小丹瘦身谈
女人抗衰老，做对3件事，绝不要做2件事，颜值倍增
抗衰老是女性朋友最在乎的事之一，因为容貌对一个女人来说至关重要，甚至关系到女人能否幸福。有研究显示，颜值高的女性婚姻和事业更顺利，幸福感相对较高。这个情况国内国外大致相同，所以全球整容业越来越发达，这是源于女人的追求。现代女性对美的追求与日俱增，每天对面部和身体的保养所花费的时间和金钱是所有时代最多的。
女人抗衰老，需要做对3件事，事半功倍
1.慢跑
运动可以增强心肺功能，其中慢跑是女人抗衰老的有利武器，慢跑可以让身体血液循环顺畅，使堵塞在毛孔的脏物排出，增加出汗量，起到排毒清洁身体的作用。坚持慢跑可以让身材越来越纤细，线条流畅，越跑越瘦，特别是小肚子和腰围，明显变瘦，因为慢跑过程中腰部不断摆动，使肌肉得到锻炼，跑的过程中会不自觉的收紧小腹，久而久之，腰围就变小了。有慢跑习惯的人还可以收获紧致的面容，因为运动可以使面部肌肉变得紧实，慢跑带动所有肌肉运动，面部的肌肉也如此，这样能让颜值增加不少。
刚开始慢跑会有不适应的现象，所有健康的身体都可以通过坚持锻炼来适应，可以从15分钟开始锻炼，身体适应后，再增加15分钟，如果身体有特殊情况，可以在咨询医生后再做决定。
2.敷面膜
都知道敷面膜可以提高皮肤的湿度，但是真的每天坚持护理的女人不会太多，因为工作太忙，又要照顾孩子，很多琐事加在一起让人疲倦不堪，晚上只想坐在沙发上休息，但如果真能拿出一点时间来敷面膜，坚持每天护理皮肤，皮肤的湿润度会提高不少，肤质更白嫩细腻，这个工作不能三天打鱼两天晒网，需要坚持下去，让皮肤每天都减少长皱纹的几率。现在已经很少有不擦面霜出门的女人了，但是每天敷保湿面膜的女人还不是太多，如果能坚持敷面膜，皮肤会更显年轻。
3.减肥
健康减肥可以增加颜值，“一瘦遮百丑”虽然有些夸张，但是不无道理，女人身材臃肿很可能显老，拥有苗条的身材可以提升气质，穿衣服也好看。这里不是说越瘦越好，只是说明偏胖的女人健康减肥后形象会更好，有人因为成功减肥而获得事业和爱情的双丰收，能够减肥的人，做别的事往往也能成功，可能就因为如此，所以，有句话说“千万别小看能减肥成功的人”。
女人抗衰老，绝不要做这2件事
1.焦虑
焦虑是人天性中自带的，适度的焦虑可以让人生活得更好，但是过度焦虑或者为没有必要的事焦虑这就不在适度的范围之内了。现代女人特别容易焦虑，有人为基本不可能发生的事过度焦虑，有人为已经发生的事过度焦虑。比如有人担心出门被车撞，所以躲在家中不敢出门，这种担心就属于过度焦虑，为基本不会发生的事过度担心了。像类似的情况还有很多，不一一列举了，在这里想说明，过度焦虑会使女人肝郁，面色发黄，气血不足。过度的负面情绪都可以内化成疾病，只是有轻有重，女人抗衰老首先要打开心扉，让心情愉悦平静。有研究显示，焦虑属于可以完全治愈的，现在认知疗法可能对过度焦虑症患者有帮助。
2.暴饮暴食
暴饮暴食会使身体虚弱，不是吃的越多越好，吃的太多会把脾胃伤了，脾胃虚弱后更无力运化这些食物，这些食物会堆积成脂肪，还会影响排泄，脾胃虚弱，无力推动肠道运动，粪便排不出去又会被身体吸收一部分，变成了毒素伤害皮肤和身体，如此循环往复，这就是暴饮暴食催老的机制。打破暴饮暴食的方法可以有戒糖、戒断催吐、恢复正常饮食、求助心理干预等手段，具体还要找到适合自己的方法。咱们还要建立科学的饮食观念，防止暴饮暴食的发生。
总结一下，女人抗衰老的方法有慢跑、敷面膜、科学减肥，尽量不要做焦虑的女人，还要建立科学的饮食观念，防止暴饮暴食。今天分享到这，欢迎大家在留言区讨论。
小丹瘦身谈
为什么同是三四十岁，别人还是风韵犹存，你却像老大娘似的存在。除了保养的问题外，和气血不足有很大的关系，以下这4种表现你全占了吗？
1. 脸色苍白
脸大部分是毛细血管构成的，毛细血管充盈的话脸会变红。相反，面部颜色是白色的，没有面部颜色就是血液不通，也就是我们常说的体质不好的人的表情。
2. 面容憔悴
同龄人，为什么你比别人年长一些，脸是黄色的，最近的饭菜和睡眠在和所以方面都很好，可能会出现这种情况。中医认为脾胃是我们的第二张脸，影响脾胃功能的是我们常说的血液。为了减少你脸上岁月的痕迹，平时要吃更多的食物，补充血液。
3. 皱纹增多
时间对一个人不减慢速度，大部分是在你脸上画圈的证词，但看到显著增加，必须提高警惕。尤其是注重外表的人，要根据每天吃的食物和心情来调整。
4. 脾胃虚弱
脾胃是身体的重要组成部分，轻微的不适会影响我们的生活，随着时间的推移会变得更加严重。
常做两件事
1 .微汗运动
对一些体质相对较差的人来说，出汗不仅能锻炼身体，对睡眠的各个方面都有很大帮助，忙碌的工作，使他们不流汗，还能腾出一些时间。
2. 早睡早起
现代快节奏的生活打乱了我们的生物钟，很多年轻人通宵打游戏，追逐电视剧，娱乐，穿梭在各种工作当中，忽视身体也需要休息。会头晕，工作不正常的情况下，我们要休息一下身体，养成早睡、早起的习惯。
多吃两样食物
1. 当归
当归，对多种疾病有奇效，但最好补充血液，有人说这是抗衰老和增强免疫力的补血药，人们将其渗透到日常饮食中，甚至浸入鸡汤或水中。
2. 针叶樱桃
针叶樱桃富含多种维生素，但是它生长在巴西，想在国内买到不是很容易，所以不方便买到进口的，可以试一下针叶樱桃粉。针叶樱桃粉是针叶樱桃的提取物，它能够有效的提高铁质和钙质在体内的吸收率和转化率，长期服用，除了能够促进女性的身体健康，保持面色红润外，还有美白、提高免疫力等多重功效。
赵连杰FI
现在的女性都是很注重保养自己的年轻，不光是为了自己的身体健康，还为了漂亮，那么女人如何保养自己呢？以下就是让女人年轻的六大小秘方。
一，多喝水
喝水是我们日常生活中必须做的一件事,我们都知道长期的喝水对我们的身体是有一定的好处的,女性也是这样,步入了30岁后的女人,身体会开始缩水,水分不足,人看起来就会显老,所以,女性保养就要补充足够的水分
第一杯水 6:30 排毒又养颜
第二杯水 8:30 体贴又健康
第三杯水 11:00 解乏又轻松
第四杯水 12:50 减负又减肥
第五杯水 15:00 提神又醒脑
第六杯水 17:30 消化又吸收
第七杯水 19:00 解毒排泄
第八杯水 21:00 预防血稠
二，热水泡脚气
足底就像人体第二心脏，各路经脉汇聚一体，所以“脚寒全身寒、脚暖全身暖”。经常热水泡脚的女人，能温通全身血脉，提升火力，让气血流通加速，看起来就会脸色红润、气色漂亮。
三，抗紫外线
紫外线辐射是导致皮肤老化的罪魁祸首，紫外线中的UVA射线穿透力强，能伤及皮肤深层的胶原蛋白和弹性蛋白；UVB射线则会诱发皮肤产生大量黑色素，形成黑斑。防紫外线保护皮肤要做到天热外出涂上防晒霜；外出避开紫外线最强的时间段；减少皮肤的裸露面积，带上太阳镜、帽子，穿上长袖衫，围上披肩。
四，按摩小腹
1，均匀顺时针安抚腹部，双手掌干腹部打圈按摩。
2，点穴胃部，天枢穴，大巨穴，水分穴，上脘穴，建里穴，中脘穴，下脘穴。
3，双手掌重叠横向上下来回拔滑腹部
4，双手掌从腹部推滑至胃部剑突穴。
5，双手掌逆时针打圈按摩腹部
五，保持美好心情
开朗的女人，是很吸引男性的。保持开朗的心情，是保持青春的法宝，心情晴朗的女性，透出无尽的风采，让自己保持着年轻的心态去生活。常挂微笑的女性总是会比黯然忧愁的女性要年轻得多。
六，早睡早起
早睡能够让身体更好的进行排毒。有助于肤质和身体状态的改善。早起能唤醒身体技能，晒晒清晨的阳光有利于大脑皮层合成血清素，能够加快清醒程度，让一天的精神状态更加饱满。
悟经道
女人要保持年轻，首选是要爱护好自己，注意锻炼身体，有良好的生活习惯，不抽烟，不喝酒，有充足的睡眠，保护好卵巢，调理好内分泌，这些都很重要，平时要多休息，好好的保养皮肤，
经常练瑜伽，这个能拉伸你的身体，让你有好的气质，练了瑜伽的人一板走路都会轻松很多，人也有活力，
平时女人应该少吃油炸辛辣，还有腌制食品，多吃蔬菜，水果，补充蛋白质，和胶原蛋白，多喝水，
有个好的心态也是保持年轻的必要性，要有乐观的心，俗话说，笑一笑十年少，愁一愁，变白头，保持年轻一定要笑口长开，把心放宽，才能越活越年青!!!!
帅帅m姐姐
每个女人都想保持年轻，永远不老。但是又有几个人能做到。
女人想要保持年轻无外乎两点
第一点，保持身材，经常锻炼，让身体皮肤减少松懈，多运动，少食多餐。
第二点最为重要，就是心态，心态永远不会老。要保持一颗年轻的心。
一个人的信念是很重要的，在心里默念我是18岁。一定会成真的
静态影像
找到一个永远爱你的人。
爱是一道光
牢记这一点：现在的每一天，都是余生中最年轻的时刻！没有太晚的开始，只有太早的犹豫不前！
小齐紫
每天多喝水，开心，少生气，晚上不挨夜
英英632801271
钱和性，缺一不可！
658505
保持良好的心态早睡早起不生气
