爱--雨天

宝宝吃什么长得高，很多父母以为只有牛奶、肉、骨头汤才能补钙，岂不知有很多蔬菜钙含量要高于牛奶。所以想让孩子长高个子，可以多吃这些蔬菜

1.绿叶蔬菜

绿叶蔬菜的含钙量要高于牛奶，可以说绿叶蔬菜可以补钙，而钙是骨骼发育必备的微量元素。其中绿苋菜钙含量187毫克，木耳菜钙含量166毫克，芥菜含钙量128毫克，油菜含钙量108毫克。牛奶的钙含量是每100克中含104毫克钙。所以这些绿菜都是补钙的佳品。

2.胡萝卜

因为胡萝卜中含有丰富的维生素A和胡萝卜素，胡萝卜中的维生素A可以促进蛋白质的合成，对宝宝长个子有一定的帮助。

3.茄子

茄子中含有维生素E和维生素P，维生素E和维生素P可以促进孩子身高的成长。

4.豌豆

豌豆中含有铜和洛，这两种元素可以提高宝宝心脏的造血功能，从而促进宝宝长个子。

想要宝宝个子长得高，除了饮食要合理，更需要适量的运动，和多晒太阳。

豌豆妈妈育儿

我是儿科医生鱼小南，很高兴回答你的问题。

宝宝长个子长得快，最关键的因素其实不在蔬菜，在这些：

1、 宝宝1岁后不会像1岁前猛长个，因为生长激素白天开始分泌得很少，基本都集中在晚上分泌，尤其是晚上9点到次日凌晨1点，以及早晨5点到7点这2个时段，是成长激素分泌的高峰时段，所以确保宝宝这2个时段良好的睡眠，是长个子的关键因素。

2、 其他的就是让宝宝多户外运动，饮食合理，保持心情愉快这些。

3、 饮食方面，不能让宝宝变成小胖墩，因为肥胖会让骨龄加速增长，透支身高未来的发展空间。一定要饮食均衡，不能光吃肉，还要多吃新鲜的蔬菜水果。

4、 各种蔬菜都可以多尝试尝试，并不局限某几种，相对来说深绿色的蔬菜会更好一点。

5、 零食要控制住量。

今日头条年度优秀自媒体品牌、头条健康金处方作者，年度健康头条号。

儿科医生鱼小南

您好，我是高级育婴师、健康管理师糖果妈妈，很荣幸能回答您的问题！

自从宝宝添加辅食之后，妈妈们俨然变成了一个个营养专家。什么钙、铁、锌、硒、维生素，说起来头头是道的。为了能让宝宝长出一双大长腿，妈妈们对于补钙产品的研究更为仔细，什么奶制品、豆制品，纷纷搬上餐桌，那么真的只有奶水类和豆类产品才能补钙吗？其实，妈妈给宝宝多吃这几种蔬菜，也能达到补钙的效果。

1、油菜

油菜真的非常适合宝宝食用，它含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等促进肠道蠕动的营养元素，不仅能够为宝宝补充身体所需的钙质，让宝宝的个子长的更快，还能够缓解宝宝的便秘，让肠道更加轻松。

2、秋葵

秋葵可以称得上是蔬菜里的补钙小能手了，其中的含钙量与鲜奶中的含钙量不相上下，而且这里面的钙质是以有机物的形式存在的，吸收率很高，宝宝吃秋葵不仅能够长大个，而且其中分泌的黏蛋白还能够促进肠胃蠕动、保护胃壁，因此不论是从让宝宝长个还是养胃上来看，秋葵都是不二之选。

3、西葫芦

西葫芦对于初添辅食或者是年龄较小的宝宝来说，是个不错的选择，首先它的营养丰富，富含钙、磷、钾、铁、维生素等多种营养物质，其次它的口感清爽，能够促进宝宝的食欲，一般来说，再挑食的宝宝也基本不会讨厌西葫芦的味道。

4、卷心菜

卷心菜有名圆白菜，它的功效可真不只是补钙长个这么简单了。卷心菜中的营养非常丰富，不仅能够促进宝宝的骨骼发育，还可以杀菌消炎、缓解疼痛、预防感冒、提高人体的免疫力。

想要宝宝长大个，就要多吃这四种食物，除了可以补钙、促进骨骼发育外，这几种蔬菜还含有其它丰富的营养物质，能够让宝宝的身体更加健康。

如果我的回答对您有帮助，欢迎关注@糖果妈妈，每天给您推送高质实用的育儿知识！

糖果妈妈

1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

想要宝宝长个子，必须营养均衡，多吃含蛋白质多的食物，还要适量的补钙，多吃一些含维生素D的食物帮助钙的吸收，增加户外运动，多晒太阳。

至于吃什么蔬菜个子长得快？妈妈们可以选择一些钙、维生素D含量多的蔬菜给宝宝食用，推荐如下：

第一、空心菜

空心菜含有丰富的维生素A原、B族维生素、维生素C和蛋白质、钙、磷、铁等。其钙的含量是番茄的12倍，还能够促进肠蠕动、通便解毒。

推荐食谱：清炒空心菜

第二、白菜

白菜中含有丰富的钙、维生素A以及膳食纤维，不仅能够补钙促进宝宝长个子，还能够增加肠胃蠕动，预防避免。

推荐食谱：白菜炖豆腐

第三、胡萝卜

胡萝卜含有丰富的胡萝卜素、维生素A以及植物纤维，其中维生素A能够促进骨骼正常发育，帮助宝宝长个子。

推荐食谱：胡萝卜炖牛肉

第四、油菜

油菜含有丰富的钙、铁等微量元素，以及维生素、胡萝卜素、膳食纤维等等，不仅能够帮宝宝补钙补血，还能够促进肠胃蠕动，促进消化，避免便秘。

推荐食谱：蔬菜粥

想要宝宝长个儿的话，建议给宝宝增加蛋白质的摄入，多吃一些富含蛋白质的食物，比如：牛肉、奶制品、豆制品、蛋类；增加户外运动，可以打篮球、跳绳等等。

叮麻育儿

都说春季是宝宝长个儿的最佳季节，很多妈妈会选择在这个时候给孩子补一些钙，那除了补钙，还有什么食材能帮助宝宝长个儿呢？以下五款让男宝宝变长腿欧巴，让女宝变美腿女神的蔬菜，妈妈记牢了！

西兰花

西兰花营养丰富，蛋白质、维生素、胡萝卜素等身体所需的营养元素含量高，曾被喻为同类蔬菜中的“皇冠”，维C含量比辣椒还要高出许多，蛋白质含量是西红柿的三四倍左右，而且是高纤维蔬菜，能帮助孩子肠道蠕动，大大减少便秘的情况！

而西兰花颜色鲜艳，形态也很漂亮，很容易制作成宝宝喜爱的儿童餐！

南瓜

南瓜营养全面，富含十多种氨基酸、钙、铁、锌等，且类胡萝卜素是西瓜的十多倍，丰富的钴居各类蔬菜首位，能促进骨骼的健康成长发育。

南瓜除了做菜，还能做出很多花样，比如南瓜饼、南瓜发糕等等！

扁豆

扁豆富含优质蛋白、铁、钙、维生素B、维生素C等，被喻为“蔬菜中的肉类”。不过扁豆含有皂甙和血球凝集素，如果未煮熟，极有可能引起人体不适，所以，妈妈们在煮扁豆时一定要焖熟，方可食用。

西红柿西红柿的番茄红素估计是人尽皆知，它还含有二十多类多种多样的胡萝卜素，富含的维生素A促进骨骼成长，有“神奇的菜中之果”美喻，生吃补维C，熟吃抗氧化。

西红柿中含有的有机酸，能帮助消化、调节胃肠功能。

不过要注意的是，选购西红柿时不要选未熟的青的。著名的西红柿炒蛋估计更是人人拿手啦。身体适宜的话，西红柿拌糖也很可口哦（夏季解暑的上品啊，但给宝宝吃，糖可不能放多，少量即可！）

胡萝卜

α-胡萝卜素含量最高的当属胡萝卜，蛋白质、维生素A、维生素B、维生素C等等营养物质多到数不清，总之，营养极高。

很多小朋友都不爱吃胡萝卜，可以用讲绘本，讲童话故事等方式引导孩子！

不过，长高可不仅仅就这几样蔬菜就可以满足，只是这些当属于蔬菜中的精英，家长可以好好的发挥厨艺水平，只有让孩子营养均衡，才能提高免疫力、消化能力好、有食欲，身体各方面所需的营养成份得以补充，才能长高，对不？

要助孩子长高，还得从运动、睡眠、饮食习惯等方面同步进行！

心连心好月嫂

您好，我是高级育婴师，营养管理师育儿妹子一枝花，很荣幸能回答您的问题！

1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

豆腐炖鱼

豆腐除了有增加营养，帮助消化，增进食欲的功能外，对牙齿，骨骼的生长也颇为有益。鱼肉中丰富的维生素D能促进人体对钙的吸收，因此，豆腐炖鱼是补钙健骨的绝配。

黄豆炖猪蹄

黄豆中钙含量丰富，猪蹄中含有丰富的胶原蛋白，可以作为钙沉积的骨架，从而更有利于黄豆中钙的吸收。

芝麻酱面

芝麻酱中的含钙量，比蔬菜和豆类都高得多，吃10克芝麻酱，相当于吃30克豆腐，或140克大白菜所含的钙，如果能经常食用，对骨骼，牙齿的发育都大有好处。

菠菜

菠菜中富含铁和钙，很多孩子都不喜欢吃菠菜，所以不要做成凉拌菜，可以切成细丝炒饭，或者加在紫菜包饭里面。

南瓜

南瓜营养丰富且含有丰富的胡萝卜素，果实中含有糖类，维生素，蛋白质以及人体所需的17种氨基酸，南瓜中该含有较丰富的钾，钙，镁，硒，铁，锌等。胡萝卜素含量非常高。

胡萝卜

胡萝卜富含维生素A，能帮助蛋白质的合成，孩子一般不喜欢吃胡萝卜，可以把胡萝卜榨汁喝，还可以把过萝卜切成细丝和猪肉一起炒，营养也丰富。

育儿妹子一枝花

1岁宝宝吃什么蔬菜个子长得快？

关于“宝宝吃什么能长个”一直是宝宝喂养中的热门话题，因为妈妈们都希望孩子在健康成长的基础上还能快快长个子，妈妈圈里最喜欢讨论的也是“孩子几个月，身高多少才正常？”的问题。

首先，妈妈们要明确一个关键的问题，宝宝的身高不仅与科学的饮食有关，也与遗传有关，所以不要将所有的“长个”的希望都寄托在孩子吃什么的问题上，要尊重孩子生长发育的自然规律。

明白了这一点之后，再根据宝宝的实际情况来选择合适的食物，保证宝宝在平时的饮食中摄取到足够的营养外，还要重视宝宝的身体锻炼和充足的睡眠。

那么，宝宝增高长个到底需要吃什么呢？

1、牛奶，对骨骼生长极为重要。

2、鱼类，是蛋白质的宝库，可以吃鲫鱼肉或自制的鱼松。

3、菠菜，是维生素的宝库。

4、胡萝卜，有促进生长发育，增强抵抗力的功能。

5、柑橘，多种维生素和钙的含量比苹果所含的量还要多。

此外，能帮助宝宝长高的蔬菜类食物还有油菜、芹菜、卷心菜、花菜、番茄、扁豆、毛豆等。

总之，想让宝宝长个不仅要在吃的食物上花心思，还要注重宝宝每天的运动量和睡眠时间。

希望我的回答对你有所帮助。

萌妈百宝箱

妈妈能提出这个问题，说明宝宝1岁时身高有可能没有达到正常标准，或者说宝宝一岁之前的奶量有可能是不够的。

宝宝1岁时的身高：男娃娃要达到73.4~78.8厘米，女宝宝要达到71.5~77.1厘米，这样才算是宝宝生长发育比较正常。

为什么要我要这样说呢？

因为宝宝生长发育有2个高峰期：一个是宝宝1岁之前，第二个是宝宝13~15岁之间的二次发育。如果错过这两个阶段，宝宝的身高增长就会慢慢减速。

🏄宝宝1岁之前：

宝宝一岁之前理想的身高增长是25~28厘米，比如说你的宝宝出生时是50厘米，那么宝宝一岁的时候他的身高应该至少达到75厘米才比较理想。

因为宝宝1岁之前主要活动是喝奶和睡觉，不管是白天还是晚上，生长激素都会持续分泌，如果没有抓住这么好的机会，宝宝一岁以后身高增长就会慢慢减速了。（关于宝宝猛涨期的时间和特点我前面讲过，这里就不重复了哈）

🏄宝宝1~3岁之间：

宝宝1岁~2岁之间，身高增长速度大约要降到10~12厘米左右；宝宝2岁~3岁之间，身高增长进一步减速到只有8厘米左右。

这也就是说，如果你的宝宝出生的时候是50厘米，那么到宝宝三岁的时候，他的身高要长到95厘米才较比较理想。

因为宝宝一岁以后，生长激素就会集中在晚上分泌。也就是晚上21点~凌晨1点左右，这时候是生长激素分泌的高峰期。

宝宝一岁以后吃什么食物能增高呢？

首先蔬菜并不能增高，因为影响宝宝骨骼发育最直接元素是钙。蔬菜当中虽然含有一定量的钙，但同时也很有大量的草酸。而草酸与钙结合，会生成结石，所以宝宝增高，单纯依靠吃蔬菜是不靠谱的！

所以宝宝科学增高的方法是营养均衡，既要吃蔬菜补充维生素和矿物质，也要多吃含钙和蛋白质高的食物。

①首选牛奶：每100毫升牛奶能提供110~120mg的钙，另外牛奶里面含有丰富的蛋白质、脂肪和各种矿物质。所以宝宝三岁之前，我推荐宝宝每天喝牛奶350~500ml，当然坚持母乳更加非常好的。

②其次选肉蛋类：比较推荐牛肉，因为牛肉的蛋白质和热量都很高，而且脂肪还比较低的。最重要的是牛肉的氨基酸组成，非常适合生长发育期的宝宝。

所以推荐宝宝三岁之前每天要吃肉类50~75克，鸡蛋每天50克，每周至少吃1到2次鱼。

③第三推荐各种蔬菜搭配，比如说黑木耳又补钙又补铁；小青菜的钙含量虽然比较低，但是吸收率比较高等等。其他含钙量丰富的食物还包括下面这些，见下图：

总的来说，推荐1~3岁的宝宝每天吃蔬菜达到100~300克，其中绿叶蔬菜要占到60%因为绿叶蔬菜里面含有大量叶酸和钙元素；

其次是黄色蔬菜要占到30%，因为黄色蔬菜含有大量的维生素A。然后剩下20%就是白色蔬菜和黑色蔬菜以及紫色蔬菜系列。

爸爸不讲理

哈喽！宝妈沐沐来为你解疑答惑咯！

提起让宝宝长个子，很多妈妈自然而然的就想起了牛奶和大骨汤什么的，但事实上，大骨汤中的钙只有很少很少的部分能溶于汤里，靠喝大骨汤来长高似乎有些不切实际。但在我们的生活中，有很多蔬菜也有帮助宝宝长高的效果喔！下面就让我们一起来看一看吧！

一、白菜

白菜是一种看上去很普通的蔬菜，但是白菜中含有丰富的钙质以及维生素A，它们都有助于促进宝宝骨骼的生长和发育，对于宝宝长个子是很有帮助的。白菜中还含有丰富的膳食纤维，还能够帮助肠道蠕动，预防便秘喔！推荐长高食谱：白菜炖豆腐

二、西兰花

西兰花是一种营养比较全面的蔬菜，西兰花中含有丰富的蛋白质、钙、磷、铁、锌、钾、锰、维生素C、胡萝卜素等，给宝宝常吃西兰花，不但能促进宝宝的生长发育，还能提高宝宝的记忆力喔！推荐长高食谱：西兰花炒虾仁

三、油菜

油菜中也含有丰富的钙质，每一百克的油菜含钙108毫克，除此之外，油菜中还含有丰富的维生素C、胡萝卜素等，还能增强宝宝的免疫力。推荐长高食谱：香菇炒油菜

四、西红柿

西红柿的味道酸酸甜甜，大人和小孩都喜欢吃、西红柿也是一种营养比较丰富的食物，西红柿中含有丰富的钙、磷、钾、镁、铁、锌、铜以及多种维生素，还有增进食欲和健胃消食的效果。推荐长高食谱：西红柿炒鸡蛋