而來”了，開始“駐紮”在我們身體的各個部位，雙腿、雙臂、，尤其是腹部，就是我們常說的肚子上的贅肉，最為煩惱了，不過別擔心，今天我就傳授你瘦肚子的瑜伽，完美瘦腹。
1、天堂鳥式變體
↑其實腹部的贅肉很頑固，因為這部分的肌肉很難完全練習到，所以，我們要儘可能的多練一下“直立平衡式”，為下面的練習打基礎。
動作詳解：山式站立在地面上，雙腿伸直，然後將右腿慢慢抬起，左手越過頭頂，抓住右腳腳掌，向上拉伸，右手自然放平，維持身體平衡。
2、舞王式
↑我們在練習腹部肌肉之前，一定要做好充分的準備動作，比如，我們接下來要利用“舞王式”將腹部肌肉進一步舒展開。
動作詳解：身體正直站在地面上，然後以腰部為中心，上身跟隨脊柱向前彎曲，順勢將左腿向上抬起，雙臂想背後伸展，抓住左腳腳趾。腹部中分舒張。
3、蠍子式變體
↑對於肚子上的贅肉，小練也是很困擾的，因為這部分的贅肉是我們每天會都增長的，而且速度相比於雙腿、雙臂等部位很快。
動作詳解：雙臂伸直，平放在地面上，雙臂發力，按住地面，雙腿和腹部相關肌肉發力，向前伸展，直至雙腿移到上方，控制好平衡後，然後慢慢分開。
4、起飛式變式
↑想要練習腹部的贅肉，我們就要鍛鍊其持久性，讓肚皮下的脂肪中分燃燒，讓脂肪統統滾蛋。
動作詳解：雙臂伸出，雙手接觸地面，雙手臂的小臂垂直地面，然後，雙腿由併攏狀態逐漸分開，注意啦！（敲黑板），屏住呼吸，在左臂迅速離開地面的時候，雙腳離開地面，在空中挺直。
其實把肚子上的贅肉甩掉，說難也難，說簡單也簡單，如果你想通過一天兩天達到我們想要的效果，這完全是不可能的，練習瑜伽講究的就是一個持之以恆、堅持不懈，當你把練習瑜伽變成一種習慣、一種態度、一種生活方式，到那時候，想必，甩掉贅肉已經成為意料之外的事了。
練瑜伽
有氧運動和注意飲食，想不減都難
散養的神仙
肚子上的肥肉分兩種：
肚子不是很大但是脂肪非常多，體型看上去並不十分肥胖，知識腰腹周圍有些許脂肪。
肚皮圍度很大而且脂肪很多，看上去很臃腫而且低頭看不到腳面。
以上兩種情況很多人普遍存在解決辦法推薦如下：
1,不良的飲食習慣
喜歡吃高熱量的食品，飲食不規律，愛暴飲暴食，有好吃的就多吃，沒有好吃的就少吃，每次吃飯都吃的很飽，我們說吃飯要吃7分飽，吃飯吃過多會對胃部造成很大的壓力，胃就像一個氣球如果你總是給它吹很多氣他就始終是膨脹的，所以吃飯要注意量。
2，經常飲酒
經常飲酒的人可能你看他身體其它各部位都很瘦，唯獨肚子比較大，而且肚子上脂肪也不少，這種俗稱啤酒肚，啤酒肚主要是由於經常習慣性飲酒造成的，解決方法適當減少酒局。
3，缺乏鍛鍊
鍛鍊次數太少，或者不喜歡體育運動，而且總是找藉口拒絕鍛鍊。解決辦法先從最簡單的生活習慣做起，減少久坐時間從主觀意識上認識上去，每週至少鍛鍊3-5次，可以先以快走為主，慢慢變成慢跑，後期可以選在去健身房鍛鍊。
4，內臟脂肪過多
內臟脂肪會影響你的內臟運作功能，壓迫內臟器官，從而對身體造成很大負擔，最常見的就是脂肪肝，內臟脂肪多間接的導致了體脂肪的增多。
不管是肚子內脂還是體脂，其實需要科學的飲食和鍛鍊在消除，其實只要堅持做到搭配好飲食結構，清淡少油少鹽少出去吃飯，每週堅持3-5次遊氧運動和無氧運動，遊氧每次40分鐘，無氧每次30分鐘，堅持下去肚子上的脂肪和裡面的脂肪都會慢慢消失。
碰碰兔斯基健談
樓主問的肚子上的肥肉怎麼減這個問題，要想知道怎麼減去肚子上的肥肉，就應該先知道肚子上的肥肉是怎麼來的，這樣才能對症治療。
那麼人肚子上的肥肉是怎麼來的呢。其實我們肚子上的肥肉就是因為隨著年齡的增長，人的脾胃功能下降。當人吃飯以後，食物會容納在胃中，隨著年齡的增長，胃的功能逐漸下降，胃的外面不再像以前那樣有彈性。這樣胃的內容量增大，吃飯以後吸收的營養也會儲存在肚皮上，加上皮膚的彈性也沒有以前那樣有力，所以就會慢慢的肚皮加厚。
年齡增長以後，皮膚的彈性下降，人體的營養變成脂肪積累在腹部，導致肚皮變厚，下垂。
既然知道了肚皮變厚的原因，那麼怎樣來治療肚皮下垂呢。
第一，經常按摩肚皮，增加肚皮的彈性。第二，經常做收腹運動，增加腹部的收縮力。第三，注意食物，儘量不要讓脾溼，脾溼就會使脾功能下降。另外，本人試驗過，自制的葡萄酒有很好的去溼作用。大家可以自制一些，很簡單的（不知道買的葡萄酒有沒有這個功效）。
初來乍到197180235
肚子肥胖者大多數屬於痰溼體質，要做到肚子上的肉肉去掉，當然是有跡可尋的。
首先，我們要把形成痰溼體質的原因找出來，並把它們戒掉，如：冰飲，肉食偏多，碳水化合物偏多，壓力，不運動，熬夜，夜宵，晚餐食量偏多，飲酒超標，疲勞工作等。都是痰溼體質的成因，我們必須把這些不良習慣戒掉才能把身體改變！
要遵循健康的基礎原則：好的空氣和好水，樂觀的心態，充足的睡眠，適當的運動，均衡營養，戒菸限灑。控制好每天能量攝入，在標準範圍內。
針對性的補充具有補氣血，補腎，去溼，健脾的植物性食物。
張慶理平衡健康諮詢
肚腩大多，那不是“肉”，是溼邪，最好的健康減肥方法是祛溼除寒，即多曬太陽多運動少吃寒涼性和冷凍食物，或者利用按推，艾炙等方法祛溼除寒補充陽氣，調節體內陰陽平衡即可瘦身塑體了。
原始點YS
太苦惱了，我也是吃的多就會胖，最先胖的就是肚子，太影響整體形象了！
我的減肥秘訣就是吃飯吃八分飽，不吃零食。可謂屢試不爽。雖然我已經是孩子媽媽了，但是肚子依然平坦，完全沒有贅肉。我覺得控制住嘴對減肥是最有用的，其次配以適量運動，不僅排毒對皮膚好，也對身體好，一舉多得，何樂不為呢！！重在堅持呀！
胡小渝媽咪
脂肪是一個整體，不可能實現局部減脂，必須整體進行減脂。首先你得飲食必須按照減脂飲食計劃來進行，具體怎麼實施自己查資料。其次訓練計劃也是按照減脂訓練來進行，力量訓練＋有氧訓練（附帶腹部訓練），每週三次到四次。減脂訓練還得長期堅持下去，不能急於求成。
