時過境遷WJG
紅薯味甘性平，有健脾胃、補氣 生津、寬腸通便的功效。紅薯中含有 多種人體所需的營養物質。紅薯中膳食纖 維含量較高，可促進胃腸蠕動，預防 便秘。
但有的人吃完紅薯就覺得燒心，這是怎麼回事呢？原理很簡單，紅薯的含糖量較高，吃多了就會刺激胃酸大量分泌，使人感到燒心。那如何避免呢？
吃紅薯找好配餐
單獨吃紅薯很容易發生燒心，一定要“搭配食用”，這是最重要的一點。
單吃紅薯，缺少蛋白質和脂質，特別是腸胃功能比較弱的人，空腹食用紅薯易刺激胃酸大量分泌，引起腹部不適。因此首先建議趁熱吃；其次再搭配蔬菜、水果及蛋白質食物一起吃，才不會營養失衡；也可以搭配一些鹹味菜餚，既調節口味，又能減少胃酸，消除腸胃的不適感。
注意紅薯不能與太甜的東西同吃，因為其本身是甜的，甜上加甜有增加胃食管反流的可能性，也就加速了燒心的反應。
最好中午吃
空腹吃紅薯非常容易燒心，最好在中午的時候吃紅薯。因為吃完紅薯後，需要在人體內經過4~5 個小時的吸收；同時，下午的陽光照射也正好可以促進鈣質的吸收。若晚上吃紅薯，攝入的碳水化合物過多，身體一時吸收不完，很容易發生脹肚。
吃時別忘減主食
主食當中含有很多的碳水化合物，也就是我們俗稱的糖類，如果在正常主食量的基礎上額外增加紅薯的攝入，很容易加劇燒心。所以若這餐吃紅薯，就要減少饅頭、米飯等主食的數量。
減肥人群更應該把紅薯當作主食。紅薯除了正常主食所含有的碳水化合物以外，還含有膳食纖維等其他有益物質。
保健時報
歡迎關注微信公眾號：天天減肥瘦身【ID：ttjfss】，一對一的瘦臉顧問免費指導，讓大臉變小臉更輕鬆！
天天減肥瘦身1
有助於消化，還可以填飽肚子。很好吃，還有各種這樣的做法。
鄉村之農
說可以清楚腸胃通便
英子奇蹟
答。可以增加維生素。紅薯有助消化。
分享到:
