骨康園
冬季養生是早睡早起好，還是早睡晚起好，不能一概而論，要因人而宜。
年輕人體力壯，身體好，我以為，還是要堅持早睡早起，根據自己的運動鍛鍊情況，慢跑他幾公里，甚至更遠，在黎明中迎接燦爛陽光的到來。然後，精神抖擻的去工作、打拼。
我在健走鍛鍊中結交了一個青年，他與我同行了一段時間。我對他說，你年輕，體力好，還是在早上慢跑鍛鍊更好些。半年後一天，他對我說，他現在廋了，壯了，每天神采奕奕。在健身鍛鍊中，愛好者們時常就方式方法、時間、具體的運動量、配速爭論不休。我個人認為，你就先練起來，堅持下來，你就會慢慢的去學習、琢磨、總結、提高。現在的網絡發達，到處都有知識分享，很方便。至於那些大數據，還有各色理論，都是對普遍性而言的，具體到我們自己，就要因人而宜，不要太死板，適合自己，感覺良好就是最好的。
而對於中老年人來說，身體狀況可能差了些，三高症、心腦血管疾病會有不同程度的存在，早上四五點時是高血壓的高峰期，容易出現意外。最好選擇在上午9~11點和下午17~20點這兩個時間段進行健身鍛鍊。這個時間段，陽光充足，人們體力也充沛，是最好的鍛鍊時機。
對於中老年人來說，早睡晚起，吃過較為豐盛的早餐後，待胃中食物消化差不多，體力充沛，氣定神閒時再去健身鍛鍊最妙。下午17點後，也是一個很好的鍛鍊時間。但是，要注意把握好每天的運動量、時間和速度，防止過量，適得其反，對身體造成意外的傷害。
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“早睡早起，身體好，被人們廣泛熟知。在國外，早睡早起卻受到非議。研究實驗證明，早起後，人體血液凝聚力提高，形成血栓的危險增加。中老年人過早參加晨練，最容易引起血壓升高，心臟病發作。
冬三月天冷宜藏。是生機潛伏，萬物蟄藏的季節。中醫的養生理念也是強調天人合一，順應自然規律。人們在冬季要養精蓄銳，適應來年春生夏長。
按季節說，傳統醫學歸納的睡眠原則是:春夏季節晚睡早起，秋天需要早睡早起，冬天則要早睡晚起。春夏屬陽，天氣較熱，晚睡更容易入眠，好睡個踏實覺。秋冬屬陰，天氣轉涼，天又黑的快。早睡，可避免寒氣襲人，還能養陽氣。冬天起床太早，則容易受涼。
現代醫學研究證實，冬季早睡晚起，有利於體力恢復，可增強身體免疫力，有益於預防呼吸系統疾病。
很多老年人總認為:早晨空氣最新鮮，早起床有益健康。其實不然，除人活動少的大草原和山青水秀的山區外，大部分空氣汙染嚴重。凌晨，空氣中的二氧化碳濃度最高。許多有害廢氣體也沉積在在地表面。在工業集中區和高樓林立的居民區，汙染更為嚴重，遠遠不如太陽昇起後的空氣質量。空氣最新鮮最好的時間，是在每天上午十點至下午四點。
由此看來，早睡早起未必好。
何時睡覺，何時起床？應根據個人情況，結合不同季節做出調整。
冬季天冷，早晨起床後應注意的問題:
①早晨起來，不要馬上起床。可在床上伸伸懶腰，活動一下四肢關節。穿上衣服後，做床邊上休息一會兒。有高血壓，心臟病者，如果突然改變體位，可能會發生意外。
②除了身體健康者或者常年堅持洗冷水者外，老年人洗臉刷牙以不洗冷水為好。洗臉水溫不宜過冷過熱，保持在1O一l5度為宜。洗臉後用雙手擦拭面部多次，可改善血液循環，預防感冒。
③在大風天氣和霧霾天，不要去晨練。
④冬天，不提倡晨練。鍛練可安排在下午進行或晚飯後進行。
運動量不可過大，時間不宜過長，千萬別逞能。運動以略有氣急，心跳加快和微微出汗為宜。有冠心病，糖尿病，肺氣腫的病人，以散步為主。
⑤冬季要多曬太陽。
⑥即使在冬天，也要早午晚各開窗通風一次，以保持空氣流通。
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冬季養生，首先要保證的就是充足的睡眠。對於成年人來講，一天最好能保證8小時的睡眠時間，如果晚上的睡眠時間不足，那麼可以在中午補睡半小時到一小時。充足的睡眠能有效恢復精力，養陰培元，有益於在冬季養護陽氣。
睡覺能大補，但如何睡可是有講究的哦。
☑睡前不宜大量進食、飲水，避免因胃的刺激或因夜尿增多而致失眠；☑ 睡前保持心情平靜，儘量少做一些可引起興奮的事情；
☑適當聽些優美舒緩的音樂，有助於大腦鬆弛，促使入睡；
☑ 睡前簡單壓腿，在床上自然盤坐，兩手重疊放於腿上，自然呼吸，想睡時倒下便睡；☑入睡快的人可右側臥，右手掌託右耳，堅持用此睡姿入睡，久了可養心滋腎。
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冬天是 早睡晚起 好。內經上早有說明，冬三月，此謂閉藏。水冰地坼，無擾乎陽，早臥晚起，必待日光。
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《黃帝內經》中說："四時陰陽者，萬物之根本也，所以聖人春夏養陽，秋冬養陰，以從其根，故與萬物沉浮於生長之門。"冬天的三個月，謂之閉藏，是生機潛伏，萬物蟄藏的時令。在這個時節，水寒成冰，大地龜裂，人應該早睡晚起，待到日光照耀時起床才好。
據此，冬季養生應早睡晚起。
心想事成的60後
應該是早睡晚起好，當然，也不宜太早睡，十點後上床為宜。
黃周子城
身體無大礙的話，我支持早睡早起！每天九點左右臥床休息！睡夠七八個小時就夠用了！自身感受，睡多了反倒不舒服！我每天保持的睡眠時間是七個小時左右！不足時，身體反應是不舒服！所以，休息好是關鍵！
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看你個人情況，如果時間夠了當然能晚起一兩個小時，冬季萬物入眠，人也不例外有條件了就多休息一下。
白天黑夜高加索人
最好隨著季節的變化調整作息時間，冬季可適當的早睡晚起，可使人在第二天精力充沛的去工作和學習，而不是過晚的起，人與天地相順應，也是最有效的順應自然的養生方法
AAA劉嬌
冬季，有條件的當然是早睡晚起……但這個晚起，是指天亮就可以起了。冬季少勞累為好。
