佛系是不可能佛系的
只能默默地生气
你有没有这样的困扰
随便一点不顺心
就会想起
以前不愉快的经历
对别人的评价特别敏感
然后在心里翻来覆去的生气
负面情绪一直升级
从没有被排解
总是用别人的错误惩罚自己
肿么办
卷卷想说
如果经常出现这种情况
那你可能被“自恋性暴怒”
困扰住了
我们人人都会发生
这种情况
只不过程度不同
生气的根本原因是
想象中那个美好的自己
被他人的评价所打破了
我们的自尊、自我价值
感受到威胁
产生了一种“自恋受损”（Narcissistic Injury）
的负面情绪
可能产生恐惧、羞耻、难堪等多种负面情绪
所以为了掩饰这种痛苦
我们常常用愤怒来保护自己
可能有些人觉得不理解
明明就说了一些小事
怎么他们就突然气到爆炸呢？
搞的大家都不开心
这也太没有气度了
可是他们不知道
“自恋性暴怒”的人
之所以在某些事情上一点就着
暴跳如雷
是因为在他们过去的经历中
受到了很大的伤害
尤其是在他们很在乎的方面
如果一个人“自我身份认同感”
受到了极大伤害
那么即使时隔多年
一句不经意的玩笑
都会让他们变得十分敏感
并且很快勾起他们不好的回忆
再次体验到那种孤立无援
以及深深的刺痛感
他们生气
只为了保护内心最深处
那个尚未长大的小人
用别人的错误惩罚自己
真的是一件很难过的事情
自恋性暴怒的人
一定受过很多伤吧
每次反复被提起时
只能用愤怒去掩饰痛苦
尤其是当你面对不解、嘲讽
说出过去困扰很久的心结
大部分时候
也只能得到一句
“都过去这么久了，有必要一直生气吗？”
对不起
针没扎到你身上
可能永远都不觉得疼
小岳岳的相声
给很多人带来了欢乐
可是如今成名的他
曾经在访谈节目上痛哭流涕
他14岁离开家北漂
在餐馆打工时
算错了账给客人多算了2瓶啤酒
各种道歉、提出打折免单之后
可对方还是没有同意
辱骂了他3小时
最后岳云鹏还被老板因此事
开除掉
岳云鹏说：“到现在我还是恨他，很多人跟我说你现在出名了，你接受采访时应该说感谢他，没有当年他骂你侮辱你，你不会转行当相声演员，也不会有今天。但我就说，我还是恨他！我特别恨他！我到现在还恨他！”
他一直记恨着那个人
别人提起时还会激动流泪
卷卷相信有很多人
都被过去一些不好的经历深深困扰
以至于别人一提就仿佛触了逆鳞
勃然大怒或是伤心泪流
越吵越凶
根本原因是因为
我们都需要用别人的评价来满足自己
每个人都非常渴望得到正面的评价
希望自己是“理想中的人”
也因此过度关注
之后自己所做类似事情的反馈
迫切的想抚平以前的创伤
告诉全世界“我不是以前那个差劲的我”
从而忽略了别人的感受
但往往没有在新一段经历中
得到预期的
满足产生“自恋受损”
用引起冲突的方式博取关注
以“你看我都发火了”来要求对方
满足需要
这样反复伤害一段关系
最后伤人伤己
恶性循环
那么
容易陷入愤怒情绪的我们
应该怎么做呢？
不要妖魔化愤怒
也不要一直憋着火气忍隐不发
生气没什么大不了的
这只是一种正常的
人人都有的情绪
我们在“愤怒”这件事上
常常走入一个误区
对待他的方式
不是“发泄”就是“压抑”
我们通常的第一反应是压抑
也就是“忍”
实在忍不住了
才将怒火发泄出去
卷卷想说
发过火可能有些人会后悔
责怪自己“又一次没忍住”
但可以不用那么苛责自己
告诉自己
“忍耐已经很棒了，下次会做的更好”
这样才会在下一次
更好的控制自己的情绪
并且无论是在发火后后悔
还是越想越气
我们都应该去跳出这种情绪
思考一件事情
“为什么我会生这么大气？”
当我们开始思考愤怒的来源
就是在更进一步的了解自己
帮助自己成长
愤怒的来源大致有3种：
事件刺激、早期创伤、近期情绪
而针对这些发火
其实是我们从这些来源之中
受到了伤害
生气实际上是对我们自己的一种保护
卷卷想说面对带给我们伤害的人
我们可以先去表达自己因此而受伤
不是仅仅的发脾气或者和对方讲道理
虽然造成了伤害
对方也许只是无心之举
在发火前
多想想对方的本意
也许他的表达让你误解了
或是本身带有他没发现的歧义
并不是有心想去伤害你
生气还可能和你的近期情绪有关
如果总是在生活中遇到让你烦心的事情
很可能就会在某个小事上
绷不住情绪
因为一点小事大发雷霆
往往这种情况
是最常出现也是最让人后悔的
经常会伤害到身边最亲密的人
如果是这种情况
一定要和被发火伤害到的人及时表达
你只是最近太累了
或者遇见一些事情没法独自消化
所以才把火发到他们身上
这样或许会让关心你在乎你的人
心里好受很多
也会反过来安慰你
让关系更加亲密
最重要的是
如果你是一个“自恋性暴怒”的人
一定要找到那个勾起你愤怒的起始点
对方做的事情让你体会到什么？
为什么在这个点上总是无法平静下来？
只有正视这个问题
与自己和解
解决心底困扰你的那个坎
才会摆脱束缚
自由做自己
我们所进行的一切
不是为了原谅别人
而是安抚自己
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