刻意的假装
晚上睡觉本来是一件相当舒适的事情，在夜间，是身体各机能自我修复的绝佳时间，但不少人会出现半夜抽筋的情况，于是整体的睡眠质量也会大打折扣。说到抽筋，大家首先想到的就是缺钙，但引起抽筋的病因绝不只有这一个，下面一起来了解一下。
诱因一、寒冷刺激
在冬季，该诱因是最为常见的，气温想、的下降，会刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管的突然痉挛，所以晚上习惯性踢被子的人，最容易发生抽筋情况，需要注意做好保暖工作。
诱因二、低钙血症
这个诱因是最广为人知的，一般遇到抽筋，首先想到的就是要补钙，这也不是毫无道理的，特别是对于老年人来说，对钙的吸收能力减弱，钙质流失较多，平时可以多食用奶制品，有必要时可以在医生的嘱咐下服用钙片，减少抽筋的发生。
诱因三、运动过度
白天或睡前剧烈运动，特别是进行了大量的无氧运动，会导致肌肉在短时间内持续收缩，产生许多代谢废物，直到夜间睡觉时肌肉仍处于紧张状态，还有残余的酸性代谢废物堆积在体内，这就会刺激小腿抽筋。
另外，运动过度会引起大量出汗，体内电解质会随着汗液挥发而丢失，内环境紊乱，也容易导致抽筋。
诱因四、血管因素
如果以上的三种诱因都已排除，那么就要考虑是否血管出问题了。当动脉发生硬化或存在血栓时，血液的流动受阻，局部出现缺氧缺血现象，以致机能紊乱，导致下肢发凉或麻木，且其代谢产物不能顺利排走，当堆积到一定程度时，就会形成刺激，引起抽筋。
半夜小腿抽筋要怎么办？
（1）立刻坐起，把抽筋的那条腿伸直，双手握住脚掌，将其往背屈方向后掰，可以在短时间内缓解抽筋。
（2）下床走动，忍住疼痛将抽筋的那条腿的脚掌往下蹬地面，也是有效的解决办法之一。
（3）把中指指尖放在抽筋腿的委中穴处（位于膝后区的菱形凹陷横纹正中处），用力按摩1分钟。还可以把大拇指指腹放在阳陵泉穴处揉按，促进血液循环，缓解局部缺血的情况。
想要解决抽筋的问题，可以在睡前用40℃左右的温水泡脚，每天泡15分钟，能起到促进末梢血液循环、舒筋活血的作用。睡前泡脚还有助眠的功效，睡眠质量好了，身体自然也会一级棒。
心态是良药
偶尔看到此题有很多人收藏，就知道晚上睡觉总抽筋的人不少。梦乡中让腿抽筋疼痛给唤醒，无可奈何啊，真是疼得出汗，揉腿吧，抽筋处僵硬的包，很久才能揉软恢复平静啊。
一般人腿抽筋，第一反映就是缺钙了，补钙也不见效；受凉容易抽筋，注意保暖也不见效；睡姿影响的，也注意睡姿了，还是总抽筋，这是咋的啦？
看看这个中药方子吧——芍药甘草汤。
药方：生白芍20克，生甘草10克。
用法用量：两味药用水煎煮30分钟，取汁饮用一天，一日三次饭前服用。
芍药味酸，入肝经；甘草味甘，入脾经。肝脾调和之后，强筋健骨，温和经脉，可有效缓解或者消除，腰酸背痛腿抽筋，还可以温补中阳、缓急止痛，增强身体对于钙质的吸收，减少钙质的流失，防治老年骨质疏松。
夜间腿抽筋多为肝肾精血亏虚，导致肝气过旺所引起。白天阳气出表，阳气于內不致于过旺，晚上阳入于阴，阴血就相对不足，肝气过盛就会出现夜间腿抽筋。
在来分享一方，补益肝肾阴精佐佑泻肝气。北柴胡6克，党参24克，熟地45克，淮山24克，枸杞18克，葛根18克，丹皮9克，赤芍药24克，炙甘草6克。一般患者2剂药见效，4剂赞基本痊愈。
晚上睡觉总抽筋，一般中老年人多，单纯补钙不行，这回你看好＂幕后元凶＂是谁了吗？肝肾出问题了，这回好好调理一下身体吧，免受抽筋的痛苦，一睡到天亮的感觉多好，以后祝您夜夜好眠！
荷香田园1927034876
在临床上我们会把这种现象划分为生理性的和病理性的。生理性的是指与神经肌肉的器质性病变没关系。多是由于外界因素的，如晚上睡眠时没有很好保暖，受到寒冷刺激而引起抽筋，有的是一个睡姿太久了，转换姿势太快而突然用力时也会发生抽筋。另外还有一些就是与口服进了某些事物或药物有关，这是个体差异，因为同样的东西，有些人吃了没事。有些人吃了就有事，没法解释。比如说，有些人吃了空心菜，香蕉之类的就会引起抽筋。至于药物反面也同样是这样，比如说有些人吃了降胆固醇类的药物也会诉说晚上睡觉脚肚抽筋。
至于病理性的，我们在临床上多见的是某个部位的肌肉，神经受损，以及局部的静脉曲张或脉管炎之类的，导致局部肌肉供血不足而而引起抽筋。这些都有临床病史。还有一种比较少见的就是小癫痫（羊癫疯）的发作，起因于大脑特定部位的受损而不定时的异常放电，造成大脑损伤部位对所支配肌肉异常指令而引起抽筋。不过这可以发生在任何时候，晚上居多。无论如何，如果情况较为严重，影响大的，就去看医师。没有病理损害的，可以做些保暖或按摩等缓解。
颜二哥有言23
腿抽筋的背后竟然有这么多“元凶”
1.体弱疲劳
运动过度特别是无氧运动导致肌肉短时间内持续收缩，体内产生大量的代谢废物，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的酸性代谢产物堆积未能及时清理，可刺激小腿抽筋，老年体弱肌肉力量差机体代谢功能减退也是原因之一。
2.寒冷刺激
寒冷是抽筋的最常见直接诱因，可直接刺激引起腿部肌肉强烈收缩和血管突然痉挛。
3.低钙血症
在肌肉收缩过程中，钙离子起着重要作用。由于老年人钙质吸收能力减弱以及钙质流失明显，儿童及孕妇体内钙因机体消耗过多钙，当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛。
4.血管因素
往往是抽筋的内在原因，当动脉发生粥样硬化时或存在血栓时，血液循环受阻不畅，局部组织出现缺血缺氧，生理机能发生紊乱，会引起下肢发凉、麻木和间歇性跛行，即行走时发生小腿肌麻木、疼痛甚至痉挛，休息后消失，再走时又出现；严重者可有持续性疼痛，下肢动脉尤其是足背动脉搏动减弱或消失。而代谢产物不能被及时带走，达到一定浓度时，也会刺激肌肉收缩，引起疼痛抽筋。
5.出汗过多
运动时间长，无氧运动量大，出汗多，体内液体和电解质大量丢失如低钙、低钾、低镁，大量代谢废物堆积，内环境紊乱，也容易发生痉挛。
6.局部压迫
如长时间仰卧，使被子压在脚面，或长时间俯卧，使脚面抵在床铺上，迫使小腿某些肌肉长时间处于压迫状态，引起肌肉「被动挛缩」和血供不足。
老人预防小腿抽筋可以这么做
1、在烹制的菜、汤中加点醋或放几枚梅子、山楂，可促进食物中钙的溶解，也易于人体吸收。
2、在日常饮食中多吃豆制品、奶、虾米皮、芝麻酱、海带等含钙丰富的食物，临睡前喝一杯牛奶对老年人体内钙的补充也可起到明显的效果。
3、必要时可在医生的指导下服用葡萄糖酸钙、乳酸钙等钙剂。
4、在寒冷的季节，睡觉时要特别注意做好下肢的保暖，睡醒时伸腿动作不要太快太猛。
5、平时应加强体育锻炼，每天坚持进行小腿肌肉按摩，以促进局部血液循环。
小杂毛2
小腿抽筋常见病因有缺钙、小腿因寒冷刺激，夜间睡眠压迫以及其他的一些疾病。但最主要的原因还是缺钙。 
缺钙
但我们医学所说的缺钙，不一定就是大家理解的那种缺钙，你做微量元素检测，钙并不一定低。 因为我们说的缺钙是肌肉，细胞中的钙离子缺乏或一瞬间降低。而不是大家所理解的血液中钙离子含量少。 大家各执一词让民众都不知道如何去选择，改如何办了！
做好以下几件事：
1.不管是不是缺钙，适当的补点钙没坏处。
2.睡觉之前做小腿的按摩，泡泡热水脚。尤其是晚上吹空调，腿部盖被子，不要着凉。
3.运动前一定要记得先充分的热身，做拉伸运动，非常重要！ 如果做好上述三件事，仍然反复的出现抽筋现象，一定要前往医院检查，排除血管方面的疾病以及肿瘤等的可能性！
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骨科姚大夫
晚上睡觉总抽筋，很多人以为就是缺钙，于是大量补充钙，仍不见好转。抽筋不只见于缺钙，还有其他原因。抽筋的原因常见下列情况：
1、缺钙：血钙水平低的病人容易腿抽筋。引起低钙血症的原因有甲状旁腺功能减低、维生素D缺乏、肠吸收不良或肾衰竭等。
2、受凉、寒冷刺激：由于寒冷，或者空调温度低等导致腿受凉后易抽筋。
3、运动时肌肉过度紧张：由于运动时肌肉过度疲劳，肝糖原能量消耗过大不足补充能量，很可能导致腿抽筋。
4、水电解质紊乱失衡状态：由于身体缺水或者大量出汗后水电解质紊乱，也容易导致腿抽筋。
5、缺乏一些微量元素：除了低钙，低镁血症，钠钾离子失衡等也会抽筋。
6、血管因素：有周围血管病变或循环障碍的病人血管供血不足也容易抽筋。长时间局部受压也可导致抽筋和供血不足。
7、神经肌肉病变：有些神经炎、中枢神经病变和周围神经病变也会导致抽筋。
8、药物：有些降压药、利尿剂等也可能导致腿抽筋。
因此，引起腿抽筋原因很多，需要区别对待。不是一抽筋就补钙，找到根源对症施治为好。
希望帮到需要的人，谢谢您的关注和点赞。
风湿免疫科孟医生
抽筋的学名为肌肉痉挛，是一种肌肉自发的强直性收缩。发生在小腿和脚趾的肌肉痉挛最常见，发作时疼痛难忍，尤其是半夜抽筋时往往把人痛醒，影响睡眠。
引起夜间腿脚抽筋的常见原因大体有以下几种：
一、寒冷刺激。如小腿肌肉受寒冷刺激．则会引起痉挛；
二、疲劳过度。当长途旅行、山、登高时，小腿肌肉最容易发生疲劳，当它疲劳到一定程度时，就会发生痉挛。；
三、缺钙。在肌肉收缩过程中．钙离子起着重要作用。当血液中钙离子浓度太低时，肌肉容易兴奋而痉挛；
另外，在患有某些疾病时，或者服用某些药物，也可以诱发腿抽筋。
明经堂中医馆
夜间发作的小腿抽筋与以下因素有关：
(1)疲劳：白天腿部的运动量过大或用力过度而造成疲劳，夜间肌肉紧张的状态未得到改善，过多的代谢产物未能及时代谢掉，它的刺激可以引起小腿抽筋。
(2)寒冷：夜间睡眠时，脚和腿部受凉可以引起腿部肌肉痉挛。
(3)低血钙症：当体内发生低血钙时，神经肌肉接头的兴奋阈值降低，低于正常情况下的刺激强度即能使神经肌肉兴奋，因而极易产生异常的收缩，引起小腿抽筋。这种情况多见于缺钙的孕妇和老年人。
(4)血流因素：对于腿部静脉曲张或深部静脉血栓的患者，若睡觉时长时间保持某种姿势，腿部静脉受压，回流受阻，造成血流淤滞，当血液淤滞达到一定程度时，则会引起腿部肌肉的痉挛。 夜间睡眠时发生小腿抽筋的原因是多方面的，无论何种原因引起小腿抽筋，都会产生不适或疼痛的感觉影响正常睡眠。因此必须引起足够的重视，消除能够产生小腿抽筋的因素，如睡觉时注意保暖并对下肢进行按摩等。
1、着凉 被子盖好，褥子的厚度也要足够，特别是腿部的保暖要注意。注意别用电扇、空调直接吹身体，特别是不能对着腿部吹；
2、缺钙 平时应多喝牛奶，多喝骨头汤，如果缺钙比较严重就要适当吃一些补钙药物； 3、动脉硬化 这个多见于老年人，而且很多也是由于缺钙引起的；
4、机械性的 冬天被子太厚、太重，仰面睡觉时，被子压迫脚尖力量过大也易引起抽筋。有个笨办法可以解决，找个枕头之类的垫在脚下，把被子适当“撑”起。
5、白天过度疲劳 特别是平时很少运动或者中断运动时间较长以后突然增大运动量，这种情况造成的过度疲劳最容易造成夜间睡觉时抽筋。如果白天运动、工作等原因导致过度疲劳，特别是腿部过度疲劳，睡觉前要对腿部进行适当地按摩，让肌肉充分地放松，可以减小夜晚抽筋的可能； 小腿抽筋也叫腿肚子抽筋，这是民间的叫法，医学上称之为腓痉挛。腓痉孪是因为腿肚子腓肠肌痉孪而导致腿部抽筋，并随之产生剧痛，小腿抽筋不论是发生在夜间、游泳时，还是发生在活动的时候，都是因为腓肠肌过度疲劳，或者掌管恢复疲劳作用的肝脏功能降低所致。旅行中，走路多是很正常的，腿脚疲劳自然是常有的事，因此夜间或白天运动中出现小腿抽筋也就不难理解了。 小腿抽筋时虽然剧痛难忍，但这种情况即使不予医治也能慢慢自愈。不过，持续疼痛和反复抽筋的时间太长，对机体造成的痛苦太大，应该立刻解除痛苦、腿抽筋多数都是在夜间睡眠时发生，三更半夜找谁来帮忙呢？还得靠自己。
下面介绍两种方法，可以立解痉孪，即刻消除剧痛。如果有人帮助，见效更快。
方法之一：改卧为坐，伸直抽筋的腿，用手紧握前脚掌，忍着剧痛、，向外侧旋转抽筋的那条腿的踝关节，剧痛立止。旋转时动作要连贯，一口气转完一周，中间不能停顿。旋转时，如是左腿，甩逆时针方向：如是右腿，按顺时针方向：如有人帮助，因是面对面施治，施治者的方向正好相反，而脚关节的旋转方向不变。要领是将足向外侧一扳，紧跟着折向大腿方向并旋转一周，旋转时要用力，脚掌上翘要达到最大限度。
方法之二：按压腓肠肌头神经根。在膝关节内侧的国窝两边(或膝窝下边)，有一个地方是腓肠肌头的附着点，通往胖肠肌的神经根干就在这里面。小腿抽筋时、用大拇指摸索国窝两边硬而突起的肌肉的主根，然后用强力对此处按压，导演兴奋的神经就会镇静下来，抽筋停止，剧痛消失；以上二法效果神速。
果子猫
关于人为什么会抽筋有几个方面：第一，遇到凉水刺激，如下河游泳在河里时间长了肌肉收缩，血液流通不畅引起小腿抽筋。第二，特别是冬季寒冷也容易引起脚腿和手指抽筋，因寒冷刺激肌肉收缩和血管扩张手指和足、腿也易抽筋。第三，疲劳过度，如驾驶员由于工作性质，足和腿不停在运动，大脑紧张，由于职业性不易恢复，足和腿引起肌肉收缩和血管扩张，大脑高度紧张也容易引起抽筋。第四，缺钙或气血不足，一般上了40岁不论男女，由于缺钙钙流失，引发血管硬化或血管阻塞血液流动不畅也容易引起足和腿抽筋，所以大家要注意休息劳逸结合，饮食搭配才能健康身休。
昙棣
已多次详解，今又提及，再唠唠也好。他讲为缺钙，依我看未必，多是肝血虚，湿寒乃其一，时常好生冷，烟酒决不离，不信問自巳，神仙也难医。
